10 एथलीट और पोषण विशेषज्ञ जिन्हें आपको अपना ख्याल रखना शुरू करने के लिए अनुसरण करना होगा
हम 10 पेशेवरों की प्रोफाइल खोजते हैं जो सोशल नेटवर्क पर उनकी सलाह के आधार पर आपको स्वस्थ जीवन जीने में मदद करेंगे।
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Instagram पर खेल और पोषण
हालांकि हम आपको पहले ही बता चुके हैं कि विशेषज्ञों के अनुसार सही आहार क्या है और हमने आपके लिए कुछ महत्वपूर्ण पोषण मिथकों को उजागर किया है, अगर आप लोगों का अनुसरण करते हैं जो हम आपको इंस्टाग्राम पर पेश करने जा रहे हैं, तो आप स्वस्थ जीवन शैली की आदतों के शौकीन हो जाएंगे। क्या आप हमारे साथ आ सकते हैं?
Instagram: @ blancanutri / @ lucialiencres / @kayla_itsines
Instagrammers जो हमें पोषण सिखाते हैं
lex Yáñez de la Cal एक डॉक्टरेट छात्र और शारीरिक गतिविधि और खेल विज्ञान (CAFYD) के प्रोफेसर और बार्सिलोना के निवासी हैं। वह पोषण और एक शारीरिक प्रशिक्षक के विशेषज्ञ हैं और अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल के माध्यम से सबसे आम सुपरमार्केट व्हाइट-लेबल खाद्य पदार्थों के लेबल का विश्लेषण करता है और एथलीटों के लिए पूरक उत्पादों की सिफारिश करता है.
@alex_yanez_delacal
Instagram पर सबसे प्रसिद्ध एथलीट
कायला इटाइन्स एक ऑस्ट्रेलियाई निजी प्रशिक्षक, लेखक और उद्यमी हैं, जिनके 11 मिलियन से अधिक इंस्टाग्राम फॉलोअर्स हैं। वह बिकनी बॉडी गाइड्स और अपने आधिकारिक इंस्टाग्राम अकाउंट पर फिटनेस ई-बुक्स की एक श्रृंखला की निर्माता हैं। न केवल उन लोगों की प्रगति को प्रकाशित करता है जो उनके प्रशिक्षण गाइड का पालन करते हैं, बल्कि कुछ व्यायाम दिखाते हुए वीडियो भी साझा करते हैं जो हमें वजन कम करने में मदद कर सकते हैं और इस गर्मी के लिए परफेक्ट बॉडी पाने के लिए।
@kayla_itsines
विज्ञान से पोषण
185 हजार से अधिक अनुयायियों के साथ, एटोर सांचेज़ खाते के व्यवस्थापक हैं मेरा आहार लंगड़ा है। अल्बासेटे एक आहार विशेषज्ञ, पोषण विशेषज्ञ, खाद्य प्रौद्योगिकीविद्, शोधकर्ता और शिक्षक हैं. उन्होंने कई किताबें भी लिखी हैं और आप Radio Nacional de España और Televisión Española पर उनकी सलाह सुन सकते हैं। इस स्वास्थ्य दरार के लिए, इंस्टाग्राम एक सुविधाजनक उपकरण है जिसके माध्यम से अपने शोध और कार्य को साझा किया जा सकता है।
@midietacojea
ग्रह पर सबसे अच्छा स्वस्थ व्यंजन
ब्लैंका गार्सिया ओरिया पोषण विशेषज्ञ हैं जो इंस्टाग्राम पर उस प्रोफ़ाइल का प्रबंधन करती हैं जिसे आप @blancanutri के नाम से पा सकते हैं। इसमें आप न केवल स्वादिष्ट व्यंजनों की खोज करेंगे, बल्कि विशेषज्ञ द्वारा बनाई गई कहानियों के माध्यम से, आप सूजन, असहिष्णुता और गैसों जैसी कई सामान्य समस्याओं को हल कर सकते हैं।. यदि आप एक कदम आगे जाना चाहते हैं, तो ब्लैंका गार्सिया ओरिया के पास एक किताब है जिसकी हम अत्यधिक अनुशंसा करते हैं और इसे कहा जाता है अब मैं क्या खाऊं डॉक्टर?. इसके अलावा, मैड्रिड की युवती का मैड्रिड के सेगुरा डी मजादाहोंडा क्लीनिक में परामर्श है, इसलिए यदि आपको इसकी आवश्यकता है, तो आप उससे मिलने भी जा सकते हैं! यदि आप राजधानी में नहीं रहते हैं, तो आप उससे स्काइप के माध्यम से संपर्क कर सकते हैं।
@blancanutri
'रियल फूडिंग' का चलन
"मेरा मिशन अति-संसाधित के खिलाफ लड़ना और ज्ञान के माध्यम से आबादी को वास्तविक भोजन वापस करना है". कार्लोस रियोस ने अपने इंस्टाग्राम प्रोफाइल की सामग्री को 'असली भोजन' के बारे में परिभाषित किया है, जो एक तेजी से लोकप्रिय प्रवृत्ति है जो हमें केवल प्राकृतिक उत्पादों को खाना सिखाती है और इसे लटका नहीं देती है। कार्लोस रियोस एक आहार विशेषज्ञ और पोषण विशेषज्ञ हैं और अपनी वेबसाइट के माध्यम से वे व्यक्तिगत सलाह देते हैं।
@carlosriosq
बहुत ही घर का बना स्वस्थ भोजन
Isabela de Lachiondo मैड्रिड में रहने वाले दो बच्चों की दंत चिकित्सक माँ है और हम अनुशंसा करते हैं कि आप अनुसरण करें इसलिए आप समझते हैं कि आपको विशेषज्ञ होने या भारी मात्रा में धन खर्च करने की आवश्यकता नहीं है अपने और अपने भोजन की देखभाल करने के लिए। उनकी सलाह और व्यंजनों का पालन करें और पता करें कि वे पारंपरिक व्यंजनों को स्वस्थ व्यंजनों में कैसे बदलते हैं।
@quinoaplanet
पोषण + व्यायाम: उत्तम संयोजन
एटोर ओजेडा का 21/90 वसा हानि कार्यक्रम सफल रहा है। अद्भुत परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षण और पोषण एक साथ आते हैं। एटोर एक न्यूट्रिशनिस्ट और फिजिकल ट्रेनर हैं। वह ऐडा आर्टिल्स का लड़का है, जो एराडने आर्टिल्स की मॉडल बहन है और उनके इंस्टाग्राम के माध्यम से आप न केवल उनके रोगियों की शारीरिक प्रगति की खोज कर सकते हैं, बल्कि कैनरी द्वारा तैयार किए जाने वाले बहुत ही स्वस्थ और स्वादिष्ट व्यंजनों की भी खोज कर सकते हैं।. आप जिम में अभ्यास करने के लिए कुछ व्यायाम भी खोज सकते हैं और कई आंदोलनों के सुधार से आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि हम अनजाने में गलत करते हैं जब हम ट्रेन करते हैं। @thehealthdealer मारा नुनो शाकाहारी पेस्ट्री विशेषज्ञ हैं जिनका आपको अनुसरण करना होगा यदि आप जानना चाहते हैं कि जब आप एक मिठाई की लालसा रखते हैं तो क्या खाना चाहिए। यह एक उत्तम पिंट के साथ डेसर्ट, नाश्ता और स्नैक्स बनाता है जो बहुत पौष्टिक भी होते हैं. इसके अलावा, यदि आप नेटवर्क पर उसका अनुसरण करते हैं, तो आप उन पाठ्यक्रमों के बारे में जान पाएंगे जो आपके उपलब्ध होने पर वह भाग लेने के लिए आयोजित करती है। Lucía Liencres एक योग प्रशिक्षक हैं, जिन्होंने इस अनुशासन में धीरे-धीरे शुरुआत की जब वह एक वकील के रूप में काम कर रही थीं. अब उसका अभी एक बच्चा है और इसीलिए उसके इंस्टाग्राम से आप न केवल योग के बहुत स्वस्थ अभ्यास की शुरुआत कर सकते हैं और स्वस्थ व्यंजनों की खोज कर सकते हैं, बल्कि आप यह भी जान सकते हैं कि अगर आप उसकी तरह स्तनपान करा रही हैं तो अपनी देखभाल कैसे करें। पोषण और जैव रसायन विशेषज्ञ ऐलेना और मारिया (मां और बेटी) आपको अपने Instagram खाते के माध्यम से पोषक तत्वों और विटामिन से भरी मज़ेदार रंगीन रेसिपी बनाने के लिए प्रेरित कर सकती हैं। इसके अलावा उनके लिए धन्यवाद आप अपने मुंह में डाले गए प्रत्येक खाद्य पदार्थ के गुणों को जान सकते हैं और कुछ विकल्पों की दूसरों के साथ तुलना कर सकते हैं। अगर आप चाहते हैं हमें स्वस्थ भोजन क्यों करना चाहिए, इसकी रासायनिक व्याख्या का पता लगाएं और इस तरह देखें अपने मूड और अपने शरीर में सुधार करें, यह वह खाता है जिसका आपको अनुसरण करना है। क्या आप पहले से ही इंस्टाग्राम प्रोफाइल को जानते हैं जो हमने आपको इस गैलरी में दिखाया है? अगर ऐसा है, तो उनसे नज़रें न हटाएँ! यदि सामाजिक नेटवर्क के बारे में कुछ अच्छा है, तो वह यह है कि, अधिक से अधिक स्वस्थ जीवन शैली की आदतों का प्रसार और उनके माध्यम से लोकप्रिय किया जाता है। जिससे हमें बहुत कुछ सीखने को मिलता है। इसके बजाय, सही चुनें प्रभावशाली व्यक्ति जिसका हम अनुसरण करना चाहते हैं वह मौलिक है। केवल इस तरह से हम पर्याप्त प्रशिक्षण प्राप्त कर सकते हैं और मिथकों, झांसे और झूठ से बच सकते हैं। जैसा कि, सिद्धांत रूप में, हम डिग्री या मास्टर डिग्री प्राप्त नहीं करने जा रहे हैं, सर्वश्रेष्ठ से सीखने से कम क्या हो सकता है! यदि आपने अभी तक वास्तविक और स्वस्थ भोजन की दुनिया में शुरुआत नहीं की है, तो ये इंस्टाग्राम प्रोफाइल आपको यह समझने में मदद करेंगे कि यह क्या है। आप महसूस करेंगे कि अच्छी तरह से चुनने से आप हल्का महसूस करते हैं, आने और जाने के साथ दिन का सामना करने में सक्षम होते हैं और बहुत खुश होते हैं। जिस तरह भोजन महिलाओं के मामले में ओव्यूलेशन के क्षण को प्रभावित कर सकता है, उसी तरह हम जो खाते हैं उसका हमारे मूड पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है अगर हम अच्छी तरह से चुनते हैं। जानकारी प्राप्त करें और हर दिन अपने शरीर को थोड़ा और जानें। याद रखें कि हमारे पास केवल एक है और यह जीवन के लिए है!
कैंडी से कोई कड़वा नहीं होता
योग + व्यंजन विधि + स्तनपान
जैव रासायनिक स्वास्थ्य