जिम में फिट रहने के लिए सबसे अच्छी कक्षाएं

फिट और स्वस्थ रहने के लिए आवश्यक तरीकों में से एक है खेल। नियमित रूप से व्यायाम करना अच्छा है, न केवल सौंदर्यवादी रूप से, बल्कि हमारे शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी। खेल करने के लिए कुछ बहुत ही सामान्य है जिम जाना, इस तरह से, बाहर का तापमान जो भी हो जिम आप हमेशा जा सकते हैं

एक बार, अलग-अलग गतिविधियों और समूह की कक्षाएं आमतौर पर पेश की जाती हैं, लेकिन सभी समान नहीं होती हैं, प्रत्येक का उद्देश्य एक दर्शक या दूसरे और शरीर के विभिन्न क्षेत्रों पर काम किया जाता है। इसलिए, इस OneHowTo लेख में हम बताते हैं जिम में फिट रहने के लिए सबसे अच्छी कक्षाएं।

सूची

1. शारीरिक विरोध
2. साइकिल - इनडोर या स्पिनिंग
3. पिलेट्स
4. ज़ुम्बा
5. शरीर पंप

शारीरिक विरोध

में से एक जिम में फिट रखने के लिए कक्षाएं यह बॉडीकॉम है। यह एक तरह का है हृदय व्यायाम जो व्यवसायी के लचीलेपन और शारीरिक क्षमता में सुधार करता है। इसमें विभिन्न गीतों की ताल के लिए कराटे, तायक्वोंडो या कैपोईरा जैसे विशिष्ट मार्शल आर्ट आंदोलनों का प्रदर्शन होता है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त है, और एक मजेदार और मनोरंजक वर्ग है, साथ ही साथ एक पूर्ण खेल भी है।

साइकिल - इनडोर या स्पिनिंग

व्यावहारिक रूप से सभी जिम वहाँ एक कताई वर्ग या, भी कहा जाता है, चक्र - इनडोर। यह एक तरह का है एरोबिक व्यायाम जहां ताकत और धीरज बहुत काम करते हैं। यह एक व्यायाम बाइक पर किया जाता है और एक मॉनिटर के साथ तीव्रता को उठाया जाता है या संगीत की ताल पर उतारा जाता है।

पिलेट्स

के लिए एक और गतिविधि आकार में हो यह आपको लगभग सभी जिम में मिलेगा। पिलेट्स यह मानसिक संतुलन, विश्राम और श्वास को प्राप्त करने के लिए जिमनास्टिक और योग के संयोजन द्वारा बनाया गया था। यह की एक श्रृंखला के होते हैं स्थिर व्यायाम आराम करने, अच्छी तरह से सांस लेने, आंदोलन को नियंत्रित करने और सही मुद्रा के लिए एक मॉनिटर द्वारा निर्देशित। अधिक से अधिक पुरुष इसका अभ्यास करते हैं, हालांकि यह महिलाओं में अधिक ध्यान आकर्षित करता है।

OneHowTo में हम आपको सिखाते हैं कि कैसे पिलेट्स में सांस लें और कैसे पिलेट्स करने से पहले वार्मअप करें

ज़ुम्बा

ज़ुम्बा सामूहिक वर्गों के बीच लोकप्रिय हो गया है जिम और यह एक संपूर्ण गतिविधि है फिट रखने के लिए। यह एक तरह का अनुशासन है स्वास्थ्य जो मांसपेशियों को मजबूत बनाने और लचीलापन प्रदान करने के अलावा एक स्वस्थ शरीर प्राप्त करता है।

लैटिन ताल के माध्यम से जैसे कि मेरेंग्यू, साल्सा या क्यूम्बिया, कोरियोग्राफियों को एक शिक्षक द्वारा निर्देशित किया जाता है।एक है खेल बहुत पूर्ण जिसमें आप प्रति सत्र 800 कैलोरी तक जला सकते हैं।

शरीर पंप

एक अनुशासन जो बहुत लोकप्रिय है जिम कक्षाएं यह Bodypump है। यह एक गतिविधि है स्वर और शरीर को मजबूत। अभ्यास के माध्यम से, अधिक या कम स्थिर, और भार, डंबल या लोचदार बैंड जैसे तत्वों की मदद से, मांसपेशियों को ताकत और टोनिंग विकसित करना संभव है। यह विशेष रूप से उन लोगों के लिए है, जो हृदय संबंधी गतिविधियाँ नहीं करना चाहते हैं, और दोनों पुरुष और महिलाएँ जाना पसंद करते हैं।

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टिप्स

• आप जो हासिल करना चाहते हैं, उसके आधार पर, एक कक्षा या किसी अन्य को चुनें, लेकिन नियमित रूप से खेल का अभ्यास करें