वजन कम करने और व्यायाम करने के लिए कैसे प्रेरित हों

क्या आपने कोई परिणाम प्राप्त किए बिना आकार में प्राप्त करने की कोशिश की है? आपने खुद को कितनी बार कहा है कि इस बार आप इसे गंभीरता से लेंगे लेकिन अंत में आपने हार मान ली है? बहुत से लोगों के साथ ऐसा होता है कि वे अपना वजन कम करने का इरादा रखते हैं लेकिन कुछ दिनों के बाद वे अपने लक्ष्य को गंभीरता से लेना बंद कर देते हैं, जिसका मुख्य कारण है उत्तेजना की कमी। आमतौर पर कारण या तो होते हैं क्योंकि आहार बहुत सख्त होता है और अंत में हम भूखे रह जाते हैं, या क्योंकि हमने जो खेल चुना है वह हमारी शारीरिक स्थितियों से परे है और इसलिए, हम आसानी से थक जाते हैं।

जो भी कारण हो, UNCOMO में हम इस बार आपकी मदद करना चाहते हैं कि आप सही मायनों में अपना वादा पूरा कर सकें। इस लेख को पढ़ते रहें और हमारे सुझावों की खोज करें वजन कम करने और व्यायाम करने के लिए खुद को कैसे प्रेरित करें.

सूची

1. प्रेरित रहने के लिए यथार्थवादी लक्ष्य
2. प्रेरित रहने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें
3. वजन कम करने के लिए अधिक प्रेरित होने के लिए अपने कपड़ों को नवीनीकृत करें
4. अपने खेल की दिनचर्या को मज़ेदार बनाएं
5. वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए अन्य टिप्स

प्रेरित रहने के लिए यथार्थवादी लक्ष्य

उन लोगों द्वारा सबसे आम गलतियों में से एक है जो आकार में प्राप्त करने का इरादा रखते हैं, यह लक्ष्य निर्धारित कर रहा है कि अल्पावधि में, उन्हें प्राप्त करना असंभव है जैसे कि एक महीने में 20 किलो वजन कम करना। वास्तव में अपने आप को वजन कम करने के लिए प्रेरित करने के लिए क्या काम करता है और व्यायाम अपने आप को चिह्नित करने की कोशिश कर रहा है साप्ताहिक उपलब्धियां अपने अंतिम लक्ष्य तक पहुँचने के लिए। यानी इतने कम समय में उन 20 किलो वजन कम करने के बारे में सोचने के बजाय, हमें हर हफ्ते कम से कम वजन कम करने पर ध्यान केंद्रित करना होगा ताकि उस निश्चित संख्या में किलो कम हो जाए।

उन उपलब्धियों को चिह्नित करने के लिए जो आपके मामले के लिए अधिक उपयुक्त हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक पोषण विशेषज्ञ और / या एक ट्रेनर के पास जाएं निजी। इस प्रकार के विशेषज्ञ आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप एक साप्ताहिक कैलेंडर विकसित करने में मदद करेंगे क्योंकि वे इसे कुछ भौतिक कारकों जैसे कि आपके प्रारंभिक वजन, आपकी गतिविधि की आवृत्ति, आयु और लिंग, आदि के बीच निर्मित करेंगे।

प्रेरित रहने के लिए एक लक्ष्य निर्धारित करें

पिछले भाग के संबंध में, एक और तरीका है जिससे आप अपना वजन कम करने के लिए प्रेरणा बढ़ा सकते हैं और व्यायाम एक विशेष घटना के लिए प्रशिक्षित करने के लिए है जो आपके पास लंबी अवधि में है (यानी लगभग 6 महीने में) जैसे दौड़ में भाग लेना 5 -10 किमी, टहलने के लिए जाने में सक्षम, एक प्रतियोगिता के लिए साल्सा नृत्य करने के लिए कैसे पता है या यहां तक ​​कि पतले होना चाहते हैं एक शादी या भोज के लिए।

जब हम एक लक्ष्य निर्धारित करते हैं जैसे हमने अनजाने में अपना वजन कम करने के लिए उल्लेख किया है, तो हम और अधिक प्रेरित होंगे और हम तब से बहुत अधिक करेंगे हम एक समय सीमा तय करेंगे इसे बनाने के लिए। यदि आप इसे इस तरह से करने का निर्णय लेते हैं, तो उन चीजों में से एक जो आपको हर महीने या सप्ताह में रिमाइंडर लगाने में मदद कर सकती है ताकि आपको याद हो सके कि समय सीमा नजदीक आ रही है।

वजन कम करने के लिए अधिक प्रेरित होने के लिए अपने कपड़ों को नवीनीकृत करें

हम सभी अपनी कोठरी में कुछ ऐसे कपड़े रखते हैं जो अब हमें सूट नहीं करते लेकिन हमें उम्मीद है कि एक दिन हम उन्हें फिर से इस्तेमाल करेंगे। हालांकि, एक निश्चित शर्ट या जींस पहनने के लिए वजन कम करने की कोशिश करना एक गलती है क्योंकि इससे पहले कि आप इसे वापस डाल सकें और इसलिए, केवल एक चीज जो हम हासिल करेंगे, वह है अपने आप को गिराना और वजन कम करने के लिए हमारी दिनचर्या बंद कर दें।

इसलिए, अपने आप को व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए एक और कदम उन सभी कपड़ों से छुटकारा पाना है जो अब आपको फिट नहीं हैं और इससे आपको अपने शरीर के बारे में बुरा महसूस होता है। यदि आप इसे सीधे नहीं फेंकना चाहते हैं, तो आप इसे एक एसोसिएशन को दान कर सकते हैं, इसे किसी दोस्त को दे सकते हैं या किसी रिश्तेदार के घर पर भी स्टोर कर सकते हैं, जो आपको वह एहसान कर सकता है। आपका फैसला जो भी हो, महत्वपूर्ण बात यह है वे कपड़े तुम्हारे घर में नहीं हैं चूंकि हम इसे लगाने की कोशिश करने के प्रलोभन से बचेंगे।

अपने खेल की दिनचर्या को मज़ेदार बनाएं

यदि आप अपना वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करना चाहते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप व्यायाम करने में मज़ा लें क्योंकि यदि आप एक ऐसी दिनचर्या करते हैं जो आपको पसंद नहीं है, तो निश्चित रूप से जब आपने इसे 1 सप्ताह से अधिक समय तक किया है तो आप ऊब जाएंगे और आप छोड़ देंगे आकार में पाने का आपका लक्ष्य। अगर तुम चाहते हो व्यायाम के साथ वजन कम करें हम लगातार अनुशंसा करते हैं कि आप इनमें से कुछ का पालन करें टिप्स:

• को ढूंढ रहा खेल या कोई गतिविधि जो आपको पसंद हो जैसे कि दूसरों के बीच नाचना, तैरना या लंबी पैदल यात्रा करना यदि आप सही विकल्प बनाते हैं, तो यह एक शौक बन सकता है जिसे आप जीवन भर निभाना चाहेंगे। वे दिनचर्याएं हैं जो आमतौर पर बहुत मज़ेदार होती हैं और इससे उन लोगों के मूड में सुधार होता है जो उन्हें अभ्यास करते हैं।
• इस घटना में कि आप जिम में शामिल होते हैं, यह अनुशंसा की जाती है कि अपनी दिनचर्या को संशोधित करें खेल हर 2 या 3 महीने में ताकि आप ऊब न जाएं और इसके परिणामस्वरूप घर पर रहें।
• आप भी कर सकते हैं खेल या गतिविधि बदलें मौसम के आधार पर आप हैं। सर्दियों में आप जिम जा सकते हैं यदि आप ठंड के कारण बाहर जाने के लिए आलसी हैं या सुखद मौसम का लाभ उठाते हुए वसंत में पार्क और ट्रेल्स से गुजरते हैं।
• हमेशा याद रखें कि वजन कम करने के लिए व्यायाम को संयोजित करना आवश्यक है बल (जैसे वजन करना या बैठना) दिनचर्या के साथ हृदय। यहाँ हम आपको वजन कम करने के लिए जिम दिनचर्या का एक अच्छा उदाहरण छोड़ते हैं जो मदद का हो सकता है।

वजन कम करने के लिए खुद को प्रेरित करने के लिए अन्य टिप्स

पिछले अनुभागों में हमने जो समझाया है, इसके अलावा, यह भी महत्वपूर्ण है कि आप अपने वजन कम करने और व्यायाम करने के लिए प्रेरित करने के लिए निम्नलिखित सुझावों पर ध्यान दें:

1. में रजिस्टर करें ब्लॉग या व्यक्तिगत डायरी आपकी साप्ताहिक उपलब्धियां और आपके द्वारा किए गए भोजन के रूप में दिन भर की हर चीज जैसे कि आपके द्वारा किए गए भोजन, आपके द्वारा जलाई गई कैलोरी या आपके द्वारा किए गए समय और व्यायाम के लिए।
2. प्रयास मंचों और ब्लॉगों जहां ऐसे लोग हैं जो अपनी सफलता की कहानी बताते हैं। यह देखना महत्वपूर्ण है कि ऐसे लोग हैं जो आपके जैसी ही स्थिति से गुजरे हैं और जो अंततः अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने में कामयाब रहे।
3. अपना इलाज कराओ हर एक समय में एक बार - पूरी तरह से कैंडी और आइसक्रीम जैसे सभी खाद्य पदार्थों को काटने से आप अंततः हार और द्वि घातुमान बना सकते हैं।
4. चित्र सी लेंअपने परिणामों को देखने के लिए कुछ समय दें। जब आप 2 महीने से एक्सरसाइज कर रहे हों, तो शुरुआती फोटो से लेकर आपके द्वारा किए जाने वाले बदलावों को आप निश्चित रूप से देखेंगे।

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