क्वारंटाइन के बाद अपने सबसे अच्छे चेहरे के साथ बाहर आने के लिए आपको अपनी त्वचा के प्रकार के अनुसार क्या खाना चाहिए?
यदि आप पहले से कहीं अधिक स्वस्थ त्वचा के साथ एकांतवास छोड़ना चाहते हैं, तो हम आपको बताते हैं कि इस संगरोध में आपको कौन से खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।
जब हम मिलने वाले हैं कोरोनावायरस संकट द्वारा लगाए गए कारावास का महीनाहम में से कई पहले ही विभिन्न चरणों से गुजर चुके हैं। नींद न आने के कारण (यहां हम आपको अनिद्रा को दूर करने का तरीका बताते हैं) चिंता के कारण बिना किसी दया के फ्रिज लूटने के एक के माध्यम से जा रहा है (यदि आपने इसके बारे में नहीं सोचा है, तो अपनी नसों को दूर रखने के लिए ध्यान करने का प्रयास करें) घर से खेल भी कर रहे हैं और अपना ख्याल रखना शुरू करें। और वह यह है कि, में यह असाधारण स्थिति जिसे हमें जीना पड़ा है शांत रहने के अलावा कोई बेहतर रवैया नहीं है नई दिनचर्याएँ स्थापित करें जिन्हें हम इससे बाहर निकलने पर बनाए रखना जारी रख सकते हैं.
हमारे पास है डॉक्टर मोजोस मार्टिनेज कैबलेरो के साथ बात की प्राकृतिक सौंदर्य प्रसाधन फर्म अर्खंगेला से जानने के लिए हम घर बैठे अपनी त्वचा को कैसे निखार सकते हैं? इन दिनों के दौरान बहुत अधिक निवेश किए बिना और उन्होंने प्रत्येक प्रकार की त्वचा के लिए आहार की सिफारिश की है। आप अभी से अपनी त्वचा के प्रकार के लिए सबसे उपयुक्त खाद्य पदार्थों को पेश करना शुरू कर सकते हैं, लेकिन हम आश्वस्त हैं कि आपको परिणाम इतना पसंद आएगा कि आप इसे छोड़ेंगे नहीं।
संवेदनशील त्वचा
संवेदनशील त्वचा प्रतिक्रिया "एक ही परिस्थितियों में सामान्य त्वचा की तुलना में तुरंत अधिक," डॉ मार्टिनेज कैबलेरो कहते हैं। के लिए अपने चेहरे पर त्वचा की अच्छी देखभाल करें यदि आपके पास यह संवेदनशील है "आपको अवश्य उपयोग करना चाहिए हल्के सफाई उत्पाद, कोई क्षारीय साबुन नहीं", डॉक्टर की सलाह है। त्वचा के एसिड मेंटल का सम्मान करना बहुत जरूरी है, "बहुत कठोर पानी से सावधान रहें और कृत्रिम रंगों और कृत्रिम इत्र वाले लोशन या अल्कोहल वाले उत्पादों से बचें", हमारे विशेषज्ञ की सलाह है।
अगर आपकी त्वचा संवेदनशील है तो कैसे खाएं?
- ए विविध और संतुलित आहार और सही आराम संवेदनशील त्वचा की मदद कर सकता है।
- संसाधित खाने से बचें. जैविक खेती से उपभोग किए जा सकने वाले सभी खाद्य पदार्थ रासायनिक उत्पादों के स्वच्छ आहार की ओर ले जाएंगे: ध्यान रखें कि ये रसायन त्वचा और प्रतिरक्षा प्रणाली की अति-प्रतिक्रियाशीलता को बढ़ाते हैं।
- प्रयत्न अपने आहार में लाल, पीली, हरी और नारंगी सब्जियों को शामिल करें एंटीऑक्सिडेंट और कैरोटीनॉयड या प्रोविटामिन ए से भरपूर जो त्वचा का एक बड़ा रक्षक है।
- ना ही भूलना चाहिए फैटी एसिड और विटामिन ई कि आप सर्वोत्तम कुंवारी वनस्पति तेलों में पा सकते हैं; मछली के ओमेगा और बादाम, अखरोट, कच्चे पाइन नट्स जैसे ओलेगिनस फल भी आपको बहुत अच्छे लगेंगे ...
- गेहूं के बीज और साबुत अनाज आपको विटामिन बी प्रदान करेंगे, त्वचा के लिए बहुत महत्वपूर्ण है।
शुष्क त्वचा
शुष्क त्वचा की विशेषता है "आसानी से अपना हाइड्रेशन खो दें", डॉक्टर कहते हैं। इसलिए, हमें इसकी आवश्यकता है," इसे हर समय हाइड्रेटेड रखने के लिए। "डॉक्टर अनुशंसा करते हैं" अत्यधिक मरम्मत करने वाले सक्रिय अवयवों के साथ एक क्रीम का उपयोग करें, बांस और पानी लिली जैसे घटक त्वचा को फिर से खनिज और कसने में मदद करते हैं " सैगिंग और सैगिंग को रोकने के लिए और एक ऐसे तेल के साथ हाइड्रेशन को मिलाएं जो पोषण देता है और पहनने को धीमा करता है और उम्र बढ़ने से सूखी त्वचा गुजरती है।
अगर आपकी त्वचा रूखी है तो कैसे खाएं?
- अपने आहार में अच्छे वसा को शामिल करना न भूलें, जैसे कि कुंवारी वनस्पति तेल, उदाहरण के लिए, जैतून।
- तुम्हे करना चाहिए कच्चे ओलेगिनस फल लें (अखरोट, तिल, बादाम) और विटामिन ए और ई से भरपूर खाद्य पदार्थ (कच्चे वनस्पति तेल, गेहूं के बीज, अंडे ...)
- हरी और नारंगी, पीली और लाल सब्जियां। बीटा-कैरोटीन में उनकी प्रचुरता उन्हें त्वचा के लिए बहुत मूल्यवान बनाती है (गाजर, मिर्च, chard, पालक, स्क्वैश या चिकोरी सेलुलर उम्र बढ़ने से बचने में आपकी मदद करेगा).
- ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थ, किसी नीली मछली की तरह
- जिंक से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे सार्डिन, गेहूं के बीज, और कद्दू के बीज, कभी-कभी अत्यधिक सूखापन के साथ होने वाली पपड़ी और खुजली को रोकने में मदद करेंगे।
तेलीय त्वचा
मुँहासा प्रवण त्वचा पर, "ऐसे आहार का पालन करना बहुत महत्वपूर्ण है जो आंतों के अच्छे स्वास्थ्य की गारंटी देता है ", डॉक्टर मोजोस मार्टिनेज कैबलेरो की सिफारिश करते हैं। बढ़ी हुई पारगम्यता या परिवर्तित पारगमन के साथ एक आंतों की झिल्ली, "एंडोटॉक्सिन का असामान्य अवशोषण और जीव इन विषाक्त पदार्थों को किसी अन्य मार्ग से खत्म करने का प्रयास करेगा" का कारण बन सकता है। इससे बचने के लिए कोशिश करें कि अपने आहार में इन दिशानिर्देशों का पालन करें।
ऑयली स्किन है तो कैसे खाएं?
- जितना हो सके शराब और तंबाकू जैसे विषाक्त पदार्थों से बचें।
- इसमें शामिल है अपने आहार में मिश्रित सब्जियां और फल। हरी पत्तेदार सब्जियां और फाइबर और विटामिन सी और ई से भरपूर फल जैसे कीवी, एवोकाडो (विटामिन सी और ई से भी भरपूर), नाशपाती, रसभरी, केला, आलूबुखारा, आम ...
- आवश्यक फैटी एसिड वाले खाद्य पदार्थ खाएं (जैसे एक अच्छा कच्चा कुंवारी जैतून का तेल या अखरोट, बादाम जैसे जैतून के फल ...)
- एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होने के कारण सब्जियां और सब्जियां पीले से लाल रंग में रंगी जाती हैं.
- वसा और प्रसंस्कृत उत्पादों से बचें (उदाहरण के लिए, सॉसेज) और शर्करा, डेयरी, पेस्ट्री और पेस्ट्री भी।
- ये भी ऑयली फिश को अपनी डाइट में शामिल करना बेहद जरूरी.