कैसे खिंचा जाए

खींच यह फिटनेस के तौर-तरीकों में से एक है जो कि आरामदायक गतिविधियों की श्रेणी में शामिल है। इसका मुख्य उद्देश्य उस व्यक्ति को प्राप्त करना है जो अपनी मांसपेशियों की लोच को बढ़ाने के लिए इसका अभ्यास करता है, इसलिए इसमें अभ्यासों की श्रृंखला करना शामिल है स्ट्रेचिंग और स्ट्रेचिंग.

खींच यह कुछ खेल के अभ्यास के लिए पिछले कदम के रूप में भी कल्पना की गई है। जो काम के साथ किया जाता है मांसपेशियों यह खेल चोटों को रोकने के साथ-साथ गतिहीन जीवन से उत्पन्न समस्याओं को समाप्त करने के लिए आदर्श बनाता है। ताकि आप इन लाभों का आनंद ले सकें, OneHowTo.com पर हम बताते हैं कैसे करना है खींच.

अनुसरण करने के चरण:

हालांकि कई जिम हैं जो इसे पेश करते हैं और एक समूह में इसका अभ्यास करने से हमारे समाजीकरण में सुधार करने के लिए सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, द खींच यह घर पर पूरी तरह से किया जा सकता है, शरीर के उस हिस्से पर निर्भर करता है जो हम काम करना चाहते हैं।

कब हम एक मांसपेशी खिंचाव हमारे शरीर में, हमें अपनी सारी इंद्रियों को उसमें डालना होगा और हम जो कर रहे हैं उस पर ध्यान केंद्रित करेंगे।

पिछले बिंदु के अनुरूप, हमें प्रत्येक आंदोलनों के लिए समय समर्पित करना होगा। इस प्रकार, पर करना खींच, जब हम चरम पर पहुंच जाते हैं एक मांसपेशी खींचना, हमें 10 से 20 सेकंड के बीच की स्थिति पकड़नी होगी।

हमें हर समय अपनी श्वास को नियंत्रित करना है, जिसमें लयबद्ध और धीमा होना है। अगर हमें लगता है कि बनाते समय खींच, हमारी श्वास तेज हो जाती है या हम इसकी लय को नियंत्रित नहीं करते हैं, हमें गहरी सांस लेनी चाहिए और व्यायाम फिर से शुरू करना चाहिए।

हालांकि खींच अकेले अभ्यास किया जा सकता है, कुछ खींच हम उन्हें किसी अन्य व्यक्ति की मदद से कर सकते हैं, जो एक ऐसा व्यक्ति होगा जो ले जाने के लिए बल लगाता है मांसपेशी अपनी पूरी हद तक।

इस लिंक में आप के लिए अभ्यास मिल जाएगा अपनी मांसपेशियों को फैलाएं शरीर के विभिन्न भागों और इस लेख में बताए गए तरीके से अभ्यास करने से आपको मदद मिलेगी करना खींच.

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