एक परिवार के रूप में व्यायाम कैसे करें
बच्चे और छोटे बच्चे अपनी सीटों पर फंसे हुए अंतहीन घंटे बिताते हैं, या बड़े बच्चों के मामले में, सोफा टीवी देखते हुए उन पर मंडराते हैं। ये आधुनिक जीवन शैली की आदतें न केवल उन्हें अपने मोटर कौशल का अभ्यास करने और उनके दिल, फेफड़े और मांसपेशियों को मजबूत करने से रोकती हैं, बल्कि वे कर सकते हैं उन्हें एक गतिहीन जीवन की ओर मार्गदर्शन करें जो बड़े होने पर गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकते हैं।
बल्कि, अभ्यास करें शारीरिक व्यायाम नियमित रूप से आपके शरीर के लिए अनगिनत लाभ हैं। यदि आप अपने प्रियजनों के साथ शारीरिक गतिविधियों को करने के विचार से प्यार करते हैं, तो Uncomo से हम आपको इसकी कुंजी प्रदान करते हैं अपने परिवार के साथ व्यायाम करें एक सरल और मजेदार तरीके से।
सूची
- सूर्यास्त के समय टहलना
- वॉल्यूम बढ़ाएं और नृत्य करें!
- एक सप्ताह में दोपहर के खेल की योजना बनाएं
- बगीचे को संवारने का समय
- कुत्ता चलने वाला
सूर्यास्त के समय टहलना
चाहे वह पार्क या बाजार घूमना हो, या अपने शहर या शहर में प्रकृति के रास्ते का लाभ उठाना हो, अपनी दिनचर्या में सैर करना बहुत प्रयास के बिना आपको आकार में रखेगा। आप अपने साथी और अपने बच्चों के साथ टहलने के लिए बाहर जा सकते हैं, और यदि वे हर समय चलने के लिए बहुत छोटे हैं, तो आप उन्हें थोड़ी देर के लिए उनकी कुर्सी से नीचे उतार सकते हैं और जब वे थक जाते हैं तो उन्हें फिर से नीचे बैठा सकते हैं। वॉक को मजेदार बनाने की कोशिश करें, जैसे कि मैं देख रहा हूं, मैं खेल खेल रहा हूं, पहेलियों या बस अपनी चीजों के बारे में बात कर रहा हूं, ताकि दिन के उन क्षणों में बने रहें कुछ परिवार के समय के साथ जुड़े.
वॉल्यूम बढ़ाएं और नृत्य करें!
यह बच्चों के लिए कोई नई बात नहीं है उन्हें नाचना और गाना पसंद है, और आपको जाने के लिए एक नाइट क्लब की आवश्यकता नहीं है, आप इसे अपने घर में रख सकते हैं! कमरे में फर्नीचर सेट करें, जोर से नृत्य संगीत बजाएं, और अपने बच्चों को आराम करने दें। निश्चित रूप से पुराने लोगों के पास पहले से ही पसंदीदा समूह हैं और वे अपने पहले गीतों को गाना पसंद करेंगे, जबकि छोटे लोग कोरियोग्राफियों को अपने अनिश्चित संतुलन के साथ पुन: पेश करने की कोशिश करते हैं। काफी साहसिक और वीडियो गेम या टीवी श्रृंखला से दूर रखने और परिवार के रूप में व्यायाम करने का एक अच्छा बहाना।
एक सप्ताह में दोपहर के खेल की योजना बनाएं
सप्ताह में एक बार आप सभी के बीच चयन करें ताकि आप सभी एक साथ खेल का अभ्यास कर सकें। हम सभी जानते हैं कि बच्चों को फिल्मों में ले जाना आसान है या खाना। ताकि आप ऊब न जाएं, परिवार का प्रत्येक सदस्य चुन सकता है आपका पसंदीदा खेल और वैकल्पिक सप्ताह से सप्ताह तक ताकि हर कोई संतुष्ट हो। उन खेलों को चुनने की कोशिश करें जो बच्चों की वृद्धि को प्रोत्साहित करते हैं या जो अपने टीमवर्क कौशल में सुधार करते हैं, जैसे कि फुटबॉल या बास्केटबॉल।
बगीचे को संवारने का समय
यदि आपके पास एक बगीचा है या सिर्फ दो मंजिलों वाला एक बालकनी है, तो क्या आपके बच्चे उनकी देखभाल में आपकी मदद करते हैं। यह एक नियमित खेल नहीं हो सकता है, लेकिन उन्हें यकीन है कि प्यार उनके हाथों कीचड़ हो रहा है और उनकी बारिश भर रही है। इसके अलावा, अगर वे टमाटर उगाने वाले हैं, तो निश्चित रूप से वे उन्हें खाने के लिए उत्साहित होंगे: एक पत्थर के साथ दो पक्षी।
बागवानी केवल उन नौकरियों में से एक है जो आप आमतौर पर घर पर करते हैं जो आपका परिवार आपकी मदद कर सकता है और साथ ही साथ व्यायाम भी कर सकता है। धूल, पोछा, झाडू, कपड़े धोना, बगीचे से पत्ते इकट्ठा करना, लॉन की घास काटना, आदि। यह वॉलीबॉल के रूप में मज़ा के रूप में एक व्यायाम नहीं है, लेकिन यह भी थकाने वाला है, और बहुत कुछ ...
कुत्ता चलने वाला
क्या आपके पास अभी तक कुत्ता नहीं है? खैर, यह समय है। यदि आप चाहते हैं कि पूरा परिवार एक रन या सैर करने के लिए खुश हो, तो उनके जीवन में एक पिल्ला डालें (या एक वयस्क कुत्ते को गोद लें)। उसी समय, आप एक और जीवित प्राणी होने के लिए अपने दायित्वों को निभाने की क्षमता को बढ़ावा देंगे, जिसकी भलाई उनके हाथों में है।
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