क्या मुझे सर्दी है तो दौड़ना अच्छा है?
सबसे विवादास्पद विषयों में से एक और जो हमेशा के प्रेमियों के बीच एक महान बहस को खोलता है दौड़ना यह पता चल रहा है कि क्या किसी व्यक्ति को सर्दी या फ्लू से गुजरना अच्छा है या बुरा। राय की विविधता परोसी जाती है, लेकिन पेशेवर इसके बारे में क्या सोचते हैं? OneHowTo.com पर हम आपको शाश्वत प्रश्न का उत्तर देने के लिए कुंजी देना चाहते हैं:अगर मुझे सर्दी है तो दौड़ना अच्छा है? यदि यह आपके दिमाग को भी पार कर गया है और आप नहीं जानते कि इस स्थिति में कैसे कार्य करें, तो निम्नलिखित लेख को पढ़ना बंद न करें। अधिक बीमार होने से बचने के लिए उत्तर और सर्वोत्तम युक्तियों की खोज करें और अपने पसंदीदा खेल का आनंद लेते रहें।
सूची
- ठंड चल रही है, हाँ या नहीं?
- जांचें कि क्या मैं एक ठंड चला सकता हूं
- जुकाम चलने के उपाय
ठंड चल रही है, हाँ या नहीं?
कई राय हैं जो आपको धावकों के बीच मिलियन डॉलर के सवाल के बारे में मिलेंगी: क्या मुझे ठंड लगने पर दौड़ना अच्छा है? इस रहस्य को सुलझाने के लिए, पहले व्यक्ति को यह निष्कर्ष निकालना होगा कि आपकी स्वास्थ्य स्थिति क्या है। जैसे आप इसे पढ़ते हैं। एक ठंड की स्थिति अलग-अलग हो सकती है, इसलिए आपको चाहिए आप कैसे हैं इसका आकलन करें इसके बारे में निर्णय लेने में सक्षम होना। इसके द्वारा, हमारा मतलब है कि आप ठंड से भाग सकते हैं, लेकिन ऐसा करना हमेशा उचित नहीं है।
पहले खुद से पूछें कि आप किस अवस्था में हैं:
- यदि आपके द्वारा देखे गए लक्षण एक के समान हैं थोड़ी ठंड, एक रन के लिए जाना या मध्यम खेल का अभ्यास करना आपके लिए सकारात्मक हो सकता है, क्योंकि दौड़ के दौरान आप अपने वायुमार्ग को खोलने में मदद करेंगे, जिससे आपको बेहतर साँस लेने में मदद मिलेगी, और साथ ही आप अधिक बलगम को बाहर निकालने में सक्षम होंगे। जैसा कि आप देख सकते हैं, इस अवस्था में दौड़ना आपके शरीर के लिए अनुकूल है।
- यदि ठंड की स्थिति खराब हो गई है, आपको बुखार है या सांस लेने में तकलीफ बहुत अधिक है, ऐसे में एक रन के लिए कम से कम कुछ दिनों के लिए या जब तक आप बेहतर महसूस नहीं करते, तब तक असावधानी बरती जाती है। इस अवस्था में, यह संभवतः आपका अपना शरीर है जो आपको आराम करने, आराम करने और आराम करने के लिए कहता है, लेकिन यदि वह आपसे नहीं पूछता है, तो हम इसकी सलाह देते हैं। बुखार की स्थिति में एक रन के लिए जाना बहुत हानिकारक हो सकता है, क्योंकि आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और आपकी स्थिति तब तक बिगड़ सकती है जब तक आप विकसित नहीं करते हैं, यहां तक कि, एक फेफड़े का संक्रमण भी।
किसी भी तरह से, यदि ठंड हल्की है तो आप एक रन के लिए जा सकते हैं, लेकिन अगर आप अधिक गंभीर सर्दी या फ्लू से गुजर रहे हैं, तो बेहतर है कि आप इस तरह के विकल्प को छोड़ दें, यह अनुशंसित नहीं है। याद रखें कि जब आप अपने आप को स्वास्थ्य की कम स्थिति में पाते हैं, तो आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है और यह तब और भी कमजोर हो जाता है जब कोई व्यक्ति गहन प्रशिक्षण करता है, इसलिए वसूली अधिक कठिन हो सकती है और आप बहुत अधिक बीमार होने की संभावना बढ़ा सकते हैं।
जांचें कि क्या मैं एक ठंड चला सकता हूं
यद्यपि हमने आपके संदेह को हल करने की कोशिश की है और हम दृढ़ता से हतोत्साहित कर रहे हैं यदि आप अपने आप को काफी ठंडा पाते हैं, तो निश्चित रूप से आप सोच रहे हैं कि कैसे पता करें कि क्या आप वास्तव में अपने लक्षणों के अनुसार चल सकते हैं या नहीं। इस कारण से, हम एक सरल जांच का प्रस्ताव करते हैं जो आपको सभी संदेहों से बाहर निकलने में मदद करेगी। यह परीक्षण करना सबसे अच्छा विकल्प है यह जानने के लिए कि क्या आप बरामद किए गए हैं या यदि घर पर आराम करना सबसे अच्छा है। परीक्षण क्या निर्धारित करता है?
- ठीक है, अगर आप की जाँच करें आपको बुखार, मांसपेशियों में दर्द, सांस की रुकावट या सामान्य अस्वस्थता है, आपको दौड़ने के विचार को त्याग देना चाहिए 100% तक बरामद।
- दूसरी ओर, यदि आपके द्वारा देखे जाने वाले लक्षण एपी हैंमामूली भीड़ या हल्के गले में खराश, कोई समस्या नहीं स्पष्ट गंभीर जो आपको एक रन के लिए जाने से रोकता है, इसलिए यदि आप खुद को मूड में देखते हैं, तो यह करें।
याद रखें कि यह जांच व्यक्तिपरक है, क्योंकि आप इसे अपने स्वास्थ्य की स्थिति का मूल्यांकन करने के लिए स्वयं करेंगे। हालांकि, सामान्य ज्ञान का अनुसरण करते हुए, यदि आप नोटिस करते हैं कि आपके पास थोड़ी ठंड है - आप, जो आपके शरीर को जानते हैं - और आपको लगता है कि यह खराब हो सकता है, कुछ दिनों के लिए मत चलें। इसके अलावा, कुछ दिनों के लिए किसी को चोट नहीं पहुंचेगी ... इसके बारे में सोचो!
OneHowTo में हम आपको स्वस्थ तरीके से खेल का अभ्यास करने में मदद करते हैं।
जुकाम चलने के उपाय
यदि आपने आखिरकार आपकी थोड़ी सी ठंड के बावजूद दौड़ना नहीं छोड़ने का फैसला किया है, तो हम निम्नलिखित बातों को ध्यान में रखते हैं उपाय और सावधानियां अपने स्वास्थ्य को बिगड़ने से रोकने के लिए।
- उपयुक्त उपकरण। यह महत्वपूर्ण है कि आप खेल खेलते समय ठंड न पकड़ें, और अगर आपको हल्के सर्दी के लक्षण हैं तो और भी बहुत कुछ। इसलिए कपड़े जल्दी से चंगा और सुचारू रूप से चलाने के लिए आवश्यक होंगे। थर्मल कपड़ों पर दांव, जो आपके शरीर को गर्म रखते हैं और, एक ही समय में सांस लेते हैं और पसीने को बरकरार नहीं रखते हैं।
- थर्मल कपड़ों के अलावा, यह महत्वपूर्ण है नासिका और गले की देखभाल करें, छेद जो गंभीर रूप से क्षतिग्रस्त हो सकते हैं यदि वे ठंड को पकड़ते हैं। आंशिक रूप से मुंह और नाक को ढंकने के लिए इन भागों को ढंक कर रखें। आप पैरों के लिए थर्मल मोजे का उपयोग कर सकते हैं - जुकाम की पालना -, हाथों के लिए दस्ताने या जब तापमान बहुत कम हो तो ऊन टोपी। बिंदु अपने शरीर को घुसना और अंदर बसने से ठंड को रोकने के लिए है।
- वार्म अप और स्ट्रेच किसी भी प्रशिक्षण को शुरू करना आवश्यक है, लेकिन अगर आप बीमार महसूस करना शुरू करते हैं, तो ये अभ्यास और भी महत्वपूर्ण हैं, क्योंकि आपकी मांसपेशियां कमजोर और कम ऊर्जा हो सकती हैं।
- ठंड के दिनों में आपको चाहिए ज्यादा पानी पियो। अच्छी तरह से हाइड्रेटिंग और अधिक तरल पदार्थ पीने से आपको फ्लू या सर्दी जैसे श्वसन संक्रमण को दूर करने में मदद मिलेगी। फलों और खट्टे फलों का सेवन भी आपके लिए बहुत अच्छा रहेगा। खनिज और विटामिन वह है जो आपको ठंड के साथ भी चलने में सक्षम होना चाहिए।
- और हमेशा की तरह, आराम करना और आराम करना न भूलें पर्याप्त रूप से। यहां तक कि अगर यह मामूली सर्दी है, तो सामान्य से थोड़ा अधिक आराम करें ताकि आपकी कम ऊर्जा को और अधिक खराब न किया जा सके।
निष्कर्ष निकालने के लिए, हम आपको अपने डॉक्टर से मिलने के लिए आमंत्रित करते हैं यदि आप किसी भी ठंड के लक्षणों को नोटिस करते हैं, तो वह आपको आवश्यक निर्देश देगा कि इसे जल्दी से दूर करने और फिर से सामान्य रूप से चलाने में सक्षम हो। यह मत भूलो कि प्रत्येक शरीर एक दुनिया है और यह केवल आप ही जानते हैं, इसलिए यहां तक कि अगर आप अपने ऊपर एक हल्के ठंड के साथ एक रन के लिए जा सकते हैं, तो यह वह है जिसके पास अंतिम शब्द है। हमारे भाग के लिए, हम अनुशंसा करते हैं कि आप कुछ दिनों तक रुकें, शक्ति प्राप्त करें और अपनी दौड़ती दौड़ में अपना सर्वस्व देने से पहले ठंड से उबरें। तुम क्या सोचते हो?
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