ग्लूटामाइन कैसे लें

glutamine यह एक पुनरावर्ती तत्व है जो शरीर स्वाभाविक रूप से उत्पादन कर सकता है जब वह इसे आवश्यक मानता है, लेकिन यह कि आप पूरक रूप में भी ले सकते हैं जब आपको एक के बाद एक इष्टतम स्थिति बनाए रखने की आवश्यकता होती है प्रशिक्षण सत्र कठिन। इसके अलावा, कुछ खाद्य पदार्थों में अलग-अलग अनुपात में यह पदार्थ होता है। OneHowTo.com पर हम बताते हैं ग्लूटामाइन कैसे लें।

सूची

1. पोषण का पूरक
2. प्राकृतिक उत्पादों में
3. एक खाली पेट पर

पोषण का पूरक

ग्लूटामाइन लें एक पोषण पूरक के रूप में यह इस एमिनो एसिड की बड़ी खुराक को जल्दी से प्राप्त करने का सबसे अच्छा तरीका है। यद्यपि हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने चिकित्सक से परामर्श करें, खासकर यदि आप किसी भी स्वास्थ्य समस्या से पीड़ित हैं। आप वितरित कर सकते हैं ग्लूटामाइन का सेवन निम्नलिखित नुसार:

• प्रशिक्षण शुरू करने से पहले 30 मिलीग्राम प्रति किलो वजन। यदि आपका वजन 60 किलो है, तो आपको 1.8 ग्राम लेना चाहिए।
• गतिविधि खत्म होने के लगभग 20 मिनट बाद 70 मिलीग्राम प्रति किलो। 60 किलो वजन के लिए, 4.2 ग्राम।
• सोने से पहले चयापचय कारणों के लिए, 40 किलोग्राम प्रति किलो वजन, यानी 2.4 ग्राम खाएं यदि आप 60 किलो वजन करते हैं।

गारंटीकृत शुद्धता के कैप्सूल के रूप में भी पूरक हैं और जो व्यायाम के बाद वसूली को बढ़ावा देते हैं, वे ग्लूटामाइन का उपभोग करने का सबसे आसान तरीका है और आप उन्हें एनस्टॉर पर खरीद सकते हैं।

प्राकृतिक उत्पादों में

जैसा कि हमने कहा, glutamine यह कई प्राकृतिक उत्पादों में पाया जाता है, विशेषकर प्रोटीन के उच्च स्तर वाले। यहाँ कुछ खाद्य पदार्थ हैं जो आपको अपने स्तर को बढ़ाने की अनुमति देंगे glutamine प्राकृतिक रूप में:

• लाल मांस
• दुग्ध उत्पाद।
• सेम।
• मेवे।
• पालक।

खाना पकाने से इसका अनुपात कम हो जाता है glutamine; इसलिए यदि आप इसके सभी लाभों का आनंद लेना चाहते हैं, तो यह बेहतर है कि आप कच्ची या अधपकी सब्जियों का चयन करें।

एक खाली पेट पर

के सभी लाभों का लाभ उठाने के लिए glutamine, यह बेहतर है कि आप इसे अन्य खाद्य पदार्थों के साथ न लें। इस तरह, आप इसके सभी गुणों से लाभ उठा पाएंगे क्योंकि यह अन्य अमीनो एसिड के साथ हस्तक्षेप नहीं करेगा जो अन्य उत्पादों के सेवन के साथ आपके शरीर में प्रवेश कर सकते हैं।

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