अपने दांतों की देखभाल कैसे करें इस संगरोध में एक संपूर्ण मुस्कान है

हम डेंटल वेलनेस क्लिनिक की डॉ. मार्टा कोर्डोबा से बात करते हैं, जो इस कारावास के दौरान की जाने वाली सबसे अच्छी तरकीबें बताती हैं और सबसे खूबसूरत मुस्कान दिखाती हैं।

अब जब आप कुत्ते को टहलाने के अलावा बाहर नहीं जा सकते (यदि आपके पास है), काम करें (जब आप इसे घर से नहीं कर सकते हैं) या आवश्यक खरीदारी करें, तो आपके पास खुद को समर्पित करने के लिए दुनिया में हर समय है। इसे उज्जवल पक्ष में देखें: आप कितनी बार अपने साथ समय बिताना चाहते हैं और उन सभी कामों को करना चाहते हैं जो आपके पास लंबित थे?

एक व्यायाम दिनचर्या, एक अच्छा सौंदर्य योजना, अपने बालों को स्वयं काटने या ब्यूटी सैलून में जाने के बिना सही मैनीक्योर प्राप्त करने का तरीका सीखना। अब उन सभी योजनाओं को पूरा करने का समय है, ताकि जब कोरोनोवायरस संकट बीत जाए, तो आप उदाहरण के लिए रेड कार्पेट में प्रवेश करने के लिए तैयार हों। ऐसे में हम आपको यह भी बता दें कि इस क्वारंटाइन में अपने मुंह को समय देना बहुत जरूरी है। क्या आप जानना चाहते हैं कि वे क्या हैं सही दांत दिखाने के लिए सबसे अच्छा विशेषज्ञ ट्रिक्स? तो, यह आपकी रूचि रखता है।

हम डेंटल वेलनेस क्लिनिक के डॉ. मार्टा कोर्डोबा डेल पोजो से बात करते हैं, जो हमें बताते हैं कि इन दिनों हमें अपने मुंह की देखभाल कैसे करनी चाहिए।सबसे पहले, विशेषज्ञ हमें कारावास के दौरान ध्यान में रखने के लिए एक बहुत ही उपयोगी सिफारिश देता है: "हमारे पास पर्याप्त मौखिक स्वास्थ्य बनाए रखने और अप्रिय समस्याओं और दर्द से बचने के लिए संसाधनों का उपयोग करना महत्वपूर्ण है क्योंकि, यदि वे होते हैं और नहीं होते हैं एक खुला दंत चिकित्सालय, हमें आपातकालीन कक्ष में जाना होगा और हम संक्रमण के पतन और जोखिम के पक्ष में होंगे।" तो ध्यान दें!

1. घरेलू उपचार न आजमाएं

जैसा कि हम आपको होममेड स्किन मास्क बनाने के लिए कुछ व्यंजनों की पेशकश करते हैं, हम आपको चेतावनी देते हैं कि विशेषज्ञ वे हमेशा अपने द्वारा बनाए गए उपचारों के खिलाफ सलाह देते हैं. डॉ. कॉर्डोबा के अनुसार, हमें इंटरनेट पर ऐसी तरकीबें नहीं देखनी चाहिए जो विशेषज्ञों द्वारा अनुशंसित नहीं हैं या जिनके वैज्ञानिक प्रमाण हैं, क्योंकि इस अभ्यास से दांतों या श्लेष्मा ऊतकों में समस्या हो सकती है।

"इस समय मौलिक बात यह है कि हर बार जब आप खाते हैं तो अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखें: अब जब भोजन के बीच अधिक स्नैकिंग है तो आपको अपने दाँत ब्रश करने होंगे," वे बताते हैं।

2. चीनी भूल जाओ

'चीनी है दांतों के लिए जहर, गुहाओं का मुख्य कारण है ", डॉ मार्टा कॉर्डोबा ने जोरदार ढंग से पुष्टि की। इसके अलावा, वह चाय, कॉफी या शराब जैसे पेय के खतरे की चेतावनी देती है:" यदि हम उन्हें पीते हैं और हम अपने दांतों पर काले धब्बे नहीं चाहते हैं, हम ब्रश करने की आवश्यकता के बिना पानी से कुल्ला कर सकते हैं। वहीं दूसरी ओर तंबाकू के अलावा शराब का सीधा असर मसूड़ों पर पड़ता है। दोनों का दुगना प्रभाव दुगना हो जाता है!", वे स्पष्ट करते हैं।

3. अपना आहार देखें

हां, जैसा कि आप इसे पढ़ते हैं, आप जो कुछ भी खाते हैं वह आपके मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है, और आपके दांतों के लिए बहुत फायदेमंद खाद्य पदार्थ हैं। उदाहरण के लिए, स्ट्रॉबेरीज: "इसका उच्च स्तर का जाइलिटोल बैक्टीरिया पर हमला करता है जो सीधे दंत पट्टिका पर कार्य करता है, यह तामचीनी के पुनर्खनिजीकरण में भी मदद करता है, हालांकि उनका श्वेत प्रभाव नहीं होता है"। इसके अलावा, विशेषज्ञ खाद्य पदार्थों की सिफारिश करता है जैसे कि सेब, गाजर, या खीरा (सामान्य रूप से कच्ची सब्जियां) टैटार के जोखिम को कम करने के लिए, क्योंकि उन्हें काटते समय, उनकी बनावट के कारण, वे दांतों से बैक्टीरिया की पट्टिका को खींचते हैं।

क्या आप अपने दांतों के इनेमल को मजबूत करना चाहते हैं? दूध और पनीर लें। मुंह में पीएच स्तर को बनाए रखना भी महत्वपूर्ण है जो हमें श्लेष्म झिल्ली में गुहाओं या समस्याओं से बचाता है, और इसके लिए हमें लार को स्रावित करने की आवश्यकता होती है, जिसे हम धन्यवाद प्राप्त करेंगे। हरे पत्ते वाली सब्जियां या, असफल होने पर, xylitol कैंडीज और गम, मार्टा कॉर्डोबा की सिफारिश करते हैं।

4. अपने दांतों को अच्छे से ब्रश करें

यह तार्किक लगता है, लेकिन आपके पास एक होना चाहिए हमारे दाँत ब्रश करते समय अच्छी तकनीक. डॉक्टर बताते हैं, "हमें अपने दांतों को दांतों की सतह के संबंध में 40 डिग्री के कोण पर ब्रश से एक-एक करके ब्रश करना चाहिए और आगे-पीछे की गति के साथ दांतों के सभी चेहरों को धोना चाहिए।" "अपने दांतों को दिन में तीन बार ब्रश करना पर्याप्त नहीं है, आपको इसे हर बार मीठा पेय खाने और पीने के लिए करना होगा ", वह कहते हैं। बेशक, यदि आप कर सकते हैं, तो इसे करें जब आपके अंतिम भोजन के बाद से आधा घंटा बीत चुका हो.

आप पहले ही देख चुके हैं कि पूर्ण संगरोध में अपने मुंह को स्वस्थ और सुंदर रखने के लिए जिज्ञासु होने और अपने दांतों को थोड़ा समय समर्पित करने के अलावा किसी असाधारण प्रयास की आवश्यकता नहीं है। इन युक्तियों को लिखें और जब आप बाहर जाएंगे तो आपकी मुस्कान एकदम सही होगी!