३ किलो वजन कम करने के लिए पीडीएफ में हमारा साप्ताहिक मेनू मुफ्त में डाउनलोड करें

यदि आपने कुछ किलो बढ़ा लिया है और उनसे छुटकारा पाने का फैसला किया है, तो हम आपके लिए इसे आसान बनाते हैं। विशेष रूप से InStyle के लिए एक पोषण विशेषज्ञ द्वारा बनाए गए साप्ताहिक मेनू के साथ हमारा PDF डाउनलोड करें। अगर आप इसे सच में फॉलो करते हैं तो आपका 3 किलो वजन कम हो जाएगा।

क्या आपने कुछ किलो बढ़ा लिया है और उनसे छुटकारा पाना चाहते हैं? InStyle में हमने फैसला किया है साप्ताहिक मेनू के साथ अपने लिए इसे आसान बनाएं जिसे आप अभी से फ्रिज में रख सकते हैं एक बार और सभी के लिए, अपना ख्याल रखने के "उस" को गंभीरता से लें (और वह अब तक आपके साथ नहीं गया होगा)। यदि आप अनुपालन करते हैं और इसके द्वारा प्रस्तावित चार भोजनों में से एक को नहीं छोड़ते हैं आहार न तो अधिक और न ही 3 किलो से कम वजन कम करेगा, क्योंकि यह शरीर के वसा प्रतिशत को कम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सर्वोत्तम: इसमें एक छोटा सा भोग शामिल है, जैसे such आवश्यकता से अधिक खाकर अपना नियम खुद ही तोड़ना या रविवार को मुफ्त लंच, जहां आप जो चाहें खा सकते हैं और जितनी मात्रा में आप चाहते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास कितना वसा है।

हमारा डाउनलोड करने योग्य एक वास्तविक उपहार है, क्योंकि चार्ल्स ऑरिको द्वारा विशेष रूप से InStyle पाठकों के लिए बनाया गया है, कोच पोषण, खेल पोषण विशेषज्ञ और बुटीक जिम फ़िट क्लब मैड्रिड में पोषण विशेषज्ञ। आप उसे इंस्टाग्राम (@charlesorrico) और उसकी वेबसाइट (charlesorrico.com) पर फॉलो कर सकते हैं, जहां वह बेहतरीन रेसिपी पोस्ट करता है।

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