रानी लेटिज़िया की फिट बाहें पाने के लिए यह डिकॉलॉग है

बहुत सारे व्यायाम, लेकिन कुछ उपकरण और पूरकता के आधार पर मदद करते हैं। एक अच्छा आहार भूले बिना

के मल्लोर्का में छुट्टियाँ रानी लेटिज़िया उसको पक्का करो उसके पास जोशीले हथियार हैं। शिथिलता का कोई निशान नहीं और मांसपेशियों के सही स्तर के साथ। योग, एक अभ्यास जो उनके साथ वर्षों से है, है उन्हें टोंड और स्मूथ रखने के लिए आपका एक टूल। लेकिन इकलौता नहीं।

कारमेन लोरेंटे, द ब्यूटी कॉन्सेप्ट के चिकित्सा क्षेत्र के निदेशक, उन्होंने अपनी कुछ नवीनतम उपस्थितियों का विश्लेषण किया है और उन लोगों के लिए अनुसरण करने के लिए डिकालॉग साझा किया हैरानी की तरह मजबूत हथियार।

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रानी के हाथ

"अगर आनुवंशिकी आपके साथ है आपके पास 50% रास्ता है, इसका मतलब यह नहीं है कि जिसके पास नहीं है वह इसे प्राप्त नहीं कर सकता है, लेकिन उसके मामले में ऐसा ही है, आनुवंशिकी आपके पक्ष में है।"

Gtres

प्रोटीन का एक प्लस

कुछ को बनाए रखने के लिए आहार नियम दृढ़ हथियार वे स्पष्ट हैं: "एक संतुलित आहार और, इसके अलावा, उच्च मूल्य वाले प्रोटीन से भरपूर, यानी मांस जैसे वसा और फलियां जैसे कार्बोहाइड्रेट से मुक्त। आपके दैनिक आहार में प्रोटीन शेक की सबसे अधिक संभावना होगी, कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाली सब्जियां, नियंत्रित फल… ".

यह गांजा प्रोटीन पाउडर किकी स्वास्थ्य (€ 17.45) मांसपेशियों को बनाए रखने और बढ़ावा देने के साथ-साथ हड्डियों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में योगदान देता है।

हमेशा पानी

आप इसे जीवन भर सुनते रहे हैं अच्छा दिखने के लिए पानी पीना बहुत जरूरी है। "मानव शरीर में पानी एक मशीन को ग्रीस करने के बराबर है: सब कुछ बहता है और काम करता है। मानव शरीर को पानी की जरूरत होती है गुर्दे, हृदय, मस्तिष्क, यकृत जैसे कोशिकाओं और अंगों को पोषण... कभी-कभी हम थकावट महसूस करते हैं और हम बस डिहाइड्रेटेड हो जाते हैं।"

शारीरिक व्यायाम

टोन करने के लिए शरीर का काम करना जरूरी है: "एरोबिक शारीरिक व्यायाम करना जरूरी है, लेकिन मुख्य रूप से कार्डियो, प्रतिरोध, वजन के साथ दोहराव और, यदि संभव हो तो, दैनिक आधार पर एक शारीरिक प्रशिक्षक के नेतृत्व में।"

सजावटी क्रीम

घर पर दैनिक आधार पर कॉस्मेटिक उपचार जारी रखना आवश्यक है। "शायद उपयोग करें सुबह और रात विशिष्ट सौंदर्य उत्पाद मांसपेशियों और त्वचा को मजबूत और टोन करने के लिए ”।

धूप का ध्यान रखें

हालांकि यह स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है, अधिक मात्रा में यह मदद नहीं करता है: "सूरज यह हमारी हड्डियों में कैल्शियम को संसाधित करने के लिए आवश्यक ऊर्जा का स्रोत है विटामिन डी के माध्यम से, इसका कभी भी और किसी भी परिस्थिति में दुरुपयोग नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि, प्रकाश-निर्भर रोगों के अलावा, जो विकसित हो सकते हैं, शिथिलता, निर्जलीकरण, स्वर की कमी, हाइपरपिग्मेंटेशन पैदा करता है और, सबसे बढ़कर, त्वचा का समय से पहले बूढ़ा होना।

उपकरण

लेकिन प्रशिक्षण एक हाथ दिया जाना चाहिए। "स्थानीयकृत सौंदर्य कार्य परिभाषित करने में मदद करते हैं, हालांकि उनका शरीर हथियारों की तरह ही टोंड है, जिससे हमें लगता है कि वह नियमित रूप से इन उपचारों की मांग करते हैं। आज वहाँ है बहुत उन्नत उपकरण कि, अच्छे पेशेवरों द्वारा और एक व्यक्तिगत निदान के तहत किया जाता है, प्राप्त करता है शानदार परिणाम।"

की आपूर्ति करता है

मांसपेशियों और त्वचा की मदद करने का दूसरा तरीका पूरक आहार है: "साथ एल-कार्निटाइन, अमीनो एसिड जैसे ग्लाइसिन कोलेजन के निर्माण में बहुत महत्वपूर्ण हैं, कोलेजन, सिलिकॉन, हयालूरोनिक एसिड, ओमेगास…. ”।

स्वस्थ आदतें

आप यह पहले से ही जानते हैं: "दिन में 2-3 लीटर पानी पिएं, तंबाकू, शराब, उत्तेजक पदार्थों से बचें, और संतुलित आहार, सामान्य और स्थानीयकृत शारीरिक व्यायाम "। हालांकि यह एक क्लिच की तरह लगता है, अगर आप अपना ख्याल नहीं रखते हैं तो मध्यम और लंबी अवधि में अच्छा दिखना मुश्किल है।

अधिक सोना

यह सबसे आसान ब्यूटी ट्रिक है और जिस पर हम कम ध्यान देते हैं। "आपको दिन में कम से कम 8 घंटे सोना पड़ता है, क्योंकि यह साबित हो चुका है कि जागना आपको मोटा और बूढ़ा बनाता है।"