कोलेजन का उत्पादन करने के लिए खाद्य पदार्थ

कोलेजन यह एक प्रोटीन है जो शरीर की सभी मुख्य संरचनाओं में मौजूद होता है, जैसे कि हड्डियों, tendons और स्नायुबंधन, और यह भी एक बहुत ही आवश्यक तत्व है स्वस्थ त्वचा बनाए रखें, जवान और ख़ूबसूरत। समय बीतने के साथ और हार्मोनल परिवर्तनों के कारण कोलेजन का कम होना सामान्य है और हम अपनी त्वचा की स्थिति पर इसके प्रभावों को देखते हैं, जो अधिक लचीला, कम लचीला और वृद्ध दिख सकते हैं। इसलिए, संतुलित आहार का पालन करना आवश्यक है जो शरीर में कोलेजन के स्तर को बढ़ाने में हमारी मदद करता है। निम्नलिखित OneHowTo लेख पर ध्यान दें कि यह कैसे करना है और कौन सा सबसे अच्छा है। कोलेजन का उत्पादन करने के लिए खाद्य पदार्थ.

अनुसरण करने के चरण:

कोलेजन त्वचा के लिए महत्वपूर्ण क्यों है? आपको पता होना चाहिए कि कोलेजन अधिकांश डर्मिस बनाता है और, कई कार्यों के बीच, एक सुरक्षात्मक बाधा बनाना आवश्यक है जो इसे विषाक्त पदार्थों और बाहरी प्रदूषणकारी एजेंटों से दूर रखता है जो इसे नुकसान पहुंचा सकते हैं। इसके अलावा, यह त्वचा के ऊतकों की लोच, लचीलापन और दृढ़ता बनाए रखने में मदद करता है, इसके युवाओं को संरक्षित करता है और मुक्त कणों की कार्रवाई को कम करता है, जो उम्र बढ़ने के लिए जिम्मेदार हैं।

लेख में अधिक जानें डिस्कवर कोलेजन के क्या फायदे हैं, आप देखेंगे कि यह प्रोटीन न केवल आपकी त्वचा की उपस्थिति को बेहतर बनाने में मदद करेगा, बल्कि आपके स्वास्थ्य और सामान्य कल्याण की स्थिति को बढ़ावा देने के लिए भी महत्वपूर्ण है।

के बीच कोलेजन का उत्पादन करने के लिए खाद्य पदार्थ हम उल्लेखनीय हैं फल विटामिन सी में उच्च जैसे: संतरे, कीनू, नींबू, अंगूर, कीवी, पपीता, बैंगनी अंगूर, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और रसभरी। यह पोषक तत्व एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट है जो शरीर में मुक्त कणों की कार्रवाई का मुकाबला करने में मदद करता है, और इसलिए यह त्वचा की युवावस्था को बढ़ावा देने और समय से पहले होने वाले रोमछिद्रों को रोकने के लिए उत्कृष्ट है। इसके अलावा, विटामिन सी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में मदद करता है और त्वचा की उपचार प्रक्रिया को बेहतर बनाता है।

के समूह के बीच भी सब्जियांशरीर में कोलेजन उत्पादन को बढ़ाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प वे हैं जो विटामिन सी, विटामिन के और एंटीऑक्सिडेंट से भी समृद्ध हैं। इसीलिए अगर आप अपनी त्वचा को लंबे समय तक खूबसूरत और स्वस्थ रखना चाहते हैं, तो आपका आहार बिना सब्जियां जैसे ब्रोकोली, गोभी, पालक, बीट्स, ऑबर्जिन, एंडिव और फूलगोभी के बिना नहीं होना चाहिए। इसमें की खपत भी शामिल है ताजा टमाटर, क्योंकि यह बताया गया है कि यह भोजन, इसकी लाइकोपीन सामग्री के लिए धन्यवाद, त्वचा कोशिकाओं की रक्षा करने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए एकदम सही है।

खाद्य पदार्थ जो की एक अच्छी खुराक प्रदान करते हैं ओमेगा 3 फैटी एसिड्स वे अच्छे सहयोगी हैं कोलेजन का स्तर बढ़ाएँ। इस प्रकार, सामन, ट्यूना, हेरिंग, वनस्पति तेल, अखरोट, काजू, बादाम या ककड़ी जैसे तत्व आपको अधिक हाइड्रेटेड, सुंदर, चिकनी और चमकदार त्वचा में मदद करेंगे। और यही नहीं, वे हृदय रोगों के अनुबंध और रक्त में खराब कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के लिए भी फायदेमंद हैं।

कुछ सोया उत्पाद जैसे दूध या टोफू इसमें जेनिस्टिन होता है, जो एक रसायन है जो शरीर को उत्तेजित करने की क्षमता रखता है कोलेजन का उत्पादन और, इसके अलावा, यह उन एंजाइमों के अवरोधक के रूप में कार्य करता है जो त्वचा की लोच और लचीलेपन को नष्ट करते हैं। इस फलियां को अपने आहार में शामिल करें और उन सभी लाभों का लाभ उठाएं जो इसकी पोषण संबंधी संरचना आपको ला सकती है।

गंधक यह शरीर में कोलेजन और केराटिन के संश्लेषण के लिए एक आवश्यक खनिज है, इसलिए इसकी कमी से त्वचा और बालों और नाखूनों दोनों में एक निश्चित कमजोरी हो सकती है। यही कारण है कि सल्फर में समृद्ध सामग्री की सूची से गायब नहीं हो सकता है कोलेजन का उत्पादन करने के लिए खाद्य पदार्थ, और उनमें से केला, चिकन, बत्तख, टोफू, नारियल, पपीता और अजवाइन।

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