इस तरह एल्सा पटाकी एक महान व्यक्ति को पाने के लिए प्रशिक्षण लेती है

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@rossedgley के साथ अगले स्तर का प्रशिक्षण @rossedgley के साथ प्रशिक्षण का अधिकतम स्तर। @cristianprieto.filmmaker

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और वह है, हाँ आपके कोच स्वयं रॉस एडगली हैं (पूरे रास्ते में लैंडफॉल किए बिना पूरे ग्रेट ब्रिटेन के चारों ओर ३,२०० किमी तैरने वाले पहले इंसान) यह स्पष्ट है कि आप अपने प्रशिक्षण में बहुत पसीना बहाएंगे. और क्या यह ट्रेनर 1.4 टन मिनी को खींचकर या 24 घंटे तक रस्सी पर चढ़ने तक मैराथन दौड़ने में सक्षम है जब तक कि वह एवरेस्ट की ऊंचाई पर नहीं चढ़ गया (8,848मी). वाह!

और फिर भीएल्सा पटाकी को वो कारनामे नहीं करने पड़े, सच तो यह है उन्होंने एथलीट के साथ अपने प्रशिक्षण में बहुत पसीना बहाया. रिकॉर्ड के लिए, ऐसे परीक्षण हैं जो प्रमाणित करते हैं कि यह कैसे प्राप्त करता है Elsa Pataky वो हार्ट अटैक एब्स और वो परिभाषित नितंब but. और रहस्य बहुत स्पष्ट है, कोई चाल नहीं और बहुत समर्पण. आप की हिम्मत?

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बिल्कुल सही नितंब

अपने ग्लूट्स को सक्रिय करने के लिए इलास्टिक बैंड से बेहतर कुछ नहीं है। ग्लूटस हमारे शरीर की सबसे बड़ी मांसपेशी है और इसे मजबूत करने से आपको कोर को स्थिर करने और आपके शारीरिक प्रदर्शन में सुधार करने में मदद मिलेगी।

स्टील एब्स

एब्स, वह मांसपेशी समूह जिसकी झलक पाना इतना मुश्किल है। एक टैबलेट को चिह्नित करना सबसे जटिल है और अक्सर यह कहा जाता है कि जिम की तुलना में एब्स रसोई में अधिक काम करते हैं क्योंकि उन्हें चिह्नित करने के लिए आपके पास वसा का न्यूनतम प्रतिशत होना चाहिए।

ढाला ऊपरी ट्रंक

किसी भी प्रकार की गति के लिए कोर शरीर स्थिरीकरण बिंदु है, यह वह क्षेत्र है जो किसी भी प्रकार के कार्य में शरीर को नियंत्रण, मुद्रा और संतुलन देता है। इसलिए इसे मजबूत करना बहुत जरूरी है। एल्सा जो व्यायाम कर रही है वह इस उद्देश्य के लिए सबसे अधिक लाभकारी है।

आनुवंशिकी और प्रयास

यह स्पष्ट है कि अभिनेत्री के पास गहरी आनुवंशिकी है, लेकिन उसकी दृढ़ता और प्रयास ने उसके फिगर को और अधिक आकार और टोन किया है।

खेल कट्टरपंथी

एल्सा पटाकी को सक्रिय रहना पसंद है और वह बहुत सारे खेल करती है। यही आकार में रहने की कुंजी है।