अपना आदर्श वजन प्राप्त करने के लिए व्यायाम और तरकीबें और फिर से वजन न बढ़ाएं

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आंतरिक पेशी से हम क्या समझते हैं ?

ग्लोरिया मोरालेस के अनुसार, आंतरिक मांसलता, "हमारे सभी जीवों की सबसे गहरी मांसलता है"। वह हमें बताता है कि "आपको इस पर सचेत रूप से काम करना होगा क्योंकि यह स्थिरता का बीमाकर्ता है और हमारे स्वास्थ्य को बनाए रखने में निर्णायक है'.

जो लोग नियमित रूप से व्यायाम नहीं करते हैं उनके लिए इसे मजबूत करने के लिए आप किन पांच व्यायामों की सलाह देते हैं?

विशेषज्ञ मुख्य रूप से टोनिंग और लचीलेपन के व्यायाम की सलाह देते हैं। उनमें से कुछ हो सकते हैं:

• पीछे: अलोंगेसो
• हथियार: फड़फड़ाना
• टाँगें: प्लाइज़, प्रासंगिक, तंदुरूस्त
• नितंब: प्लाइज़, ग्रैंड प्लाइज़, अरबी
• उदर : ग्रैंड बॅटमेंट

निम्नलिखित वीडियो में आप देख सकते हैं कि उनमें से प्रत्येक कैसे किया जाता है।

क्या यह संभव है कि जो लोग बार-बार व्यायाम करते हैं, वे आंतरिक मांसपेशियों को ठीक से मजबूत नहीं कर रहे हैं?

"हां, वास्तव में इसकी बहुत संभावना है", इन पंक्तियों पर आपके द्वारा देखे गए प्रश्न के लिए विशेषज्ञ का उत्तर दें। ग्लोरिया मोरालेस के अनुसार, "इसकी कई विधाएं हैं स्वास्थ्य जो इस सूक्ष्म और विशिष्ट कार्य को ध्यान में नहीं रखते हैं और केवल बाहरी मांसलता पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो "देखा" है, प्रसिद्ध पर "चॉकलेट बार", सबसे भौतिक या सतही भाग पर ध्यान देना। "इस प्रकार, वह सभी इंद्रियों में अंदर से बाहर काम करने का बचाव करता है।

आंतरिक मांसपेशियों को काम करने के क्या लाभ हैं?

मोरालेस के अनुसार, "मांसपेशियों को आंतरिक और सही तरीके से काम करने से सभी आंतरिक अंग सही स्थिति में रहते हैं, इस प्रकार पाचन, आंतों के संक्रमण और सांस लेने की प्रक्रियाओं को सुविधाजनक बनाना"इसके अलावा, जैसा कि वह हमें बताते हैं, इस उद्देश्य के साथ प्रशिक्षण।"चोट के जोखिम को कम करता है'.

जब हम इस पर काम करते हैं तो हम शारीरिक रूप से क्या नोटिस करेंगे?

ग्लोरिया के पास यह स्पष्ट है: नर्तकियों के शरीर की तरह एक लम्बी और निरंतर मांसपेशी टोन के साथ एक अधिक सुरुचिपूर्ण और सामंजस्यपूर्ण शरीर।

इन शारीरिक प्रभावों को बढ़ाने के लिए, क्या हमें अपने सत्रों को हृदय प्रशिक्षण के साथ जोड़ना चाहिए?

"बिना किसी संदेह के," नर्तकी की जबरदस्ती पुष्टि करता है। "बैले फ़िट कार्यक्रम के भीतर हमारे पास कार्डियोवैस्कुलर प्रशिक्षण है कि इन आंतरिक मांसपेशियों को और अधिक परिभाषित करके हमें वसा जलाने में मदद करेगा", समझाओ।