कूल्हे कैसे बढ़ाएं

"ऑवरग्लास" आंकड़ा महिलाओं द्वारा स्त्रीत्व के एक प्रोटोटाइप के रूप में सबसे अधिक वांछित है क्योंकि यह ततैया कमर के विपरीत एक विस्तृत कूल्हे होने की विशेषता है। अगर तुम चाहते हो कूल्हे बढ़ाएं आप जिस शरीर को चाहते हैं उसे पाने के लिए, आप इस लेख को पढ़ना जारी रख सकते हैं, जहाँ आपको कुछ दिलचस्प टिप्स मिलेंगे।

यदि आप उन भाग्यशाली लोगों में से एक नहीं हैं, जिनके पास स्वाभाविक रूप से इस प्रकार का शरीर है, तो चिंता न करें क्योंकि थोड़े प्रयास से आप अपने नितंब को बढ़ाने के लिए अपने कूल्हों की मात्रा बढ़ाने में सक्षम होंगे। OneHowTo.com पर हम आपको आपके उद्देश्य में मदद करना चाहते हैं, जिससे आपको दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला दिखाई जाती है, जिसे आप जान सकते हैं कूल्हे कैसे बढ़ाएं एक आसान, स्वस्थ और सुरक्षित तरीके से।

सूची

1. कूल्हों को बढ़ाने के लिए व्यायाम
2. कूल्हों को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ
3. फुलर कूल्हों को दिखाने के लिए वस्त्र

कूल्हों को बढ़ाने के लिए व्यायाम

अभ्यास 1

अगर तुम जानना चाहते हो हिप्स को कैसे बढ़ाएं, एक साधारण व्यायाम के साथ शुरू करें: एक चटाई पर अपनी तरफ से लेटें, अपनी लचीली बाँह के ऊपर मुड़ा हुआ तौलिया रखकर अपनी गर्दन को नुकसान पहुँचाने से बचें। अब उस पैर को ऊपर उठाएं जो दूसरे के समानांतर है और इसे 3 से 5 सेकंड के लिए हवा में पकड़ें। प्रत्येक पैर पर 10 से अधिक बार व्यायाम दोहराएं।

व्यायाम २

के लिये कूल्हों को मजबूत आप निम्न कार्य कर सकते हैं: फर्श पर अपनी हथेलियों को आराम देते हुए अपनी पीठ के साथ चटाई पर अपनी पीठ के साथ लेट जाएं। जब तक आप अपने घुटनों, क्वाड्रिसेप्स, कूल्हों और कंधों के बीच एक सीधी रेखा नहीं बनाते, तब तक अपने पैरों को मोड़ें और अपने कूल्हों को फर्श से उठाकर अपने कूल्हों को उठाएँ। 5 सेकंड के लिए पकड़ो और धीरे-धीरे अपने कूल्हों को जमीन पर रखें। 10 बार दोहराएं।

व्यायाम ३

बॉल एक्सरसाइज: मैट पर अपनी पीठ पर लेट कर और अपने पैरों को मोड़ते हुए, अपने पैरों के बीच एक बॉल रखें और इसे अपने घुटनों से 5 सेकंड के लिए निचोड़ें। 10 प्रतिनिधि के सेट करें। यह आपको अपने अपहरणकर्ताओं और कूल्हों को मजबूत करने में मदद करेगा।

कूल्हों को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ

आप कुछ भी शामिल कर सकते हैं कूल्हों को बढ़ाने के लिए खाद्य पदार्थ चूंकि, उनके पोषक तत्वों के अनुसार, वे वसा के साथ-साथ क्षेत्र की मांसपेशियों को बढ़ाएंगे और इसलिए, ऐसा लगेगा कि आपने उन्हें व्यापक और गोल किया है। सबसे अच्छी सामग्री इस प्रकार है:

• सैल्मन: सैल्मन ओमेगा 3 और 6 फैटी एसिड में समृद्ध है। पेन्सिलवेनिया विश्वविद्यालय, पेनसिल्वेनिया के एक अध्ययन के अनुसार, हिप इस तरह की वसा को अपनी संरचना में संग्रहीत करता है, इसलिए ओमेगा 3 और 6 के साथ खाद्य पदार्थ खाने से इसकी वृद्धि में योगदान होता है।
• दुबला मांस: मांसपेशियों को क्रिएटिन बनाने के लिए धन्यवाद देता है, एक उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, अमीनो एसिड प्रदान करने के अलावा जो शरीर स्वाभाविक रूप से निर्माण नहीं करता है। आपको इसके सेवन में अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए क्योंकि बहुत अधिक प्रोटीन युक्त आहार आपके शरीर में समस्या पैदा कर सकता है।
• आलू: आलू शरीर की मात्रा बढ़ाने में योगदान देता है। कारण यह है कि यह कार्बोहाइड्रेट से भरपूर भोजन है। यह सलाह दी जाती है कि इसका दुरुपयोग न करें क्योंकि यह रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाता है, जिससे भूख की अधिक सनसनी होती है जिससे वजन अधिक हो सकता है।
• अंडे सा सफेद हिस्सा: ओवलब्यूमिन और एल्ब्यूमिन आपके कूल्हों की मांसपेशियों को बढ़ाने के लिए आदर्श तत्व हैं। यह केवल गोरों को खाने की सलाह दी जाती है क्योंकि जर्दी का अधिक सेवन कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है।

फुलर कूल्हों को दिखाने के लिए वस्त्र

एक और तरीका है कूल्हों को बढ़ाएं यह कपड़े का चयन करके है। आपको ध्यान रखना चाहिए कि कपड़ों का प्रकार जो आप चुनते हैं, वह अधिक चमकदार उपस्थिति में योगदान कर सकता है और इसलिए अपने कूल्हों को वास्तव में जितना हो सकता है, उससे अधिक व्यापक दिखाई देता है। इसे प्राप्त करने के लिए सबसे अच्छे कपड़े यहां दिए गए हैं:

• स्कर्ट- यदि आप वैकल्पिक रूप से अपने कूल्हों को बढ़ाना चाहते हैं, तो स्कर्ट एक अच्छा विकल्प है। वे क्षेत्र में मात्रा बढ़ाते हैं और इसे बढ़ाते हैं ताकि यह ध्यान का ध्यान केंद्रित हो। Flared स्कर्ट और तंग वाले, पेंसिल स्टाइल, आपके कूल्हों को चिह्नित करने और उन्हें अधिक दृश्यमान बनाने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प हैं।
• पक्षों पर जेब: वॉल्यूम के साथ आइटम चुनें वॉल्यूम की भावना पैदा करने के लिए। एक और चाल पुष्प प्रिंट और क्षैतिज रेखाएं हैं। क्षेत्र में वॉल्यूम वाले सभी वस्त्र आपके सहयोगी होंगे।
• ऊर्ध्वाधर धारियों से बचें उस क्षेत्र में जब वे लंबे और पतले होते हैं। गहरे रंग, जैसे कि काले, भी मात्रा बनाने में योगदान नहीं करते हैं, इसलिए आपको कूल्हों को उजागर करने के लिए हल्के रंगों का चयन करना चाहिए।

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