लेस के साथ कैसे प्रशिक्षित करें

जब तक दर्द बहुत तीव्र नहीं होता है, तब तक आप कर सकते हैं और करना चाहिए व्यथा होने के बावजूद ट्रेन। ये उत्पन्न होते हैं, क्योंकि मांसपेशियों को शारीरिक श्रम के साथ दबाने से, मांसपेशियों के तंतुओं में छोटे-छोटे विघटन होते हैं, जो बदले में लैक्टेट को छोड़ते हैं। उत्तरार्द्ध का क्रिस्टलीकरण उस दर्द का कारण है जिसे लोकप्रिय रूप से जाना जाता है जूते का फीता और जब व्यायाम करने की बात आती है तो बहुत से लोग इसे एक बाधा मानते हैं। एक उपद्रव होने से रोकने के लिए, OneHowTo.com पर हम बताते हैं कैसे लेस के साथ प्रशिक्षित करने के लिए.

अनुसरण करने के चरण:

सबसे पहले, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है लेस के साथ ट्रेन यह आपको पुनर्प्राप्ति प्रक्रिया को गति देने में मदद करेगा, अर्थात, यह दर्द को पहले की तुलना में गायब कर देगा यदि आप आराम से रहते हैं, क्योंकि शारीरिक गतिविधि लैक्टेट को अधिक तेज़ी से गायब कर देगी।

हालांकि, पिछले बिंदु का बयान केवल के मामले के लिए मान्य है जूते का फीता हल्के या मध्यम दर्द का उत्पादन। यदि यह बहुत तीव्र है, तो आपको जो करना है वह आराम है और अपने आप से पूछें कि शायद आप ठीक से प्रशिक्षण नहीं ले रहे हैं।

यदि दर्द हल्का है, तो हाँ आपको शूलेस के साथ प्रशिक्षण जारी रखना चाहिए। स्ट्रेच आपके महान सहयोगी हैं, इसलिए आपको उन्हें समर्पित करने का समय बढ़ाना चाहिए। मांसपेशियों की लोच को बढ़ाकर, आप उन्हें जल्दी और रक्त को ठीक करने के लिए प्राप्त करेंगे।

जब आप shoelaces के साथ प्रशिक्षित करना चाहिए समय को तोड़ने पर विशेष ध्यान दें। लंबे सत्रों से बचें और अधिमानतः छोटे दिनों का विकल्प चुनें, भले ही आपको उन्हें पूरे दिन दोहराना पड़े।

प्राथमिकता एरोबिक व्यायाम आपके प्रशिक्षण सत्रों में, चूंकि इस प्रकार की गतिविधि आपकी मांसपेशियों को कठोरता से पहले ठीक होने में मदद करती है।

गति कम करो प्रशिक्षण। आपकी व्यथा संभवत: अत्यधिक प्रयास वाले सत्रों से आती है, इसलिए आपको स्तर कम करना चाहिए।

एक नई गतिविधि करने से जिसमें आप मांसपेशियों को काम करते हैं जिसे आपने पहले नहीं छुआ था, वह भी हो सकता है व्यथा का कारण। इस तरह, जब आप प्रशिक्षण लेते हैं, तो दर्द की वजह से एक अलग प्रकार का व्यायाम करने की कोशिश करें। हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख को देखें कि कैसे कठोरता से बचें ताकि आप उनसे पीड़ित होने की संभावना को कम कर सकें।

यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं लेस के साथ कैसे प्रशिक्षित करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।