व्यायाम करने में लगातार कैसे रहें

आप पहले से ही जानते हैं कि आपके लिए व्यायाम करना क्या अच्छा है, लेकिन आपको इस इच्छा को अपने जीवन में एक आदत और प्राथमिकता बनाना मुश्किल हो सकता है। भक्ति यह व्यायाम को एक आजीवन आदत बनाने की कुंजी है। यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं एक नियमित व्यायाम करें। स्वस्थ रहने के लिए कोई रहस्य नहीं हैं नियमित रूप से व्यायाम करें यह आपको अपने आप से बेहतर होने की अनुमति देगा और परिणामस्वरूप खुश होगा।

अनुसरण करने के चरण:

जल्दी जागो। शोध से पता चलता है कि जो लोग सुबह सबसे पहले व्यायाम करते हैं वे अधिक सुसंगत होते हैं।

इसे असली बनाए रखें। छोटे, साध्य लक्ष्य सामने रखें। यदि आप व्यायाम करने के लिए नए हैं, तो योजना बनाएं सप्ताह में तीन बार व्यायाम करें। फिर यह हर दूसरे दिन होता है। जैसा कि आप प्रगति करते हैं, आप 5 दिनों (या अधिक) तक की साप्ताहिक दिनचर्या बना सकते हैं।

शुरू करने से पहले एक विशिष्ट योजना बनाएं। आपको ऊर्जा बनाए रखने के लिए कई प्रकार के अभ्यासों का निर्माण करना चाहिए (जैसे, एक दिन, कार्डियो को मजबूत करना), लेकिन चाल को आगे की योजना बनाना है। प्रत्येक रविवार की रात, अपने प्रशिक्षण सप्ताह के लिए एक योजना बनाएं और एक पर्चे की तरह इसके साथ रहें। आपकी योजना "सोमवार: सोमवार 30 मिनट, बुधवार: वॉक 30 मिनट और 15 मिनट पुश-अप और सिट-अप" की तरह सरल हो सकती है

किसी के साथ व्यायाम साझा करने के लिए खोजें। यह एक प्रशिक्षण भागीदार या एक निजी प्रशिक्षक हो सकता है। किसी भी तरह से, किसी ऐसे व्यक्ति के साथ खेल खेलें जिसे आप सहज महसूस करते हैं।

लक्ष्य निर्धारित करें और अपनी प्रगति को ट्रैक करें। हो सकता है कि आपका लक्ष्य वजन कम करना हो या 5 किमी दौड़ना हो। यह एक महीने के लिए "हर दूसरे दिन व्यायाम करना" जितना आसान हो सकता है। प्रगति देखकर आप प्रेरित महसूस करेंगे।

प्रेरणा या व्याकुलता खोजें। यदि व्यायाम के लक्ष्य आपको उत्साहित नहीं करते हैं, तो अपना पसंदीदा मज़ा चुनें और इसे अपने व्यायाम दिनचर्या में शामिल करें। आप व्यायाम करते समय संगीत सुन सकते हैं, टीवी देख सकते हैं या एक पत्रिका पढ़ सकते हैं।

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टिप्स

• आपके लिए सबसे उपयुक्त खेल दिनचर्या को परिभाषित करने में मदद करने के लिए एक निजी ट्रेनर को किराए पर लेना उचित है।