पिलेट्स के क्या लाभ हैं

पिलेट्स यह हाल के वर्षों में सबसे लोकप्रिय प्रथाओं में से एक है, योग के बगल में एक सम्मानजनक स्थान पर कब्जा करने के लिए जब तनाव को कम करने के लिए विषयों की बात आती है। पिलेट्स मांसपेशियों को मजबूत करता हैविशेष रूप से पीठ के लिए, जबकि महत्वपूर्ण श्वसन और आराम लाभ प्रदान करते हैं। इस अभ्यास में मन और शरीर पर नियंत्रण और संतुलन भी महत्वपूर्ण सिद्धांत हैं, जो व्यापक हैं हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभ। OneHowTo.com पर हम सबसे उत्कृष्ट लोगों को समझाते हैं।

अनुसरण करने के चरण:

श्वास पिलेट्स के अभ्यास में एक मौलिक भूमिका निभाता है और इसके सिद्धांतों में से एक है। आंदोलनों सामंजस्यपूर्ण हैं और एक सचेत तरीके से सांस के साथ हैं, इसलिए पिलेट्स का अभ्यास अक्सर हमारे सुधार करता है श्वसन क्षमता विशेष रूप से, उन लोगों के लिए एक अच्छा व्यायाम है जो इस पहलू से संबंधित स्वास्थ्य समस्याओं से पीड़ित हैं।

पिलेट्स अभ्यास, हालांकि वे हमारे पूरे शरीर का काम करते हैं, इस बात पर ध्यान केंद्रित करते हैं कि इसके आविष्कारक, जोसेफ एच। पिलेट्स, को शक्ति का केंद्र कहा जाता है, जो ट्रंक के निचले क्षेत्र से ज्यादा कुछ नहीं है, यही कारण है कि पिलेट्स अभ्यास बहुत मजबूत करते हैं। महत्वपूर्ण यह क्षेत्र, रोकने और सुधारने में मदद करता है पीठ दर्द और दर्द।

पिलेट्स का अभ्यास करने के कुछ हफ्तों के बाद, यह स्पष्ट है कि पेट क्षेत्र कैसे मजबूत होता है। यह इस अभ्यास का एक मुख्य लाभ है, जो हमें मजबूत बनाने के लिए संतुलन बनाए रखने में मदद करता है पीठ और पेट की मांसपेशियों.

एक सामंजस्यपूर्ण और नियंत्रित तरीके से अभ्यास की पुनरावृत्ति के लिए धन्यवाद, हमारे जोड़ों को फायदा होता है उल्लेखनीय रूप की अपनी स्थिति में सुधार। इसके अलावा, पिलेट्स लचीलापन और मांसपेशियों के स्वास्थ्य को बढ़ाने के लिए एक महान अभ्यास है। यह सब एथलीटों के लिए एक बेहतरीन विकल्प होने के नाते, चोट की संभावना को कम करने में योगदान देता है।

ट्रंक क्षेत्र में इसकी तकनीक का एक हिस्सा केंद्रित करने के लिए धन्यवाद, यह एक महान व्यायाम है हमारे आसन को ठीक करें, पीठ और गर्दन की तकलीफ में सुधार करें और संतुलन को बढ़ावा दें।

पिलेट्स के लिए एक उत्कृष्ट अभ्यास है तनाव को कम करें, एकाग्रता के उच्च स्तर के लिए धन्यवाद इसकी आवश्यकता है। सांस लेने का काम और अभ्यास जो पुनरावृत्ति पैदा करते हैं, तनाव को खत्म करने और आत्मसम्मान को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।

इसके अलावा, लंबे समय में, पाइलेट्स हमारे आंकड़े में परिलक्षित होता है, जिससे हमें एक सामान्य मांसलता दिखाने में मदद मिलती है अधिक टोंड, विशेष रूप से पेट, पीठ और नितंब।

पिलेट्स निस्संदेह एक पूर्ण अभ्यास है हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभ, उन लोगों के पक्ष में जो कुछ चोटों और चोटों को ठीक करने में मदद करते हैं। OneHowTo से हम आपको इसका अभ्यास करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं और स्वास्थ्य में इसके सभी योगदानों का आनंद लेना शुरू करते हैं।

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