खाली पेट पर विटामिन कैसे लें

विटामिन लो यह सुनिश्चित करने का एक तरीका है कि आपका शरीर उन पोषक तत्वों को प्राप्त करे जो उसे दिन में प्राप्त करने की आवश्यकता है। विटामिन आपके शरीर के कुछ महत्वपूर्ण क्षेत्रों को कार्य करने और कार्य करने में मदद करते हैं। कुछ लोग हो सकते हैं विटामिन सप्लीमेंट लेने की जरूरत प्राकृतिक कमियों की भरपाई करने के लिए। एक खाली पेट पर विटामिन लेने की सिफारिश नहीं की जाती है, क्योंकि भोजन पूरक को सही तरीके से संसाधित करने में मदद करता है।

अनुसरण करने के चरण:

अपने मल्टीविटामिन के निर्देशों को ध्यान से पढ़ें। जबकि आमतौर पर लेने से कोई नकारात्मक दुष्प्रभाव नहीं होते हैं एक खाली पेट पर विटामिनभोजन के साथ लेने पर कुछ विटामिन अधिक प्रभावी होते हैं। आपको विटामिन निर्माता द्वारा प्रदान की गई सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए।

स्विच करने पर विचार करें विटामिन पूरक तरल। कुछ शोध हैं कि तरल विटामिन ठोस विटामिन की तुलना में अधिक तेजी से अवशोषित होते हैं और इसलिए खाली पेट लेने पर असुविधा कम हो सकती है।

ऐसे विटामिन सप्लीमेंट्स ढूंढें, जिन्हें भोजन से विटामिन के साथ जोड़ा जा सके। उदाहरण के लिए, एक स्वस्थ शेक जो विटामिन सी में उच्च होता है, उसके साथ हो सकता है विटामिन का सेवन ए, एक ही समय में यह आपको कुछ घंटों के लिए ऊर्जा देता है।

जब एक प्राकृतिक बाधा प्रदान करने के लिए पानी पिएं आप विटामिन का सेवन करें एक खाली पेट पर, यह पहले से ही विटामिन को अधिक समान रूप से भंग करने में मदद करता है।

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टिप्स

• यदि आप सुबह के समय कम हैं, तो एक त्वरित नाश्ते के साथ अपने विटामिन का सेवन करें। ग्रेनोला बार, ग्रेनोला, अनाज का एक छोटा कटोरा, या कुछ फल पाचन में सुधार और विटामिन अवशोषण को संतुलित करने में सहायक होते हैं, और आप आमतौर पर काम से पहले एक छोटा सा नाश्ता कर सकते हैं।