सपाट पेट: पेट कम करने के लिए मशहूर लोगों के टोटके
क्या आप एक सपाट पेट चाहते हैं और आप नहीं जानते कि कैसे? डिस्कवर करें कि स्लिमर बेली पाने और पेट दिखाने के लिए सबसे आम तरकीबें कौन सी हैं।
क्या आप जानना चाहते हैं कि इसके लिए सबसे अच्छे घरेलू उपचार क्या हैं?निचला पेट? यदि आप पहले से ही एक सपाट पेट पाने के लिए दलिया खाने की कोशिश कर चुके हैं और नट्स से स्वस्थ वसा को शामिल किया है जो हमें आपके आहार में वजन कम करने में मदद करता है, तो हम आपको इस लेख में एक कुंजी प्राप्त करने के लिए देते हैं। उत्तम पेट. उन्हें हाइपोप्रेसिव एब्डोमिनल रूटीन में शामिल करें जो हमने आपको बहुत समय पहले दिखाया था और यह न भूलें कि व्यायाम टेबल हैं जिनका अभ्यास हम अपने समय के आधार पर घर पर कर सकते हैं। यह जानने के लिए तैयार हैं कि मशहूर लोगों के टोटके क्या हैं एक सपाट पेट है? हम उन्हें आपको दिखाते हैं।
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पेट वजन कम करने के लिए आहार (ऐनी हैथवे द्वारा)
सबसे पहले, यह आवश्यक है कि आप अपने आहार में फलों और सब्जियों को शामिल करें जो आपके आंतों के संक्रमण में सुधार कर सकते हैं। इसके अलावा, अगर ऐनी हैथवे की तरह आप मुख्य पाठ्यक्रम से पहले सलाद खाते हैं, तो आपको तृप्ति की अधिक अनुभूति होगी।
लूज़ बेली (नाओमी वाट्स द्वारा)
नियमित रूप से कार्डियो करना जरूरी है। एब्स को परिभाषित करने के लिए यह जरूरी है कि हम पहले पेट की चर्बी को खत्म करें जो हमारे पास हो सकती है।
सपाट पेट के लिए व्यायाम (एलेसेंड्रा एम्ब्रोसियो द्वारा)
बेशक, अपने पेट को कम करने के लिए व्यायाम करना आवश्यक है। हम विशिष्ट उदर तालिकाओं का उल्लेख करते हैं जो इस मांसपेशी समूह का काम करती हैं। याद रखें कि कई प्रकार के क्रंचेस होते हैं और यह कि एक ही स्टाइल की तुलना में प्रत्येक को थोड़ा-थोड़ा करके करना अधिक फायदेमंद होता है।
तेजी से पेट कम करना (जेनिफर गार्नर द्वारा)
एक ऐसे खेल के लिए जेनिफर गार्नर की तरह दिखें जो आपको प्रेरित करे। यदि आप दौड़ने के लिए आलसी हैं, तो आप बॉक्सिंग जैसे खेल से अपना पेट तेजी से कम करने में सक्षम हो सकते हैं।
सपाट पेट के लिए स्मूदी (हिलेरी डफ द्वारा)
विटामिन से भरपूर स्मूदी पर हिलेरी डफ की तरह बेट लगाएं। सुबह की हरी स्मूदी विशेष रूप से सफाई करती हैं और हमें खुद को अंदर से साफ करने और सभी प्रकार के विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करती हैं। बेशक, उन्हें बिना चीनी या मिठास के बनाएं और ध्यान रखें कि ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनमें चीनी होती है और आप अभी भी इसे नहीं जानते हैं।
गर्भावस्था के बाद पेट कम होना (ईवा लोंगोरिया द्वारा)
गर्भावस्था के बाद पेट कम करने के लिए यह जरूरी है कि आप घर छोड़ दें और ईवा लोंगोरिया की तरह सक्रिय होने के लिए कोई बहाना तलाशें। व्यायाम का अभ्यास करें, अपने बच्चे के साथ घूमें और आप देखेंगे कि रिकवरी बहुत तेजी से हो रही है।
जिन्हें हमने आपको दिखाया है, वे बस कुछ चाबियां हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना है यदि आप चाहते हैं स्थायी रूप से वजन कम करें. वजन कम करने और फिर से वजन न बढ़ाने के इन अन्य तरकीबों से अलग हैं और कुछ खाद्य पदार्थ जिन्हें आपके आहार में शामिल किया जाना चाहिए। साथ ही अन्य जो आपको, जहाँ तक संभव हो, सेवन करना बंद कर दें। हालांकि, यह स्पष्ट है कि हमेशा विशिष्ट अवसर होते हैं, जब यूजेनिया सिल्वा की तरह, हम आहार को छोड़ सकते हैं। यद्यपि आप पहले से ही जानते हैं कि स्वस्थ भोजन करना आहार पर नहीं होना है। और इसे ध्यान में रखा जाना चाहिए।
पेट वजन कम करने के लिए खाद्य पदार्थ
अगर हम अपने पेट की सूजन को कम करना चाहते हैं तो जिन खाद्य पदार्थों का सेवन किया जा सकता है वे हैं:
- इन्फ्यूजन: क्योंकि वे हमें खुद को शुद्ध करने और पाचन को बेहतर बनाने में मदद करते हैं
- कीवी: क्योंकि यह हमें नियमित रूप से बाथरूम जाने में मदद करता है
- स्वस्थ वसा: जैसे कि नट्स, जैतून का तेल या एवोकैडो से प्राप्त वसा
यदि हम एक सपाट पेट चाहते हैं तो खाद्य पदार्थ जिन्हें हमें सीमित करना चाहिए
कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ भी हैं जो हमारे शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व प्रदान नहीं करते हैं, कैलोरी में उच्च होते हैं और हमारे पाचन को भारी बनाते हैं। नतीजतन, वे हमें भारी और फूला हुआ महसूस कराते हैं और हमें वह सपाट पेट प्राप्त करने से रोकते हैं जो हम चाहते हैं। इन खाद्य पदार्थों में शामिल हैं:
- संसाधित: क्योंकि स्वस्थ नहीं होने के अलावा, वे हमें कभी भी तृप्त महसूस नहीं कराते हैं और हम हमेशा अधिक चाहते हैं।
- आटा और परिष्कृत शर्करा: क्योंकि वे हम में एक इंसुलिन स्पाइक बनाते हैं जो जल्द ही हमें और अधिक मिठास की आवश्यकता होती है।
- हल्के शीतल पेय: क्योंकि इनमें चीनी के विकल्प होते हैं जो बाहरी पेट की चर्बी को बढ़ाते हैं।
अंतिम बिंदु को स्पष्ट करने के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप पोषण के बारे में मिथकों के बारे में बहुत पहले प्रकाशित लेख पर एक नज़र डालें, जिसे हम पहले जानना पसंद करेंगे। हमें उम्मीद है कि हमारी तरकीबें आपके लिए उपयोगी रही हैं और सबसे बढ़कर, कि आप उन्हें अभ्यास में ला सकते हैं।