दौड़ते समय मेरा पेट क्यों दुखता है
खेल खेलना स्वास्थ्यप्रद गतिविधियों में से एक है जो हम अपने शरीर की सुरक्षा के लिए कर सकते हैं। हालांकि, यह काफी आम है कि, कुछ व्यायाम करने के बाद, विशेष रूप से एरोबिक्स, जैसे कि दौड़ना, पेट में एक चुभने वाला दर्द प्रकट होता है, जिससे प्रदर्शन करना मुश्किल हो जाता है।
वास्तव में, कई मामलों में, इससे पहले कि आप कितना कष्टप्रद है, इसे जारी रखने के लिए सांस रोकना और लेना आवश्यक है। अगर आपके साथ भी ऐसा हुआ है और आपने सोचा है दौड़ते समय मेरा पेट क्यों दुखता है, एक HOW TO पढ़ते रहें और हम यह बताएंगे कि इससे बचने के लिए आप क्या और क्यों कर सकते हैं।
सूची
- दौड़ते समय मुझे पेट में पंक्चर क्यों होते हैं
- क्या दौड़ते समय पेट के गड्ढे में दर्द महसूस करना खतरनाक है?
- दौड़ते समय फ्लैटस को दिखने से कैसे रोकें
दौड़ते समय मुझे पेट में पंक्चर क्यों होते हैं
अधोवायुकुछ देशों में "ग्लास" या "हॉर्स पेन" के रूप में भी कहा जाता है, यह एक धड़कता हुआ दर्द है जो किसी भी शारीरिक गतिविधि को शुरू करने के कुछ मिनटों के भीतर दिखाई दे सकता है। यह दर्द तब अधिक होता है जब बाहर की गई गतिविधि एरोबिक होती है, जैसे कि दौड़ना, तैरना, कूदना या नृत्य करना। यह एक दर्द है जो आमतौर पर कहीं न कहीं स्थित होता है पेट के पास का बिंदुया तो ऊपर, नीचे, बगल में, या कहीं पसलियों के पास।
फ्लैटस एक बल्कि कष्टप्रद दर्द है जो इन अवसरों पर काफी बार उठता है। इसके बावजूद, आज भी डॉक्टरों के बीच कोई सहमति नहीं है जब यह पुष्टि करता है कि यह क्या कारण है। हालांकि, इस संबंध में मुख्य सिद्धांत संदर्भित करते हैं डायाफ्राम, जो अतिभारित हो सकता है जब शारीरिक गतिविधि और नाराजगी शुरू करना।
चलने पर निचले पेट में दर्द - सिद्धांत
एक व्यापक धारणा है कि फ़्लैटस एक प्रकार की वायु जेब का परिणाम होगा जो खेल गतिविधि शुरू करने के दौरान बहुत तेज़ी से साँस लेने के परिणामस्वरूप गलत हो जाता है। हालांकि, वर्तमान सिद्धांत दावा करते हैं कि यह सच नहीं है, कम से कम बहुत सरल स्पष्टीकरण में यह समस्या देता है। जाहिर है, फ्लैटस के परिणामस्वरूप उत्पन्न होगा डायाफ्राम के हिस्से की सूजन, जो मांसपेशी है जो फेफड़ों के विस्तार और संकुचन के लिए जिम्मेदार है ताकि अंदर और बाहर की हवा को स्वाभाविक रूप से बाहर किया जा सके।
समस्या तब पैदा होती है, जब शारीरिक प्रयास के कारण, डायाफ्राम को नुकसान होता है, या तो बहुत लंबे समय तक गतिविधि के कारण, एक गतिविधि जो बहुत जल्दी से की जाती है, पेट में भोजन की उपस्थिति के कारण, जिससे यह सूजन हो जाएगी। डायाफ्राम पर दबाव या यहां तक कि क्योंकि हवा निगल ली और पेट में चला गया, जो इसे प्रफुल्लित करने और डायाफ्राम पर दबाने का कारण भी बनेगा, जिससे दौड़ने पर पेट दर्द का आभास होगा। इस तरह, यह कहा जा सकता है कि व्यायाम करते समय खराब तरीके से रखी गई एयर पॉकेट फ्लैट या पेट दर्द का कारण बन सकती है। लेकिन यह नहीं कहा जा सकता है कि यह एकमात्र कारण है, इसलिए कई संभावितों में से केवल एक पर विचार किया जा सकता है।
क्या दौड़ते समय पेट के गड्ढे में दर्द महसूस करना खतरनाक है?
फ्लैटस, या पेट दर्द जब दौड़ रहा हो, खतरनाक से अधिक कष्टप्रद माना जाता है। आमतौर पर यह दर्द कुछ ही मिनटों के बाद अपने आप आगे की ओर और यह किसी भी तरह का कोई दुष्प्रभाव नहीं छोड़ता है। केवल, यह डायाफ्राम को महत्वपूर्ण नुकसान की स्थिति में खतरनाक माना जा सकता है। हालांकि, इस मामले में, इस दर्द की उपस्थिति उक्त क्षति के कारण की तुलना में पिछले नुकसान का एक लक्षण होगा, इसलिए यह आमतौर पर खतरे से जुड़ा नहीं होता है जिसके लिए स्वास्थ्य देखभाल की आवश्यकता होती है।
हालांकि, जब दौड़ते समय पेट का निचला दर्द दिखाई देता है, तो यह सबसे अच्छा है गति को कम करें दर्द बहुत गंभीर है, तो चलना या रुकना। सबसे आम यह होगा कि कुछ ही मिनटों के बाद पेट का दर्द या पेट का दर्द अपने आप गायब हो जाता है, यह दर्शाता है कि यह एक साधारण झुंझलाहट से परे किसी भी समस्या का सामना नहीं करेगा। हालांकि, अगर दर्द लंबे समय तक बना रहता है, तो आप किसी भी प्रकार की चोट से बचने के लिए गहरी खोजबीन के लिए हमेशा आपातकालीन कक्ष में जा सकते हैं।
दौड़ते समय फ्लैटस को दिखने से कैसे रोकें
दौड़ने के दौरान पेट फूलना या पेट दर्द से बचने का सबसे अच्छा तरीका है सही रोकथाम। इस अर्थ में, निम्नलिखित युक्तियों को इस कष्टप्रद दर्द को होने से रोकने के लिए एक अच्छा तरीका होगा और, यदि यह पहले से ही प्रकट होता है, तो यह कम समय में दूर जाने की अनुमति देगा:
- खाने के तुरंत बाद या पूरे पेट पर दौड़ने या शारीरिक गतिविधि करने से बचें।
- बड़ी मात्रा में पानी या अन्य तरल पदार्थ पीने से बचें, लगातार लेकिन छोटे घूंटों में हाइड्रेट करना बेहतर होता है।
- उन कपड़ों से बचें जो बहुत तंग हैं या जो डायाफ्राम के सामान्य विस्तार और संकुचन में बाधा डालते हैं।
- किसी भी शारीरिक गतिविधि को शुरू करने से पहले ठीक से गर्म करें।
- इस घटना में कि पेट में दर्द होता है, जब आप झुकते हैं, खड़े होते हैं, अपने हाथों को अपने घुटनों पर रखकर आराम करते हैं और सामान्य रूप से सांस लेते हैं, जो आमतौर पर कम समय में दर्द को रोकने में मदद करता है।
अब जब आप जानते हैं कि दौड़ने के दौरान मेरा पेट क्यों दर्द करता है, तो आपको इस बारे में भी दिलचस्पी हो सकती है कि कैसे अच्छी तरह से चलाएं।
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