पीठ दर्द? घर पर बेहतरीन पिलेट्स के साथ अपने शरीर को लाड़ प्यार

अब समय आ गया है कि आप अपनी दिनचर्या को बदलें और Escuela Cuerpomente के नए ऑनलाइन पाठ्यक्रम "पिलेट्स एट होम" के साथ मांसपेशियों में दर्द या तनाव को अलविदा कहें।

खैर, हमारे पास बहुत अच्छी खबर है, क्योंकि हमारे सहयोगियों के लिए धन्यवाद तन मन, संदर्भ स्वास्थ्य और प्राकृतिक पोषण पत्रिका, आप अपने आप को लाड़ प्यार और घर से खेल का अभ्यास करने में सक्षम होंगे। Cuerpomente School आपको अपना नया Pilates पाठ्यक्रम प्रदान करता है, जैसे विशेषज्ञों द्वारा समर्थित endorse एड्रियाना सिंटेस, निजी प्रशिक्षक इस अभ्यास में विशिष्ट हैं।

पिलेट्स के क्या फायदे हैं?

पिलेट्स सुधार करने के लिए सबसे अनुशंसित गतिविधियों में से एक है हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य भी। हमारे शरीर में होने वाले परिवर्तन आमतौर पर पहले सत्रों के दौरान महसूस किए जाते हैं। घर पर पिलेट्स के अभ्यास से आप लचीलापन हासिल करेंगे, अपनी मुद्रा में सुधार करेंगे और मांसपेशियों के दर्द को खत्म करेंगे। इससे ज्यादा और क्या, आप अपनी जीवन शक्ति और अपनी शारीरिक बनावट में सुधार करेंगे, आप अपनी आंतरिक शक्ति और अपने मानसिक संतुलन को बढ़ाएंगे।

अधिक चपलता: नियमित गतिविधियों में अधिक जीवन शक्ति और चपलता।
पेट और पीठ के निचले हिस्से को मजबूत करता है, जो रीढ़ की हड्डी की रक्षा करने में मदद करता है।
सभी मांसपेशियों को मजबूत करता है पैरों से बाहों तक, लोच में भी सुधार।
श्वसन क्षमता में सुधार करता है।
मांसपेशियों में सुधार करता है मात्रा जोड़ने के बिना।
यह तनाव को कम करता है।

मुझे कैसे पता चलेगा कि मुझे इसकी आवश्यकता है?

अगर आपको बेचैनी और पीठ दर्द है, यदि आप एक गतिहीन जीवन जीते हैं या आपके शरीर को चपलता और लचीलापन हासिल करने की आवश्यकता है।
अगर आप देख रहे हैं अपने चयापचय को सक्रिय करें एक प्रभावी और स्वस्थ व्यायाम के साथ जो आपको अपने शरीर को आकार देने और सामंजस्य बनाने में मदद करता है।
हाँ आप पिलेट्स करना सीखना चाहते हैं लेकिन आपको लगता है कि यह मुश्किल है और आप वास्तव में नहीं जानते कि कहां से शुरू करें
हाँ आप घर पर अभ्यास करने के लिए एक प्रभावी व्यायाम पद्धति की तलाश कर रहे हैं, अपनी गति से, गुणवत्ता वाली कक्षाओं के साथ जिनका आप आसानी से अनुसरण कर सकते हैं।
अगर आपको लगता है कि आपको अपना जीवन बदलने की जरूरत है, अपना ख्याल रखना शुरू करें और बेहतर महसूस करने के लिए व्यायाम करें।

ऑनलाइन "पिलेट्स एट होम" पाठ्यक्रम में हमें क्या मिलेगा?

भलाई और जीवन की गुणवत्ता! कैसे? खैर, दो सैद्धांतिक कक्षाओं के साथ एक पाठ्यक्रम के माध्यम से यह जानने के लिए कि पिलेट्स में क्या शामिल है और इसके सभी लाभ और दूसरा व्यावहारिक हिस्सा 8 विस्तृत वीडियो पिलेट्स ट्रेनर एड्रियाना सिंटेस द्वारा। लेकिन इसके अलावा, आपके पास दो महीने के लिए पिलेट्स क्लास प्लानिंग कैलेंडर होगा, एक डाउनलोड करने योग्य पिलेट्स मुद्राओं के साथ और उन्हें कैसे करना है, साथ ही सैद्धांतिक नोट्स के लिए डाउनलोड करने योग्य के माध्यम से ई-पुस्तक। यहां पाठ्यक्रम के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें।

पाठ्यक्रम में मुझे कौन सी कक्षाएं मिलेंगी?

मूल पिलेट्स आसन (33 मिनट)। उन्हें सही ढंग से करना सीखें।
पिलेट्स और श्वास (29 मिनट)। व्यायाम का अभ्यास करते समय कैसे सांस लें।
कोर के लिए पिलेट्स (29 मिनट)। उदर केंद्र को मजबूत करने के लिए प्राप्त करें।
संतुलन के लिए पिलेट्स (27 मिनट)। पूरे शरीर में अधिक शक्ति।
लचीलेपन के लिए पिलेट्स (३५ मिनट)। अपनी पीठ को चोट से कैसे बचाएं।
गेंद के साथ पिलेट्स (28 मिनट)। सभी गहरी मांसपेशियों को सक्रिय करता है।
रबर बैंड के साथ पिलेट्स (27 मिनट)। मांसपेशियों को टोन करता है।
स्ट्रेचिंग (11 मिनट)। पूरक वर्ग जिसे आप अपने सभी Pilates वर्ग वीडियो के समापन के रूप में कर सकते हैं।

यदि आप अभी भी आश्वस्त नहीं हैं, तो हमारे पास आपके लिए एक और विकल्प है: विशेषज्ञ एड्रियाना सिंटेस की मदद से पिलेट्स के साथ शुरुआत करने के लिए एक नि: शुल्क परीक्षण। यदि आप अभी पंजीकरण करते हैं, तो आप 14 दिनों के लिए इस ऑनलाइन दीक्षा कक्षा का प्रयास कर सकते हैं, जो घर पर संपूर्ण पिलेट्स पाठ्यक्रम का हिस्सा है।

Adriana Sintes के बारे में

एड्रियाना एक निजी प्रशिक्षक है जो पिलेट्स पद्धति में विशिष्ट है। 6 साल की उम्र में लयबद्ध जिमनास्टिक शुरू करने के बाद, 15 साल की उम्र में उनकी पीठ में कशेरुकाओं में चोट लगी थी और कहा गया था कि वह अब खेल नहीं खेल सकतीं। यह तब था जब पिलेट्स उसके जीवन में प्रकट हुए, जिसने न केवल उसे चोट से उबरने, उसकी पीठ को मजबूत करने और स्थिर करने में मदद की, बल्कि उसे एक व्यक्तिगत पिलेट्स ट्रेनर के रूप में इसे दूसरों के साथ साझा करने की इच्छा महसूस हुई। "मैं आपको यह बताने की हिम्मत नहीं करूंगा कि पिलेट्स आपके जीवन को बदलने जा रहा है (इसने मेरे लिए इसे बदल दिया!) लेकिन मैं जो गारंटी दे सकता हूं वह यह है कि यह आपको इसे बेहतर बनाने में मदद करेगा (बहुत!)", विशेषज्ञ कहते हैं। क्या आप इसे आजमाने की हिम्मत करते हैं?