सबसे अच्छा एरोबिक व्यायाम क्या हैं
जानने के सबसे अच्छा एरोबिक व्यायाम क्या हैं यह आपको वजन कम करने और अपने प्रतिरोध को बेहतर बनाने के लिए सर्वोत्तम गतिविधियों के बीच चयन करते समय मापदंड रखने की अनुमति देगा। एरोबिक व्यायाम वे परिभाषा के अनुसार हैं, जिनमें बहुत अधिक ऑक्सीजन का उपयोग किया जाता है, जिसके परिणामस्वरूप सांस लेने की क्षमता और रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है।व्यवहार में, एरोबिक व्यायाम वसा को ईंधन के रूप में उपयोग करता है, जो शरीर को आकार देने के लिए आदर्श बनाता है। इसलिए OneHowTo.com पर हम बताते हैं सबसे अच्छा एरोबिक व्यायाम क्या हैं।
अनुसरण करने के चरण:
टहल लो इसके बीच पाया जाता है सबसे अच्छा एरोबिक व्यायाम क्योंकि यह एक बहुत ही आसान गतिविधि है, यहां तक कि उन लोगों के लिए भी, जो खेल करने के आदी नहीं हैं या बीमारी से उबर रहे हैं, और इसे प्रकृति में ले जाया जा सकता है, जिसके साथ इसके लाभ कई गुना बढ़ जाते हैं।
यहां तक कि अगर आप तीव्र गति से चलते हैं, तो आप घंटों तक चल सकते हैं, इसलिए आप लंबे समय तक खेल करेंगे और आपका शरीर और दिमाग आपको धन्यवाद देगा। इस लेख को पढ़ें अगर आप टहलने के सभी लाभों को जानना चाहते हैं। इस अन्य में, हम आपको बताते हैं कि आपको सैर करने के लिए कैसे कपड़े पहनने चाहिए।
तैरने के लिए यह एक और उत्कृष्ट एरोबिक गतिविधि है। तथ्य यह है कि आप गुरुत्वाकर्षण के बल के अधीन होने के बिना खेल खेल सकते हैं, भले ही आप सामान्य रूप से पीठ या हड्डी की समस्याओं से पीड़ित हों, तैराकी को आदर्श बनाते हैं। इस प्रकार, यह खेल आपको शरीर के वजन को ले जाने के बिना व्यायाम करने की अनुमति देता है। आगे बढ़ने पर आपको पानी के प्रतिरोध पर काबू पाने का लाभ भी होना चाहिए, एक ऐसा प्रयास जिसका भौतिक प्रभाव पानी के ताज़ा प्रभाव से कम हो जाता है, जिससे थकान की भावना कम हो जाती है।
चलाने के लिए यह एक खेल भी है जो बीच में है सबसे अच्छा एरोबिक व्यायाम। सफ़ेद दौड़ना यह उच्च प्रभाव वाली गतिविधियों में शामिल होने के लिए अवरोधक है, सच्चाई यह है कि यह एक बहुत ही संपूर्ण खेल है जो आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगा। इसके अलावा, इस तथ्य का कि आपको अभ्यास करने के लिए बस एक जोड़ी जूते की आवश्यकता है, यह एक बहुत बड़ा लाभ है। बेशक, आपको सिर्फ कोई फुटवियर नहीं पहनना चाहिए। इस लेख को पढ़ें जिसमें हम बताते हैं कि दौड़ने के लिए खेल के जूते कैसे चुनें।
एरोबिक्स, जैसा कि इसके नाम से पता चलता है, यह इस चयन से गायब नहीं हो सकता है। जिन विभिन्न गतिविधियों में आप जिम में अभ्यास कर सकते हैं और जिन्हें इस नाम के तहत शामिल किया गया है, उनमें संचार और फुफ्फुसीय क्षमता काफी हद तक काम करती है। इसके अलावा, इस तथ्य के कारण कि यह आमतौर पर एक समूह में और एक विशिष्ट अनुसूची के साथ अभ्यास किया जाता है, यह सामाजिककरण के लिए एक बहुत ही उपयुक्त तरीका है, कुछ ऐसा जो आपकी भलाई को बेहतर बनाने में भी मदद करेगा।
ये चार गतिविधियाँ हैं जिन्हें हमने चुना है सबसे अच्छा एरोबिक व्यायाम। हालाँकि, आपको पता होना चाहिए कि डांसिंग, स्केटिंग, टेनिस खेलना, स्कीइंग या साइक्लिंग जैसे कई और भी हैं। वह चुनें जो आपके स्वाद या क्षमताओं के लिए सबसे अच्छा हो और पूरी तरह स्वस्थ रहें।
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