कारावास के दौरान सेल्युलाईट की उपस्थिति से बचने के लिए ऐसा करें
इन हफ्तों में जिसमें हम बैठने में अधिक समय व्यतीत कर रहे हैं, वे द्रव प्रतिधारण समस्याओं या सेल्युलाईट की उपस्थिति का कारण बन सकते हैं। एक विशेषज्ञ हमें सलाह देता है कि इससे कैसे बचा जाए।
हालांकि कारावास के इस समय में घर पर व्यायाम को बढ़ावा देने के लिए कई पहल की गई हैंऔर यद्यपि हम पहले से ही are में हैं डी-एस्केलेशन प्रक्रिया और चलिए थोड़ा और आगे बढ़ना शुरू करते हैं, हो सकता है हम में से बहुत से लोग सोफे पर अधिक समय बिता रहे हैं और जो सिफारिश की जाती है उसका बैठना (धन्यवाद, दूरसंचार करना) और यह हमारे परिसंचरण को प्रभावित कर रहा है। खराब परिसंचरण मुख्य कारकों में से एक है सेल्युलाईट के निर्माण में, जिसकी विशेषता डिम्पल हमें बहुत कम पसंद हैं। डॉ. चामोसा, इस विषय में विशेषज्ञता प्राप्त सर्जन, कारावास के दौरान पालन करने के लिए दिशानिर्देशों की व्याख्या करता है नोड्यूल्स की उपस्थिति से बचने के लिए या "संतरे के छिलके" की उपस्थिति को कम करें
- क्या आप कारावास के दौरान पर्याप्त रूप से आगे बढ़ रहे हैं? लसीका और शिरापरक परिसंचरण को प्रोत्साहित करने के लिए अंगूठे का पहला नियम शारीरिक गतिविधि है। हालांकि, सिर्फ कोई खेल अनुशासन मान्य नहीं है। विशेषज्ञ दौड़ने या कदम रखने जैसी प्रथाओं के खिलाफ सलाह देता है क्योंकि "प्रत्येक छलांग वापसी परिसंचरण के लिए अचानक रोक का गठन करती है"। पिलेट्स, इलास्टिक बैंड या व्यायाम बाइक जैसे व्यायाम सबसे अधिक अनुशंसित हैं।
- घंटों खड़े रहना और न हिलना कितना बुरा है, सोफे पर खराब मुद्रा की तरह. मांसपेशियों की गतिविधि के अभाव में, जो रक्त को वापस हृदय में ले जाती है, अपने पैरों को ऊपर रखना उचित है. इस तरह, अधिभार से बचा जाता है, "सेल्युलाईट की सूजन और शिरापरक ठहराव विशेषता", डॉक्टर को सलाह देते हैं। हर घंटे पांच मिनट की शारीरिक गतिविधि भारी पैरों से बचने का सुनहरा नियम है और सेल्युलाईट के शिरापरक ठहराव। हमारी चाल: सोफे पर एक घंटे से अधिक समय न बिताएं - भले ही प्रलोभन बहुत अच्छा हो - कुछ बेहतरीन नेटफ्लिक्स फिल्में देखें। स्थानांतरित करने और क्षतिपूर्ति करने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, हर बैठने के घंटे में 10 स्क्वैट्स या कुछ स्ट्रेच करें, घर के चारों ओर घूमें या अपने पालतू जानवरों के साथ खेलें. आप चुनते हैं।
- यदि आपका सेल्युलाईट बहुत उन्नत अवस्था में है, तो अपने आप को दोष न दें क्योंकि आनुवंशिकी जिम्मेदार हो सकती है। डॉक्टर के मुताबिक, "सेल्युलाईट के निर्माण में हार्मोनल घटक निर्णायक है" यदि यह आपका मामला है, तो विशेषज्ञ अनुशंसा करता है कि "ई"मैं संपीड़न स्टॉकिंग्स का उपयोग जिस क्षण से आप उठते हैं ”। ये उत्तरोत्तर लोचदार वस्त्र, समीपस्थ क्षेत्रों (जांघों) की तुलना में बाहर के क्षेत्रों (पैरों) में सख्त होते हैं, एडिमा को रोकते हैं और वापसी परिसंचरण की सुविधा प्रदान करते हैं। आप हल्का महसूस करते हैं और आप सेल्युलाईट को और अधिक जाने से रोकेंगे.
- अगर आपको क्रॉस लेग्ड बैठने की आदत है, तो अपनी मुद्रा बदलने के बारे में सोचें। विशेषज्ञ किसी भी मुद्रा को दृढ़ता से हतोत्साहित करता है जो एक टूर्निकेट के रूप में कार्य करता है और परिसंचरण में बाधा डालता है. पार किए गए पैर का अर्थ है "एक संचार बाधा जिसे तंग कपड़ों के साथ भी देखा जा सकता है, विशेष रूप से जुर्राब के गला घोंटने के साथ", डॉक्टर को चेतावनी देता है। आरामदायक और ढीले कपड़े पहनना (जैसे कि वह जो इस ब्रांड में सफल है जो इंडीटेक्स से है लेकिन ज़ारा नहीं है), साथ ही नसों का विस्तार करने वाले गर्मी स्रोतों से निकटता से बचने के लिए, छोटे इशारों का गठन करें जिन्हें आप अपने दिन में लागू करना शुरू कर सकते हैं दिन।
- एक और तरकीब जिसका उपयोग आप परिसंचरण को प्रोत्साहित करने और सेल्युलाईट से राहत पाने के लिए कर सकते हैं, वे हैं पैरों पर बारी-बारी से गर्म और ठंडी फुहारें. इन बौछारों में एक है वाहिकासंकीर्णन प्रभाव जो भीड़ और शोफ को कम करेगा और, इसके अलावा, वे करना बहुत आसान है।
एंटी-सेल्युलाईट सौंदर्य प्रसाधन और पोषक सौंदर्य प्रसाधन
यह स्पष्ट है कि चमत्कार मौजूद नहीं हैं, लेकिन सेल्युलाईट के खिलाफ उपस्थिति या लड़ाई से बचने के आपके प्रयासों के लिए आप पूरक के रूप में सौंदर्य प्रसाधन और एंटी-सेल्युलाईट न्यूट्रीकोस्मेटिक्स जोड़ सकते हैं, जैसा कि देखभाल उत्पाद फर्म EIRALABS के निर्माता क्लाउडिया पोपा ने सलाह दी थी। ये दो उत्पाद हैं जो उन्होंने हमें प्रस्तावित किए हैं।
सेलुहेल्प क्रीम (45 €)
इसके कई अभिनव सक्रिय अवयवों के लिए धन्यवाद, यह रात के दौरान एक गहन एंटी-सेल्युलाईट, कम करने, निकालने और फर्मिंग क्रिया प्रदान करता है। लेकिन यह अपने सक्रिय संघटक ACTIGYM ™ (तथाकथित 'व्यक्तिगत ट्रेनर प्रभाव' प्रदान करने) की कार्रवाई के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों की टोन को मजबूत और बेहतर बनाता है।
CELLUHELP कैप्सूल (€ 34, 60 कैप्सूल)
पॉलीफेनोल्स, फाइबर और एंजाइम के साथ सब्जी कैप्सूल जो सेल्युलाईट के मामले में अच्छी तरह से प्राप्त समर्थन प्रदान करते हैं, माइक्रोकिरकुलेशन में कमी, पानी प्रतिधारण और उपचर्म वसा द्रव्यमान में वृद्धि।
दोनों फार्मेसियों में या ईरालैब्स ऑनलाइन स्टोर में उपलब्ध हैं।