शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम

कई हैं शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम, स्वास्थ्य का एक पहलू जो आमतौर पर तब तक ध्यान नहीं दिया जाता है जब तक कि यह चक्कर आना या यहां तक ​​कि चक्कर के रूप में समस्याओं का कारण नहीं बनता है, परिस्थितियों को हमेशा परिवार के डॉक्टर से तुरंत परामर्श किया जाना चाहिए। आंख या तंत्रिका प्रकृति के रोग शरीर की स्थिरता को विफल करना शुरू कर देंगे। OneHowTo में हम आपको एक श्रृंखला प्रदान करते हैं शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने के लिए व्यायाम.

अनुसरण करने के चरण:

पूर्व व्यायाम यह बहुत सरल है और आपको किसी भी उपकरण का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होगी। एक शुरुआती स्थिति का हिस्सा जहां आप एक साथ अपने पैरों के साथ खड़े हैं। फिर अपनी एड़ी को ऊपर उठाते हुए अपने धड़ को आगे की तरफ झुकायें। जब तक आप अपने पूरे पैर के साथ जमीन को छूने के बिना कर सकते हैं तब तक पकड़ो। 10 प्रतिनिधि करें।

के लिये शरीर के संतुलन में सुधार आगे और पीछे दोनों तरफ से चलने पर आप निम्न बदलाव भी कर सकते हैं:

• चुपके से।
• एड़ी पर।
• एक पैर को दूसरे के सामने रखते हुए, ताकि एक का पैर दूसरे की एड़ी को छुए।

निम्नलिखित व्यायाम भी आपके शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेंगे। खड़े होकर एक पैर को दूसरे के ठीक सामने रखें ताकि वे स्पर्श करें। फिर, जहाँ तक संभव हो, स्थिति को पकड़े हुए, दोनों पैरों की एड़ी को ऊपर उठाएँ। 15 प्रतिनिधि करें।

यह अन्य व्यायाम आप एक पर करेंगे चटाई। फर्श पर दोनों हथेलियों के सहारे अपने घुटनों के बल बैठें। फिर, अपने पैरों और अपने हाथों में से एक को उठाएं, ताकि जमीन के साथ एकमात्र संपर्क घुटने और दूसरे हाथ दोनों हो। 10 सेकंड के लिए पकड़ो और प्रत्येक हाथ से 10 प्रतिनिधि करें।

आप भी अपनी मदद कर सकते हैं सामान अपने अभ्यास में। अब हम आपको प्रपोज़ करते हैं, तो आपको कुशन का इस्तेमाल करना चाहिए। अपने पैरों के साथ थोड़ा अलग खड़े हों और अपने दाहिने पैर पर एक तकिया रखें। फिर, पैर को ऊपर उठाना शुरू करें, जब तक यह आपके घुटने की ऊंचाई तक नहीं पहुंच जाता, लगभग, तकिया को छोड़ने और पैर को थोड़ा झुकाने की कोशिश नहीं करता। फिर प्रारंभिक स्थिति में लौटें। प्रत्येक पैर के साथ 5 प्रतिनिधि करें।

आप भी उपयोग कर सकते हैं एक कुर्सी व्यायाम में शरीर के संतुलन को बेहतर बनाने के लिए। उस पर बैठो, और फिर अपने आप को उठाने के लिए अपने हाथों का उपयोग किए बिना उठो। शस्त्रों को हर समय आगे और पीछे सीधा बढ़ाया जाना चाहिए। वापस बैठो और 15 प्रतिनिधि करो।

इनके साथ व्यायाम आप अपने शरीर के संतुलन में सुधार कर सकते हैं, लेकिन अगर आपको चक्कर आना या सिर का चक्कर लग जाता है, तो आपको उन्हें सूचित करने के लिए जल्द से जल्द अपने डॉक्टर के पास जाना चाहिए।

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