कम प्रभाव वाले व्यायाम क्या हैं
कम प्रभाव वाले व्यायाम वे हैं जिनमें कम से कम एक पैर अभ्यास के दौरान जमीन के संपर्क में रहता है। यह मानता है कि हम व्यायाम नहीं करते हैं महा शक्ति जब हम उनका अभ्यास करते हैं, तो वे उन लोगों के लिए अत्यधिक अनुशंसित होते हैं जो शारीरिक गतिविधि में शुरू हो रहे हैं या ऐसे दिग्गजों के लिए जो चोट से उबर रहे हैं। OneHowTo.com पर हम आपको विस्तार से बताते हैं कम प्रभाव वाले व्यायाम क्या हैं.
सूची
- तैराकी
- टहल लो
- पंक्ति
- स्की
तैराकी
तैराकी उन लोगों के लिए आदर्श व्यायाम है जो बहुत फिट नहीं हैं या जो लोग चोट से उबर रहे हैं। शरीर का कोई हिस्सा ग्रस्त नहीं है चूंकि पानी दबाव को गायब कर देता है। बेशक, यदि आप इसे ठीक से अभ्यास नहीं करते हैं, तो गर्दन की समस्याएं खराब मुद्रा के कारण दिखाई दे सकती हैं।
टहल लो
शारीरिक गतिविधि के अभ्यास से शुरू होने वाले लोगों के लिए एक और अत्यधिक अनुशंसित व्यायाम है टहल लो। अगर हम लाठी चलने के साथ हैं तो हम एक बहुत ही फैशनेबल अभ्यास करेंगे नॉर्डिक घूमना, असमान इलाके के लिए एकदम सही या जहाँ पर चढ़ाई होती है। यदि हम समतल स्थानों से गुजरते हैं और हमारी शारीरिक स्थिति सामान्य है, तो वे आवश्यक नहीं होंगे।
पंक्ति
रोइंग में एक और व्यायाम है कम असर, हालांकि इस मामले में पहले से ही औसत रूप की एक स्थिति की आवश्यकता होती है क्योंकि एक हेल्मैन के बिना एक नाव को स्थानांतरित करने के लिए शारीरिक मांग अधिक होती है, केवल हमारी बाहों की ताकत से। यदि आप एक जिम में नामांकित हैं, तो रोइंग मशीन यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।
स्की
स्कीइंग भी एक शारीरिक गतिविधि है कम असर। तार्किक रूप से, पूर्व शिक्षा आवश्यक है, साथ ही साथ उपकरण और एक बहुत विशिष्ट भौतिक स्थान, जो सभी के लिए उपलब्ध नहीं हो सकता है। हालांकि, अगर हम परिस्थितियों में हैं, तो यह एक उत्कृष्ट विकल्प है।
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टिप्स
- हालांकि कम-प्रभाव वाले अभ्यासों में आमतौर पर चोट लगने का बहुत अधिक जोखिम नहीं होता है, यदि आप बहुत कम आकार में हैं तो बेहतर है कि आप धीरे-धीरे गति बढ़ाने के लिए उन्हें थोड़ा-थोड़ा अभ्यास करना शुरू करें।