व्यायाम करने से पहले वार्मअप करना क्यों जरूरी है

खेल के लिए केवल सकारात्मक परिणाम होते हैं, हमें उन कारकों की एक श्रृंखला को ध्यान में रखना होगा जैसे कि हम जिस जूते का उपयोग करते हैं, जिस समय से हम खाते हैं, जलयोजन, आदि। इसके अलावा, शरीर और मांसपेशियों को अंदर होना चाहिए अनुकूलतम स्थिति प्रयास के लिए। यह प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र के बाद स्ट्रेचिंग और पहले से वार्म-अप के साथ हासिल किया जाता है। यदि आप इस विषय के बारे में अधिक जानना चाहते हैं, तो OneHowTo.com पर हम आपको इस प्रश्न का उत्तर देंगे व्यायाम करने से पहले वार्मअप करना क्यों जरूरी है।

अनुसरण करने के चरण:

हम बुलाते है गर्म करने के लिए खेल के संबंध में, एक छोटे से गहन अभ्यास को शुरू करने का तथ्य जो शरीर को सामान्य से थोड़ा अधिक तापमान तक पहुंचने की अनुमति देता है और जो शरीर को अधिक गहन प्रयास के अधीन करने के लिए पर्याप्त है। अंतिम लक्ष्य मांसपेशियों या संयुक्त अति प्रयोग से दर्द या चोट से बचने के लिए है।

इसके अलावा, वार्म-अप के साथ हम स्पंदन बढ़ाने के उद्देश्य से कार्यों के साथ, खुद को खेल के लिए तैयार करने के लिए कार्डियोवास्कुलर सिस्टम प्राप्त करते हैं। यदि आप इस पहलू में बहुत रुचि रखते हैं, तो हम अनुशंसा करते हैं कि आप इस लेख को पढ़ें जिसमें हम बताते हैं कि दौड़ते समय आपकी हृदय गति को कैसे नियंत्रित किया जाए।

व्यायाम करने से पहले वार्म अप करना महत्वपूर्ण हैइसके अलावा, क्योंकि जिन गतिविधियों के साथ हम जोड़ों को स्थानांतरित करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं, हम सुनिश्चित करते हैं कि वे प्रयास के लिए तैयार हैं। इस प्रकार, उदाहरण के लिए, टेनिस में, कलाई के साथ पूर्व काम करना होगा क्योंकि वे गहन अभ्यास के अधीन होने जा रहे हैं।

मानसिक पहलू का भी गर्मजोशी से सामना करना पड़ता है। इस प्रकार, जब हम खेल के अभ्यास में पूरी तरह से उतरने से पहले पहला कोमल अभ्यास करते हैं, तो जो कुछ भी हो सकता है, हम प्रयास के लिए और दैनिक गतिविधि से ब्रेक लेने के लिए मन तैयार करते हैं जो हम पहले कर रहे थे।

सामान्य तौर पर, सभी पहलुओं के बारे में बताया गया है व्यायाम करने से पहले वार्मअप करना क्यों जरूरी है वे इस तथ्य पर धर्मान्तरित करते हैं कि परिश्रम से पहले की इन गतिविधियों से हम कम थक जाते हैं, क्योंकि हमारा शरीर खेल की मांगों के लिए अनुकूलतम स्थिति में है, और जब हम अपने भौतिक लक्ष्यों को प्राप्त करने की बात करते हैं तो हम अधिक प्रभावी होते हैं।

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