अण्डाकार के क्या लाभ हैं
निश्चित रूप से आपने अण्डाकार के बारे में बहुत कुछ सुना है लेकिन क्या यह वास्तव में है कैलोरी जलाने के लिए प्रभावी? निश्चित उत्तर हां है! वास्तव में, यह बड़े मांसपेशी समूहों को काम करने और जोड़ों पर प्रभाव के बिना एक अच्छा हृदय प्रशिक्षण करने के लिए सबसे अच्छे विकल्पों में से एक है। उत्तरार्द्ध यही कारण है कि संयुक्त समस्याओं वाले कई लोग, हाल की चोटों के साथ या जो कार्डियो गतिविधियों को वैकल्पिक करना पसंद करते हैं, इस मशीन के लिए चुनते हैं।
यदि आप अभी भी आश्वस्त नहीं हैं और इस विषय के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो इस oneHowTo.com लेख में हम बताएंगे अण्डाकार के क्या लाभ हैं.
अनुसरण करने के चरण:
अण्डाकार के महान आकर्षणों में से एक यह है कि यह दोनों निचले शरीर को हथियार और ट्रंक के रूप में पेश करता है, बहुत पूरा प्रशिक्षण जिसके साथ हम पूरी तरह से गति में आ सकते हैं।
अण्डाकार हमें केवल एक क्षेत्र में बहुत अधिक मात्रा विकसित करने के जोखिम के बिना धीरे-धीरे शरीर की मांसपेशियों को टोन करने की अनुमति देता है। इस प्रकार, यह उन लोगों के लिए एक वैकल्पिक विचार है जो वजन कम करना, मांसपेशियों की टोन हासिल करना और समग्र रूप से प्रशिक्षित करना चाहते हैं।
क्योंकि यह हमें ऊपरी और निचले शरीर दोनों को काम करने की अनुमति देता है, अण्डाकार के सबसे उत्कृष्ट लाभों में से एक है उच्च कैलोरी की खपत वह रिपोर्ट करता है।
यह एक उत्कृष्ट है वजन कम करने का विकल्प और हमें धीरज हासिल करने में मदद करते हैं, जो मध्यम गति और उन लोगों के लिए अधिक तीव्र है, जो उच्च तीव्रता अंतराल प्रशिक्षण पसंद करते हैं, वसा खोने के लिए आदर्श समाधान। बेशक, अगर हम एक अच्छा परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं तो यह महत्वपूर्ण है:
- गतिविधि की एक अच्छी दर बनाए रखना, बहुत धीमी गति से जाना आपको गर्म करने में मदद करेगा लेकिन यह बहुत अधिक कैलोरी नहीं जलाएगा।
- एक अच्छी तीव्रता चुनें, आपको गतिविधि करने में सक्षम होना चाहिए लेकिन कुछ प्रयास के साथ। तभी आप अपनी मांसपेशियों को थोड़ा-थोड़ा करके टोन कर पाएंगे।
- कैलोरी के अलावा वसा जलाने के लिए, आपको कम से कम अण्डाकार का उपयोग करना चाहिए 30 निरंतर मिनटइस तरह से आपको वजन घटाने में बेहतर परिणाम मिलेंगे।
निस्संदेह अण्डाकार के निर्विवाद लाभों में से एक है हमारे जोड़ों पर प्रभाव की अनुपस्थिति जब हम इसका उपयोग करते हैं।इस मशीन के अण्डाकार आंदोलन के कारण हम तेज गति से चल सकते हैं या यहां तक कि उसी तीव्रता को बनाए रख सकते हैं जो हमारे पास है।
यह उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो अपने जोड़ों के लिए जोखिम के बिना हृदय गतिविधि करना चाहते हैं, लेकिन यह विशेष रूप से उपयोगी है:
- जिन लोगों को हाल ही में चोट लगी है और जो फिर से शारीरिक गतिविधि का अभ्यास कर रहे हैं।
- जिनके पास किसी भी प्रकार की भौतिक सीमाएं हैं जो प्रभाव गतिविधियों को अनुमति नहीं देते हैं।
- अधिक वजन वाले लोग जिनके लिए दौड़ना अनुशंसित नहीं है।
- जो एक प्रभावी और सुरक्षित हृदय प्रशिक्षण की तलाश कर रहे हैं।
चूंकि यह एक हृदय गतिविधि है, अण्डाकार का उपयोग हमें मदद करता है हमारे दिल के स्वास्थ्य में सुधार, हृदय रोग को रोकने और उच्च कोलेस्ट्रॉल जैसी समस्याओं से पीड़ित होने की संभावना को कम करता है।
30 मिनट के लिए सप्ताह में कम से कम 3 बार अण्डाकार का उपयोग करने से रक्त पंप और परिसंचरण में लाभ होता है, जिससे हमें अधिक स्वस्थ होने में मदद मिलती है।
जैसे कि वह भी पर्याप्त नहीं थे हम अपनी मुद्रा में सुधार करेंगे अगर हम अण्डाकार के साथ काम करते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि जब हम इस मशीन के साथ व्यायाम करते हैं तो पीठ की मांसपेशियां मजबूत होती हैं, जिससे इस क्षेत्र में समस्याओं को सुधारने में मदद मिलती है और इससे होने वाली सुस्ती से भी बचाव होता है।
बेशक, इसके लिए हमें इस मशीन का उपयोग करते समय सही स्थिति अपनानी चाहिए, यानी सीधी पीठ के साथ, कुछ ऐसा जो बहुत मुश्किल न हो, क्योंकि इसका स्वयं का संचालन हमें इसकी ओर ले जाता है।
यह स्पष्ट है कि अण्डाकार के कई लाभ हैं, लेकिन ऊपर वर्णित लोगों के अलावा, यह मशीन हमारी मदद भी करती है:
- स्वरों का स्वर, जिससे यह क्षेत्र ट्रेडमिल जैसी अन्य हृदय मशीनों के उपयोग से अधिक काम करता है।
- क्वाड्रिसेप्स अधिक काम करें जो हमें अनुमति देता है जांघ क्षेत्र को टोन करें पर्याप्त रूप से। अधिक टोंड और सुंदर पैर पाने के लिए अण्डाकार एक अच्छा विकल्प है।
- किए गए अभिन्न आंदोलन और हड्डियों पर इसके प्रभाव के कारण, यह मशीन हड्डियों को मजबूत बनाने में एक अच्छा विकल्प है ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने.
इसमें कोई संदेह नहीं है कि यह स्वस्थ और फिट होने के लिए एक उत्कृष्ट विकल्प है, इसलिए यदि आप पहले से ही अपना मन बना चुके हैं, तो इस लेख में हम बताएंगे कि कैसे अण्डाकार के साथ व्यायाम करना है।
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