दिल के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या हैं

खैल - कूद का अभ्यास सामान्य तौर पर हमारी स्थिति में सुधार होता है स्वास्थ्य, लेकिन वहाँ की एक संख्या है प्रशिक्षण जो उसके लिए सबसे अधिक फायदेमंद हैं दिल दूसरों को क्या। यदि हम किसी भी प्रकार की विकृति से पीड़ित हैं, तो यह मानकर कि हमने पहले ही अपने डॉक्टर से संपर्क कर लिया है हृदयहमे अनफॉलो.कॉम पर समझाते है दिल के लिए सबसे अच्छा व्यायाम क्या हैं।

अनुसरण करने के चरण:

ऐसे लोगों के लिए जिन्हें अभ्यास करने की आदत नहीं है खेल, सर्वश्रेष्ठ व्यायाम शुरू करने के लिए चल रहा है। हम एक दिन में आधे घंटे के लिए शुरू कर सकते हैं, प्रत्येक सप्ताह दस मिनट बढ़ा सकते हैं। अगर हमारे पास समय है, तो दिन में दो घंटे चलने से हमें नुकसान नहीं होगा।

तैरना एक और गतिविधि है जो दिल के लिए बहुत फायदेमंद है और, सामान्य रूप से, पूरे शरीर के लिए। इसके अभ्यास के लिए पहले से ही एक निश्चित बुनियादी ढांचे और कुछ ज्ञान की आवश्यकता होती है, लेकिन यह हमारे लिए लाए जाने वाले लाभों के लिए लायक होगा।

पहले से ही, पूल में एक्वाफिट, हालांकि तैराकी से कम पूर्ण, यह भी हमारे एक अच्छा सहयोगी है दिल। इस मामले में व्यायाम, यह बेहतर है कि हम इसे एक मॉनिटर द्वारा निर्देशित करते हैं।

जॉगिंग या जॉगिंग नियमित रूप से और बिना अतिरिक्त अभ्यास के भी एक बहुत ही स्वस्थ गतिविधि है दिल। बेशक, गर्मियों में, हमें दिन के केंद्रीय घंटों से बचना चाहिए और, हमेशा, हमें शुरू करने से पहले अच्छी तरह से हाइड्रेट करना होगा।

योग यह दिल के लिए एक और बहुत ही फायदेमंद गतिविधि है, हालाँकि पहली बार में यह ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है, यह हमें हमारे शरीर की सभी मांसपेशियों को स्थानांतरित करने और बहुत अधिक ऊर्जा खर्च करने में मदद करेगा। इसके बारे में अधिक जानने के लिए योग श्रेणी में हमारे लेख देखें।

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