खेल न करने के 5 परिणाम

आज हम कह सकते हैं कि एक न्यूनतम सूचित व्यक्ति जानता है कि शारीरिक व्यायाम न करना बुरा है। हालांकि हम एक स्वस्थ जीवन शैली अपनाने के महत्व के बारे में तेजी से जानते हैं, एक गतिहीन जीवन शैली में बसने वाले लोगों की संख्या भी बढ़ रही है। हमारा शरीर और मन हमारी शारीरिक गतिविधियों से लाभान्वित होते हैं और यह हमारे दैनिक जीवन में परिलक्षित होता है।

इस OneHowTo लेख में हम खेल न करने के 5 परिणामों को प्रकट करते हैं जो कि सभी को सोफे पर वापस झुकाव से पहले पता होना चाहिए।

सूची

1. हमारा शरीर शक्तियों को खो देता है
2. बीमारी का खतरा बढ़ गया
3. वृद्ध युवा
4. यह हमें मानसिक रूप से प्रभावित करता है
5. शारीरिक व्यायाम की कमी के बारे में तथ्य

हमारा शरीर शक्तियों को खो देता है

हमारा शरीर एक मशीन है। यह एक जटिल तंत्र है और इस तरह इसका ध्यान रखा जाना चाहिए ताकि यह यथासंभव कुशलता से काम करे। एक शरीर को पीछे छोड़ दिया जाता है, जिसकी देखभाल नहीं की जाती है या इसकी विभिन्न संरचनाओं पर काम नहीं किया जाता है, अंत में संकायों को खो देंगे। इसलिए, खेल न खेलने के परिणामों में से एक है शारीरिक क्षमताओं का नुकसान.

सीढ़ियों पर नहीं चढ़ना, अपने पैरों का उपयोग करने के बजाय अक्सर परिवहन का उपयोग करना पसंद करते हैं, काम पर लंबे समय तक बैठे रहते हैं ... पूरे दिन हम उन स्थितियों से बचते हैं जिनमें हम अपने शरीर का उपयोग कर सकते हैं, चाहे स्वेच्छा से या अनैच्छिक रूप से। यह कितना होता है, लंबे समय में हमारा शरीर प्रतिरोध और शक्ति खो देता है क्योंकि हम मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों आदि का काम नहीं करते हैं।

बीमारी का खतरा बढ़ गया

खेल ऊर्जा का एक स्रोत है। विरोधाभासी के रूप में यह लग सकता है, जब हम खेल करते हैं तो हम मांसपेशियों, हड्डियों, जोड़ों का विकास करते हैं और ऊर्जा का स्तर बढ़ाते हैं, यही कारण है कि हम पूरे दिन थकान महसूस करने से बचते हैं। यद्यपि जब हम शारीरिक व्यायाम करते हैं तो हम थक जाते हैं, इस ऊर्जा को बाद में पुनः प्राप्त किया जाता है और हम बेहतर महसूस करते हैं।

खेल नहीं करने का एक और परिणाम बीमारियों से पीड़ित होने का अधिक जोखिम है। क्यों? हम मांसपेशियों, हड्डियों और जोड़ों का काम नहीं करते हैं, न ही हमारे फेफड़े या हृदय की क्षमता, इसलिए हम उनके कार्यों को मजबूत नहीं करते हैं। परिणामस्वरूप, विभिन्न परिस्थितियों या समस्याओं के खिलाफ असफल होना आसान है।

खेल की अनुपस्थिति से सबसे अधिक प्रभावित हमारी हड्डियां हैं। खेल नहीं करने के स्वास्थ्य परिणामों के बीच, हम दुख का अधिक जोखिम पाते हैं ऑस्टियोपोरोसिस। हालांकि इसे अल्पावधि में प्रभावित नहीं करना है, वर्षों से हमारी हड्डियों के स्वास्थ्य में खेल की कमी परिलक्षित होने लगती है। ऐसा ही जोड़ों और मांसपेशियों के साथ होता है, जो कमजोर हो जाते हैं।

इस लेख में आप ऑस्टियोपोरोसिस के जोखिम कारकों से परामर्श कर सकते हैं।

वृद्ध युवा

युवा रहने के लिए शारीरिक व्यायाम एक शानदार तरीका है। ऐसे कई उदाहरण हैं जो हम 70 से अधिक लोगों के इंटरनेट पर पा सकते हैं जो हर दिन एक रन के लिए बाहर जाते हैं, अपने पसंदीदा खेल का अभ्यास करते हैं या नृत्य कक्षाओं का आनंद लेते हैं। स्वस्थ शरीर में स्वस्थ दिमाग होने में मदद मिलेगी, क्योंकि व्यायाम शारीरिक काम से परे चला जाता है।

परिणामस्वरूप, खेल न करने का एक और परिणाम समय से पहले बूढ़ा होना है। हमारे शरीर में एट्रोफिक: मांसपेशियों के तंतु खो जाते हैं, चयापचय धीमा होता है, रक्त प्रवाह बिगड़ता है, वसा के ऑक्सीकरण में शामिल एंजाइम कम हो जाते हैं, आदि। व्यायाम करने से हमें अंदर और बाहर युवा रखने में मदद नहीं मिलेगी।

खेल करने के स्वास्थ्य लाभों की खोज करें।

यह हमें मानसिक रूप से प्रभावित करता है

जैसा कि हम पहले कह चुके हैं, शारीरिक गतिविधियों की कमी न केवल हमारे शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, बल्कि हमारे मानसिक स्वास्थ्य पर भी नकारात्मक प्रभाव डालती है। जब हम शारीरिक गतिविधि या हमारा पसंदीदा खेल करते हैं एंडोर्फिन उत्पादन बढ़ाता है। खुशी हार्मोन के रूप में जाना जाता है, एंडोर्फिन हमारे मस्तिष्क में एक सकारात्मक प्रतिक्रिया के रूप में सक्रिय होते हैं, इसलिए हम तनाव को कम करते हैं और अपने बारे में बेहतर महसूस करते हैं। बस प्रदर्शन करते हैं कुछ खेल जो आपको पसंद हैं या कोई भी शारीरिक गतिविधि: तैराकी, फुटबॉल, कताई, आदि।

कई अध्ययनों से यह आश्वासन मिलता है कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम नहीं करने का एक परिणाम अवसाद से पीड़ित होने की अधिक संभावना है।

शारीरिक व्यायाम की कमी के बारे में तथ्य

डब्ल्यूएचओ ने चेतावनी दी है कि शारीरिक निष्क्रियता एक है वैश्विक सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या। उनका अनुमान है कि दुनिया की कुल आबादी का लगभग 60% अपने स्वास्थ्य को लाभ प्रदान करने के लिए इष्टतम शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं।

एक व्यक्ति को गतिहीन माना जाता है जब वे न्यूनतम 30 मिनट नियमित शारीरिक गतिविधि नहीं करते हैं और जब वे सप्ताह में 3 दिन से कम करते हैं। इसके अलावा, एक व्यक्ति गतिहीन होता है जब उसके पास सप्ताह में कम से कम 2000 कैलोरी नहीं होती है।

द लांसेट में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार जिसमें 122 देशों की शारीरिक गतिविधियों के स्तरों का विश्लेषण किया गया था, पुरुषों की तुलना में महिलाओं में गतिहीन जीवन शैली अधिक होती है, और उम्र के साथ बढ़ता है। सभी देशों में, सबसे अधिक गतिहीन अमेरिका, दक्षिण पूर्व एशिया और पूर्वी भूमध्यसागरीय क्षेत्रों में पाए जाते हैं।

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