तैलीय त्वचा में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ
क्या आपकी त्वचा तैलीय है? यह एक बहुत ही कष्टप्रद स्थिति है क्योंकि यह त्वचा की खामियों जैसे पिंपल्स, ब्लैकहेड्स, पिंपल्स इत्यादि की उपस्थिति पैदा कर सकता है। हालांकि, ऐसे कई लोग हैं जिनके पास आनुवंशिक रूप से, तैलीय त्वचा है और इसलिए उन्हें अपनी त्वचा की देखभाल करना सीखना है, इसे अच्छी तरह से साफ करना है और इसे उन खाद्य पदार्थों से पोषण करना है जो उनके डर्मिस को बेहतर बनाने में मदद करेंगे। इस OneHowTo लेख में हम आपको सर्वश्रेष्ठ दिखाने जा रहे हैं तेल त्वचा में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ और, इस प्रकार, चमक को कम करने और एक निर्दोष चेहरे को दिखाने में सक्षम हो। पढ़ते रहिए और आपको पता चलेगा कि आपको अपनी त्वचा में निखार लाने के लिए क्या खाना चाहिए और साथ ही ऐसे खाद्य पदार्थ जो आपकी स्थिति को खराब न करें।
सूची
- तैलीय त्वचा के कारण
- तैलीय त्वचा के लिए अच्छे फल
- तैलीय त्वचा के लिए एकदम सही प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स
- तैलीय त्वचा के लिए अन्य अच्छे खाद्य पदार्थ
- तैलीय त्वचा होने पर बचने के लिए खाद्य पदार्थ
- तैलीय त्वचा की देखभाल के लिए टिप्स
तैलीय त्वचा के कारण
तैलीय त्वचा को बेहतर बनाने के लिए खाद्य पदार्थों के बारे में आपसे बात करना शुरू करने से पहले, यह महत्वपूर्ण है कि आप उन कारणों को जानें जो त्वचा में सीबम की वृद्धि का कारण बन सकते हैं ताकि आप कारणों को पहचान सकें और यदि संभव हो तो अपनी जीवनशैली की आदतों को बदल सकें।
जेनेटिक कारक
इसका मतलब है कि ऐसी स्थिति नहीं होगी जो इसका कारण बनती है, लेकिन यह माता-पिता से बच्चों के लिए जैविक विरासत के कारण होता है। इसलिए, इसका इलाज किया जा सकता है लेकिन ऐसा कोई यौगिक नहीं है जो इसे हमेशा के लिए गायब कर दे।
हालांकि, एक शक के बिना, हम सभी कुछ बीमारियों के लिए एक आनुवंशिक प्रवृत्ति के साथ पैदा होते हैं, जैसे कि मधुमेह, उदाहरण के लिए, यदि कोई उचित सावधानी बरतता है, तो कोई इसे विकसित करने से बच सकता है (लेकिन किसी को हमेशा रोकने के लिए सही आहार खाना होगा यह), बिल्कुल यही बात तैलीय त्वचा के साथ भी होती है।
हार्मोनल कारक
हार्मोन हमारे जीव को विनियमित करने के कार्य को पूरा करते हैं, ऐसे हार्मोन होते हैं जो कार्यों को उत्तेजित करते हैं और अन्य जो विपरीत प्रभाव डालते हैं। किशोरावस्था में, कुछ हार्मोन का स्तर अधिक होता है, इससे वसामय ग्रंथियां हाइपरस्टिमुलेट हो जाती हैं और सामान्य से अधिक सीबम स्रावित करती हैं।
सीबम एक ऐसा तेल है जो चिकनाई या बैक्टीरिया जैसे बाहरी एजेंटों से त्वचा की चिकनाई और देखभाल करता है, लेकिन इसकी अधिकता से छिद्रों और ब्लैकहेड्स का जमाव होता है।
तनाव
तनाव शरीर में अतिरंजित प्रतिक्रियाओं का कारण बनता है जैसे कि वसामय ग्रंथियों की उत्तेजना। यद्यपि सीबम त्वचा की रक्षा करने के लिए अच्छा है, अधिक मात्रा में यह ब्लैकहेड्स, अत्यधिक तेल आदि पैदा करने वाले छिद्रों के बंद होने का कारण बनता है।
शरीर में विषाक्त पदार्थों का संचय
भोजन के माध्यम से शरीर को अपना ईंधन मिलता है, वे पाचन के माध्यम से अपशिष्ट छोड़ते हैं और मल और मूत्र के माध्यम से उत्सर्जित होते हैं। जब तक इस प्रक्रिया के प्रभारी अंग जैसे कि आंत और गुर्दे ठीक से काम कर सकते हैं, अन्यथा वे इन विषाक्त अपशिष्टों को खत्म करने के लिए एक और तरीका तलाश करेंगे और वह रास्ता त्वचा है। इसलिए आंतों के उचित कामकाज में मदद करने के साथ-साथ गुर्दे विषाक्त-मुक्त त्वचा को ट्रिगर करेंगे।
इस अन्य OneHowTo लेख में हम पाएंगे कि आपकी त्वचा तैलीय क्यों है।
तैलीय त्वचा के लिए अच्छे फल
की पहली श्रेणी तेल त्वचा में सुधार करने के लिए खाद्य पदार्थ हमें किस पर ध्यान देना चाहिए फल। उनके पोषण योगदान के लिए, निम्नलिखित बाहर खड़े हैं:
- स्ट्रॉबेरीज: इनमें एंथोसायनिन होते हैं जो एक विरोधी भड़काऊ प्रभाव पैदा करते हैं, जो सूजन को रोक देगा जो बाद में सीरम के एक अतिउत्पाद को ट्रिगर करता है।
- अनन्नास: इसमें ब्रोमेलैन है, एक यौगिक जो बेहतर आंतों के अवशोषण को प्राप्त करने के लिए प्रोटीन के क्षरण में मदद करता है, अतिरिक्त विषाक्त पदार्थों और लिपिड को त्वचा के माध्यम से समाप्त होने से रोकता है।
- नींबू: इसमें अल्फा हाइड्रोक्सी एसिड होता है जो हमारी त्वचा से मृत कोशिकाओं को हटाने में मदद करता है।
तैलीय त्वचा के लिए एकदम सही प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स
खाद्य पदार्थों की एक और श्रेणी जो तैलीय त्वचा को बेहतर बनाने में उत्कृष्ट योगदान देती है, वे हैं योगर्ट और प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थ। ये खाद्य पदार्थ आंतों के कार्य का पक्ष लेते हैं क्योंकि वे इस अंग के सही कामकाज में मदद करने और मल के माध्यम से हमारे शरीर से विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करते हैं, जिससे उन्हें त्वचा के माध्यम से समाप्त होने से रोका जाता है। तेलीय त्वचा।
उपरोक्त के संयोजन में, हम भी पा सकते हैं प्रीबायोटिक खाद्य पदार्थ, ये प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों को शरीर के भीतर विकसित करने में मदद करते हैं। इस खाद्य श्रेणी में केला, लहसुन, टमाटर, प्याज, शतावरी और पूरे खाद्य पदार्थ हैं। यही कारण है कि प्रोबायोटिक्स के साथ इन का सेवन करना बेहतर होता है।
OneHowTo में हम प्रोबायोटिक खाद्य पदार्थों के लाभों की खोज करते हैं।
तैलीय त्वचा के लिए अन्य अच्छे खाद्य पदार्थ
तैलीय त्वचा की स्थितियों में सुधार करने के लिए मछली का सेवन बहुत फायदेमंद होता है। झुक मछली ओमेगा 3 तेल में समृद्ध हैं जिसका उच्च विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट प्रभाव होता है (शरीर को लंबे समय तक युवा रखने में मदद करता है)। इसके अलावा, यह यौगिक हमारी त्वचा द्वारा तेल के स्राव को नियंत्रित करने में मदद करता है। इन मछलियों में सामन, ट्राउट, मैकेरल और सार्डिन हैं।
तैलीय त्वचा को बेहतर बनाने के लिए खाद्य पदार्थों में से हम भी इस पर प्रकाश डालते हैं साबुत आटा चूंकि वे बी कॉम्प्लेक्स के विटामिन के साथ-साथ फाइबर में भी समृद्ध हैं (ये विटामिन त्वचा के पुनर्जीवन के लिए आवश्यक हैं)। इस तरह के आटे को धीरे-धीरे आंत द्वारा अवशोषित किया जाता है, यही कारण है कि रक्त शर्करा का स्तर पर्याप्त मूल्यों पर रहता है, इस प्रकार सूजन से बचने के अलावा, फाइबर युक्त होने के अलावा वे आंतों के संक्रमण को सही करने में मदद करते हैं और विषाक्त पदार्थों को खत्म करते हैं।
OneHowTo में हमें सबसे अच्छा पता चलता है तैलीय त्वचा के लिए घरेलू उपचार.
तैलीय त्वचा होने पर बचने के लिए खाद्य पदार्थ
हमें उन खाद्य पदार्थों की भी निगरानी करनी चाहिए जिनका हम उपभोग करते हैं और जो हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं। आगे हम खोजने जा रहे हैं जिन खाद्य पदार्थों से आपको बचना है यदि आपकी त्वचा तैलीय है, क्योंकि यह सीबम और विषाक्त पदार्थों के उत्पादन को बढ़ा सकती है, तो कुछ ऐसा है जो त्वचा की उपस्थिति को बिगड़ता है और इसे नुकसान पहुंचाता है:
शक्कर और मिठाई
जो रक्त शर्करा को अत्यधिक बढ़ाते हैं जैसे शर्करा, वसायुक्त मांस, मिठाई, सोडा और सभी सफेद आटा। इन सभी खाद्य पदार्थों से रक्त शर्करा में वृद्धि होती है जो रक्त शर्करा को अत्यधिक बढ़ाता है और सूजन का कारण बनता है।
मसालेदार
मसालेदार भोजन जैसे भड़काऊ खाद्य पदार्थ, जो रक्त वाहिकाओं को पतला करते हैं, जिससे त्वचा सूजन हो जाती है। इसके अलावा पशु मूल के प्रोटीन, विशेष रूप से लाल मांस (गोमांस, भेड़ का बच्चा या सुअर का मांस), क्योंकि इनमें बहुत अधिक ओमेगा 6 होता है जो सूजन पैदा करता है।
शराब
ऐसे खाद्य पदार्थ जो विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं, अर्थात्, जो अतिरिक्त प्रोटीन, शर्करा और सबसे ऊपर छोड़ते हैं, वे शराब से बचते हैं, क्योंकि ये सभी खाद्य पदार्थ शरीर में विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं। इन यौगिकों से बचने के लिए बेहतर है, विशेष रूप से शराब जो विटामिन सी के नुकसान का कारण बनती है, जो एक प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट है।
तंबाकू
अंत में, तंबाकू के सेवन से बचें। आश्चर्य की बात है कि यहां इसे भोजन के रूप में माना जाता है, लेकिन योग में, यह कहा जाता है कि मुख्य भोजन हवा है, खाने के बिना आप बेहोशी के बिना एक महीने से अधिक समय बिता सकते हैं, लेकिन श्वास के बिना आप लगभग एक मिनट भी नहीं बिता सकते हैं। यही कारण है कि हवा सबसे कीमती भोजन है और अगर आप इसे विषाक्त पदार्थों के साथ प्रदूषित करते हैं तो यह आपके शरीर को प्रभावित करेगा, इसे विषाक्त पदार्थों से भर देगा कि गुर्दे थोड़ी सफलता के साथ खत्म करने की कोशिश करेंगे, इसलिए जो रास्ता है वह त्वचा है।
तैलीय त्वचा की देखभाल के लिए टिप्स
के रूप में आसीन होने से बचें व्यायाम विषाक्त पदार्थों को खत्म करने में मदद करता है, कम तनाव के स्तर और प्राकृतिक एंटीथिस्टेमाइंस जारी करते हैं। एंटीहिस्टामाइन का हिस्टामाइन के विपरीत प्रभाव होता है, यही कारण है कि वे शरीर की सूजन का कारण बनते हैं।
यह भी सिफारिश की है कि अपनी त्वचा को साफ रखें, तैलीय त्वचा को उचित उपचार की आवश्यकता होती है, अन्यथा, आप मुंहासे या रसिया जैसी बीमारियों के विकास का जोखिम उठाते हैं।
तटस्थ साबुन या अपनी त्वचा के लिए उपयुक्त एक का उपयोग करें। आम साबुन से बचें, इनमें आमतौर पर एक अनुचित पीएच होता है, जो उन्हें त्वचा से सभी सीबम को हटाने का कारण बनता है, इसे रोगजनकों (मुँहासे या फोड़े की उपस्थिति की सुविधा) के खिलाफ सुरक्षा के बिना छोड़ देता है और सीबम के एक अतिरिक्त स्राव को उत्तेजित करता है।
प्रतिदिन दो लीटर पानी पिएं यह किडनी को सही तरीके से काम करने में मदद करता है, जिससे वे शरीर से विषाक्त पदार्थों को आसानी से खत्म कर सकते हैं और त्वचा से ये समाप्त नहीं होंगे।
इस अन्य लेख में हम आपको टिप्स देते हैं ताकि आप जान सकें कि तैलीय त्वचा की देखभाल कैसे करें।
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