जब मैं व्यायाम करता हूं तो मेरे घुटनों में चोट क्यों लगती है

घुटने का दर्द आपके विचार से अधिक सामान्य है और विभिन्न स्थितियों में प्रकट हो सकता है। उनमें से एक है जब आप शारीरिक व्यायाम करते हैं या खेल खेलते हैं। जाहिर है, दर्द महसूस करना लोगों को चिंतित करता है क्योंकि यह आमतौर पर अभिव्यक्ति है कि शरीर में कुछ सही नहीं है। हालांकि, यह हमेशा इस तरह से नहीं होता है क्योंकि असुविधा के पीछे अन्य कारक हो सकते हैं। इसके अलावा, व्यायाम करते समय घुटने के दर्द के मामले में, कारण बहुत विशिष्ट हैं। उनमें से कुछ के पास एक आसान उपाय है। यदि आपके पास ये झुंझलाहट हैं, तो निश्चित रूप से आपने कुछ बिंदु पर सोचा है जब मैं व्यायाम करता हूं तो मेरे घुटनों में चोट क्यों लगती है? UNCOMO से, हम उन कारणों की व्याख्या करने जा रहे हैं कि व्यायाम करते समय आपको यह दर्द क्यों महसूस होता है और इस क्षेत्र में सबसे अधिक प्रभाव किन गतिविधियों और खेलों पर पड़ता है।

सूची

1. व्यायाम करते समय घुटने के दर्द का मुख्य कारण
2. व्यायाम करते समय घुटनों में दर्द क्यों होता है इसके अन्य कारण
3. व्यायाम और खेल जिसके लिए घुटने में दर्द होना अधिक आम है

व्यायाम करते समय घुटने के दर्द का मुख्य कारण

शारीरिक गतिविधि करते समय, घुटने सामान्य रूप से शरीर के उन हिस्सों में से एक होते हैं, जो सबसे अधिक प्रभावित होते हैं, क्योंकि वे हर उस खेल में महत्वपूर्ण होते हैं जैसे कि साइकिल चलाना, दौड़ना, तैरना या फुटबॉल, कई अन्य। इस तरह, घुटने वे हैं जो प्रत्येक आंदोलन के साथ होने वाले अधिकांश प्रभाव को प्राप्त करते हैं, यह उस तीव्रता पर निर्भर करता है जिसके साथ शारीरिक व्यायाम किया जाता है।

हालांकि, सभी खेल या शारीरिक व्यायाम घुटने को प्रभावित करते हैं। आपको बस ऐसे सरल और बुनियादी दैनिक गतिविधियों के बारे में सोचना है जैसे कि काम या घर से सीढ़ियों पर चलना या चढ़ना।

सामान्य रूप में, व्यायाम करते समय घुटने के दर्द के शीर्ष कारण भौतिक में बांटा जा सकता है:

• यांत्रिक अधिभार: यह वह है जो कई एथलीट या लोग हैं जो बड़ी तीव्रता के साथ व्यायाम करते हैं। लेकिन, सामान्य तौर पर, यह एक झटका, अचानक आंदोलन या गलत कदम के कारण होता है, जो एक मोड़, मोच या टूटने का कारण बनता है। इसके अलावा, यह घुटने के विभिन्न हिस्सों के पहनने और आंसू से ट्रिगर होता है।
• ओवरट्रेनिंग: दर्द इसलिए होता है क्योंकि आप तीव्रता के साथ और बहुत बार व्यायाम करते हैं क्योंकि आप कम समय में वजन कम करने या आकार में होने के लक्ष्य को प्राप्त करना चाहते हैं या क्योंकि व्यक्ति को विरोधों की शारीरिक परीक्षा पास करने की तैयारी करनी होती है, उदाहरण के लिए, इसमें शामिल होना पुलिस या अग्निशमन विभाग, अन्य लोगों के बीच।
• चोट: किसी भी घुटने की चोट दर्दनाक है। संभावनाएं कई हो सकती हैं और सभी समान रूप से गंभीर नहीं होती हैं, जो निरंतर असुविधा का कारण बनती हैं, लेकिन अन्य आंदोलनों को चलने या प्रदर्शन करने से नहीं रोकती हैं। यह अक्सर लोगों को लगता है कि कोई चोट नहीं है और वे डॉक्टर के पास नहीं जाते हैं, जिससे अधिक से अधिक दर्द महसूस होता है और वे विशेषज्ञ के पास जाने का विकल्प चुनते हैं। यदि आपके मामले में आपको इस हिस्से में चोट लगी है, तो हम आपको इस अन्य लेख को पढ़ने की सलाह देते हैं, जिसमें हम बताते हैं कि अगर आपके घुटने में चोट है तो आप क्या कर सकते हैं।
• हड्डियों की समस्या: कई मामलों में, घुटनों का दर्द पीठ की समस्याओं के कारण होता है, विशेष रूप से पीठ के निचले हिस्से और कूल्हे में, जो व्यक्ति को बुरी तरह से कदम उठाने का कारण बनता है, जिससे शरीर के इस क्षेत्र में दर्द होता है। कभी-कभी, यह पैर में खराबी या किसी विशेष बीमारी के कारण भी हो सकता है।

व्यायाम करते समय घुटनों में दर्द क्यों होता है इसके अन्य कारण

जैसा कि हमने पहले टिप्पणी की है, चोटों और बीमारियों की प्रकृति एक अलग प्रकृति की हो सकती है, जो गंभीरता के विभिन्न स्तरों को प्रस्तुत करती है। और कुछ ऐसे होते हैं जो हल्के होते हैं और केवल असुविधा पैदा करते हैं, जबकि अन्य अधिक महत्वपूर्ण होते हैं और समस्या को हल करने के लिए सर्जरी से भी गुजरना पड़ता है।

इस प्रकार, ये अन्य संभव हैं खेल करते समय घुटने में दर्द का कारण, हालांकि :

• इलियोटिबियल बैंड सिंड्रोम: यह एक अधिभार और नरम ऊतक के अति प्रयोग से उत्पन्न होता है, जो कूल्हे से घुटने तक जाता है।
• धावक के घुटने: इस बीमारी को मान्यता दी जाती है क्योंकि जो दर्द महसूस किया जाता है वह तीव्र होता है और घुटने के पीछे और पेटेला के बगल के क्षेत्र में स्थित होता है।
• Tendinitis: जब घुटने में tendinitis होता है, तो दर्द इस क्षेत्र में tendons की सूजन के कारण होता है, हालांकि यह उनके अध: पतन के कारण भी प्रकट हो सकता है। दोनों ही स्थिति में घुटने प्रभावित हो सकते हैं।
• स्नायुबंधन: स्नायुबंधन को किसी भी नुकसान से घुटने में दर्द होता है। यह क्रूसिएट लिगामेंट्स के मामले में होता है, साथ ही लेटरल या टिबिअल लिगामेंट्स भी।
• गठिया: जोड़ों की सूजन से भी घुटने में दर्द होता है। सामान्य तौर पर, जो अधिक समस्याएं पैदा करता है, वह तथाकथित ऑस्टियोआर्थराइटिस है, जो संयुक्त की हड्डियों के सिरों को कवर करने वाले ऊतक को नुकसान की विशेषता है। जब यह प्रकट होता है, तो ये हड्डियां एक दूसरे के खिलाफ रगड़ना शुरू कर देती हैं, और यह वह घर्षण है जो दर्द का कारण बनता है।
• मिनिस्कस टियर: यह एक आम घुटने की चोट है। कभी-कभी, मेनिस्कस आंसू एक ही कार्य में होता है, हालांकि दूसरों में दर्द को तब तक महसूस किया जाता है जब तक कि यह टूट न जाए। यह चोट महत्वपूर्ण है क्योंकि सर्जरी करवाना आम बात है।

व्यायाम और खेल जिसके लिए घुटने में दर्द होना अधिक आम है

कुछ व्याधियाँ जिनके बारे में हमने चर्चा की है वे पहनने और आंसू के कारण प्रकट होती हैं या उम्र के साथ जुड़ी होती हैं, हालाँकि वे वृद्ध लोगों के लिए विशेष नहीं हैं। घुटने का दर्द खेल या शारीरिक गतिविधि से भी प्रभावित हो सकता है। कारण कोई और नहीं है, ऐसी प्रथाएं हैं जिनके साथ शरीर के इस क्षेत्र पर प्रभाव दूसरे की तुलना में अधिक है।

इस तरह, यह जानना सुविधाजनक है कि वे कौन से खेल हैं, क्योंकि यदि आपको घुटनों में असुविधा होती है, तो कम प्रभाव वाले किसी अभ्यास के लिए शारीरिक गतिविधियों को बदलना या किए जाने वाले आंदोलनों की निगरानी करना आवश्यक हो सकता है ताकि दर्द हो प्रकट नहीं हुआ। और, कभी-कभी, ऐसे लोग होते हैं जो खेल या शारीरिक व्यायाम का अच्छी तरह से अभ्यास नहीं करते हैं या उपयुक्त सामग्री का उपयोग नहीं करते हैं, जैसे कि खेल के जूते, जो चलने के विशिष्ट मामले में बहुत आम है।

समस्या यह भी हो सकती है कि व्यक्ति व्यायाम शुरू करने से पहले पर्याप्त गर्म नहीं होता है या बाद में पर्याप्त खिंचाव नहीं करता है। दोनों क्रियाएं नहीं करना एक स्रोत है दर्द और मस्कुलोस्केलेटल समस्याएं, जो घुटने को प्रभावित कर सकता है।

लेकिन, यह मानते हुए कि सब कुछ अच्छी तरह से किया गया है, यह जानना सुविधाजनक है खेल जो घुटनों पर अधिक प्रभाव डालते हैं। सामान्य तौर पर, वे वे होते हैं जिनमें गतिविधि में लय का परिवर्तन होता है, वजन उठाना, कूदना ... उनमें से हैं:

• दौड़ना
• फ़ुटबॉल
• बास्केटबाल
• स्की
• भिडियो
• CrossFit
• कदम

चाहे आप उनमें से किसी को या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें, यह हमेशा सिफारिश की जाती है डॉक्टर से सलाह लें गंभीर बीमारियों या चोटों से बचने के लिए, इस दर्द से बचने के लिए आप जिन दिशानिर्देशों का पालन कर सकते हैं, उनका संकेत देने के अलावा। UnCOMO से, हमें उम्मीद है कि हमने आपको संभावित कारणों के बारे में और जानने में मदद की है और अब आपको खुद से यह पूछने की ज़रूरत नहीं है कि जब मैं व्यायाम करता हूं तो मेरे घुटनों को चोट क्यों लगती है? इसके अलावा, हम अनुशंसा करते हैं कि आप घुटने की चोटों से बचने के लिए व्यायाम कैसे करें, यह अन्य लेख पढ़ें।

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