चलने से वजन कम कैसे करें

वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप एक को मिलाएं स्वस्थ आहार और शारीरिक व्यायाम के साथ कैलोरी में कम। हालांकि, यदि आप एक या दूसरे के लिए उपयोग नहीं किए जाते हैं, तो यह आपको करना शुरू करने के लिए बहुत अधिक खर्च करेगा खेल जब आप सामान्य से कम खाना खा रहे हैं। यदि यह आपका मामला है, तो आप बाहर जाने के लिए अपने खेल को बदलना चाह सकते हैं टहल लो। आपको स्वस्थ रहने में मदद करने के लिए, OneHowTo.com पर हम बताते हैं कैसे वजन कम करने के लिए चलने से।

अनुसरण करने के चरण:

पहली चीज जो आपको स्पष्ट होनी चाहिए वह यह है कि चलने से वजन कम करने के लिए, इसे 15 मिनट तक करना पर्याप्त नहीं है। बहुत कम से कम, आपको करना चाहिए हर दिन 45 मिनट तक टहलें उस प्रक्रिया को प्राप्त करने के लिए जो शरीर को ऊर्जा के स्रोत के रूप में संचित वसा का उपयोग करने की अनुमति देगा।

इसके अलावा, के लिए चलने से वजन कम होता है यह पर्याप्त नहीं है, कुल मिलाकर, आप प्रत्येक दिन 45 मिनट से चलते हैं, उदाहरण के लिए, 25 मिनट काम करने के लिए और बहुत सारे वापस। इन 45 मिनटों को बिना रुके जारी रखना चाहिए। इस तरह, अपने वसा के स्तर को कम करने के अलावा, आप रक्त के वापसी परिसंचरण में सुधार करेंगे।

आसन भी महत्वपूर्ण है जब यह आपके चलने की चुनौतियों को प्राप्त करने के लिए आता है। आपको साथ चलना होगा सीधे वापस और आपको थका देने के लिए नहीं बल्कि हथियारों की प्राकृतिक गति के साथ मदद करता है। आप इस तरह से लाभ उठाएंगे, ताकि शरीर की सभी मांसपेशियों को मजबूत किया जा सके और आपकी प्रसवकालीन स्वच्छता में सुधार हो सके।

गति के लिए आप को प्राप्त करने के लिए ले जाना चाहिए चलने से वजन कम होता है, आपको इस विषय पर अधिक ध्यान नहीं देना चाहिए। उस स्तर पर शुरू करें जो आपकी संभावनाएं आपको अनुमति देती हैं और दृढ़ता के साथ, आप अपनी गति बढ़ाने में सक्षम होंगे। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपकी गति आपको बिना रुके कम से कम 45 मिनट तक चलने की अनुमति देती है।

संक्षेप में, यह सच है कि खेल गतिविधि के साथ, टहलने के लिए जाने से अधिक तीव्र, आप अधिक कैलोरी खर्च करते हैं। हालांकि, यदि आप इसके लिए अभ्यस्त नहीं हैं, तो आपके लिए दिन में 45 मिनट का वर्कआउट करना मुश्किल है, यदि आप जो करते हैं वह अधिक व्यवहार्य अवधि है।

इसलिए, हम पुष्टि कर सकते हैं कि, कई के बीच टहलने जाने के फायदे अक्सर बार, वे खुद को वजन कम करने के लिए पाते हैं।

यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं चलने से वजन कम कैसे करें, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी खेल श्रेणी में प्रवेश करें।