योद्धा के लाभ 1 योग में मुद्रा
योद्धा 1 मुद्रा योग सत्रों में सबसे अधिक अभ्यास में से एक है। यह एक बहुत ही मूल आसन है जो परिपूर्ण है, भी, जो लोग इस प्राचीन अभ्यास में शुरू करने की कोशिश कर रहे हैं और इसके अलावा, इसमें बड़ी संख्या में लाभ हैं जैसे कि, उदाहरण के लिए, यह हमारी मांसपेशियों को टोन करने में मदद करता है, फेफड़ों की क्षमता में सुधार और विश्राम और शांति की स्थिति प्राप्त करने के लिए। इस oneHOWTO लेख में हम आप सभी को दिखाने जा रहे हैं योद्धा के लाभ 1 योग में मुद्रा ताकि आप समझ सकें कि सही अभ्यास करने के लिए सीखना एक ऐसा दिलचस्प आसन क्यों है।
सूची
- वीरभद्रासन I के मुख्य लाभ
- योद्धा योग में सही तरीके से कैसे करें
- योद्धा रुख के अंतर्विरोध
- योद्धा की मुद्राएँ जो मांसपेशियाँ काम करती हैं
वीरभद्रासन I के मुख्य लाभ
वहां कई हैं योग में योद्धा मुद्रा के लाभ चूंकि, जिस स्थिति में हम अपने शरीर को रखते हैं, उसके लिए धन्यवाद, हम कुछ मांसपेशियों को टोन करने का प्रबंधन करते हैं और इसके अलावा, हम शरीर को पूरी तरह से खींचकर पीठ और ग्रीवा जैसे भागों को भी मजबूत करते हैं। अगला, हम उन मुख्य लाभों की खोज करने जा रहे हैं जो यह योग मुद्रा हमें लाती है ताकि आप समझ सकें कि यह आमतौर पर अधिकांश सत्रों में शामिल क्यों है।
सामान्य तौर पर, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि योद्धा की मुद्रा प्राप्त होती है लचीलापन बढ़ाओ जांघों, रीढ़ को मजबूत करता है और कंधों की कठोरता को कम करता है, साथ ही साथ ग्रीवा क्षेत्र में संचित तनाव। मांसपेशियां खुलती हैं और इसलिए फेफड़े की कार्यक्षमता में सुधार सांसों को गहरा कर रहा है।
लेकिन हम एक ठोस तरीके से खोज करने जा रहे हैं कि क्या हैं योद्धा रुख के लाभ:
- एड़ियों, जांघों और पिंडलियों की मांसपेशियों को मजबूत करता है
- टखनों और घुटनों जैसे क्षेत्रों को टोंड करें
- कंधे की गतिशीलता में सुधार करता है
- यह शरीर के संतुलन में सुधार करता है (हालांकि, सामान्य तौर पर, यह अधिकांश आसनों द्वारा प्राप्त किया जाता है)
- हम ऊपरी शरीर को गहराई से खींचते हैं
- सही मुद्रा प्राप्त करें क्योंकि आपको अपनी पीठ को हर समय सीधा रखना है
- यह हमारे शरीर के समन्वय को बेहतर बनाता है क्योंकि हमें ध्यान केंद्रित करना है ताकि हमारी मांसपेशियां सामंजस्य बनाकर काम करें और हम अपनी मुद्रा बनाए रख सकें
- यह हमें संतुलन खोने पर ध्यान केंद्रित करने और शरीर को पूरी तरह से खींचने पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है
- उपरोक्त कारण के कारण, योग में योद्धा मुद्रा भी हमें तनाव से निपटने और अधिक आसानी से आराम करने में मदद करने के लिए आदर्श है।
आइए यह मत भूलो कि अधिकांश योग शरीर को फैलाने, मांसपेशियों को टोन करने और हमें खुद से जुड़ने में मदद करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। इसलिए, विश्राम और एकाग्रता ये दो आवश्यक लाभ हैं जो आप किसी अन्य आसन के साथ प्राप्त कर पाएंगे जो आप अभ्यास करते हैं।
इस एक अन्य लेख में हम जानेंगे कि सामान्य रूप से योग के क्या लाभ हैं।
योद्धा योग में सही तरीके से कैसे करें
अब जब आप योग में योद्धा मुद्रा के लाभों को जानते हैं, तो हम यह पता लगाने जा रहे हैं कि आपको यह कैसे करना है जो आपके शरीर को ला सकने वाले सभी लाभों का आनंद लेने में सक्षम हो। इस बात का ध्यान रखें कि अगर अच्छी तरह से अभ्यास किया जाए तो यह हमारे लिए बहुत फायदेमंद हो सकता है, लेकिन अगर इसका बुरा अभ्यास किया जाए तो यह हमारे जोड़ों और मांसपेशियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
अभीतक के लिए तो व्रिभद्रासन करें मैं अच्छी तरह से आसन करता हूं आपको इन चरणों का पालन करना होगा:
- हमें चटाई पर नंगे पैर खड़े होना शुरू करना होगा। पैरों को एक साथ और मजबूती से जमीन पर और शरीर को कंधों के साथ आराम से। यह पर्वत मुद्रा के रूप में जाना जाता है और जहां योग आसनों में से कई शुरू होते हैं।
- अब, गहरी सांस लें और अपनी भुजाओं को शरीर से अलग करते हुए, उन्हें ऊपर की ओर उठाएं। आपको अपने दाहिने पैर के साथ एक साथ आगे बढ़ना होगा, आपके पैरों को लगभग 1 मीटर अलग होना होगा।
- अपनी बाहों को आसमान की तरफ उठाएं उन्हें सिर के किनारे रखने के लिए। अपने दाहिने घुटने को मोड़ें और इसके अलावा अपने बाएं पैर को फैलाएं।
- अब आपको अपनी हथेलियों को अपने सिर के ऊपर एक साथ लाना होगा और इस स्थिति में, अपनी मांसपेशियों को खिंचाव महसूस करना शुरू करें। रखना सीधे वापस.
- यदि आप आसन के साथ सहज हैं, तो आप कर सकते हैं अपना सिर उठाओ छत की ओर नज़र के साथ ताकि, इस प्रकार, ग्रीवा भी खिंचाव हो। इस घटना में कि आप कोई असुविधा महसूस करते हैं, अपने सिर को आगे की ओर रखें।
- पृष्ठभूमि में आराम संगीत के साथ 1 मिनट के लिए मुद्रा पकड़ो और गहरी सांस लें।
योग में यह महत्वपूर्ण है कि आइए हमारे शरीर को सुनें और इसे कभी बाध्य न करें। यह एक प्रगतिशील शरीर का काम है जो लचीलापन, मुद्रा और संतुलन में सुधार करता है, इसलिए, रात भर आप "योगी" नहीं बन पाएंगे, आपको प्रगति के लिए समर्पण की आवश्यकता है।
योद्धा रुख के अंतर्विरोध
यद्यपि यह एक बहुत ही लाभदायक स्थिति है, लेकिन आपको यह ध्यान रखना होगा कि इसमें कई प्रकार के मतभेद हैं, जिन्हें आपको जानना चाहिए क्योंकि यह किसी के लिए अनुशंसित नहीं है:
- हृदय संबंधी समस्याएं: जो लोग इस स्थिति से पीड़ित हैं, उन्हें यह स्थिति नहीं करनी चाहिए क्योंकि वे साँस लेने में कठिनाई महसूस कर सकते हैं जो शरीर के समुचित कार्य को रोकते हैं
- गर्भवती: जो महिलाएं गर्भवती हैं उन्हें इस मुद्रा को करते समय सावधानी बरतनी चाहिए क्योंकि शरीर की स्थिति पेट दर्द का कारण बन सकती है। इसके अलावा, गर्भावस्था के साथ हासिल किए गए वजन बढ़ने के साथ, घुटनों जैसे जोड़ों को खुद को ओवरएक्सर्ट करना पड़ता है, कुछ ऐसा जो उन्हें पहनने से समाप्त हो सकता है।
किसी भी मामले में, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक विशेषज्ञ से परामर्श करें यदि आपके पास एक विशिष्ट स्वास्थ्य स्थिति है।
योद्धा की मुद्राएँ जो मांसपेशियाँ काम करती हैं
कई लोग अपनी शारीरिक स्थिति को सुधारने के लिए योग करना शुरू करते हैं, जबकि आराम और ध्यान का अभ्यास भी करते हैं। भारत का यह अनुशासन मांसपेशियों के काम को हमारे लिए संभव बनाता है हमारे सिल्हूट को मूर्तिकला और संचित वसा को जलाने के लिए।
इस प्रकार, योग में वारियर 1 आसन के लाभों में से एक यह है कि यह हमारे शरीर में कुछ मांसपेशी समूहों को काम करने में मदद करता है, जिससे हमारे शरीर में सुधार होता है। मांसपेशियों हम काम करते हैं इस प्रकार हैं:
- पेट
- पीठ की मांसपेशियां
- त्रिशिस्क
- गर्दन की मांसपेशी
- त्रिभुजाकार
- नितंबों
- चतुशिरस्क
- अपहर्ताओं
- जुडवा
- हैमस्ट्रिंग
- मछलियां
फिर भी, हमें योग को फिटनेस गतिविधि के रूप में सोचने की ज़रूरत नहीं है क्योंकि जो परिणाम प्राप्त होते हैं वे बहुत प्रगतिशील होते हैं। यह भी याद रखें कि यह एक प्रकार का व्यायाम है जो अपने आप से जुड़ने पर ध्यान केंद्रित करता है और वैसे तो यह शरीर की मांसपेशियों को काम करता है लेकिन यह आपको बहुत अधिक कैलोरी जलाने में मदद नहीं करेगा।
यदि आप अधिक वजन वाले हैं तो यह महत्वपूर्ण होगा कि योग के अलावा आप अभ्यास करें हृदय व्यायाम यह आपको अतिरिक्त कैलोरी जलाने में मदद करेगा और इसलिए, वसा को जला देगा। इस अन्य लेख में हम आपको बताएंगे कि क्या योग वजन घटाने के लिए अच्छा है।
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