पानी में मेरे प्रतिरोध को कैसे कम किया जाए
पानी में हमारे प्रतिरोध को कम करें यह एक शक के बिना है, तेजी से तैराकी करने के लिए सबसे आसान और सबसे कुशल तरीका है। ऐसा करने के लिए, यह आवश्यक है कि पानी में एक स्तर के आसन को कैसे बनाए रखा जाए। समय बर्बाद करने से पहले मजबूत किक के साथ दौड़ की शुरुआत में एक बेहतर गति प्राप्त करने की कोशिश करना, पूरी तरह से ध्यान केंद्रित करना पानी में अपने शरीर की प्रतिरोधक क्षमता कम करें। इस तरह, आप कम प्रयास के साथ अधिक से अधिक गति प्राप्त करेंगे।
सूची
- पानी में प्रतिरोध क्यों होता है?
- शरीर को संतुलन में रखने के 3 टोटके
- यह आपके रंग पर निर्भर करता है
पानी में प्रतिरोध क्यों होता है?
धैर्य हमारे शरीर में पानी तब होता है जब हमारे शरीर के ऊपरी हिस्से, यानी सिर, कंधे और बाजुओं का ऊपरी हिस्सा कूल्हों और पैरों की तुलना में सतह के करीब स्थित होते हैं, जो उत्तरोत्तर अधिक से अधिक डूबते चले जाते हैं। इस स्थिति में, जिसमें ट्रंक थोड़ा ऊपर की ओर झुका हुआ है, उसी गति से आगे बढ़ने के लिए गर्दन, पेट, कूल्हों, घुटनों और पैरों में प्रतिरोध दिखाई देता है।
इस घटना से निपटने के लिए, यह समझना महत्वपूर्ण है कि शरीर पानी में एक पैमाने की तरह काम करता है: जब एक हिस्सा ऊपर जाता है, तो दूसरा नीचे जाता है। और संतुलन खोजने के लिए, 3 बहुत उपयोगी आदतें हैं।
शरीर को संतुलन में रखने के 3 टोटके
- सिर: जब आप तैरते हुए आगे बढ़ते हैं, तो आपका सिर पानी की सतह से ऊपर उठता है, जिससे आपके कूल्हे और पैर डूब जाते हैं। यदि आपका सिर पानी में डूबा हुआ है, तो आपके पैर और कूल्हे सतह तक उठ जाते हैं। उपाय? अपनी आइब्रो, माथे, या हेयरलाइन को वॉटरलाइन के ठीक ऊपर रखने के बजाय, अपने सिर को डुबोएं ताकि वॉटरलाइन गर्दन के नप पर हो।
- हथियार: जब तक हाथ पानी में प्रवेश करता है और अपने विस्तार को पूरा करने के लिए आगे बढ़ता है, तब तक उंगलियां सतह के ऊपर या नीचे नहीं होनी चाहिए: उन्हें पानी की रेखा से लगभग 10 सेमी नीचे डूबा होना चाहिए।
- दबाव: फेफड़ों के लिए धन्यवाद, छाती की गुहा में बहुत अधिक हवा होती है। जब छाती का ऊपरी हिस्सा पानी में डूब जाता है, तो निचला हिस्सा ऊपर उठ जाता है। अपने ऊपरी छाती पर इस दबाव को रखें जैसे आप स्पिन करते हैं। आंदोलन इस प्रकार होगा: पहले अपने कांख पर झुकें, हंसली को मोड़ें और विपरीत कांख पर झुकें।
यह आपके रंग पर निर्भर करता है
भी प्रत्येक रंग पर निर्भर करता है एक या दूसरे सेटिंग लागू करें। कूल्हों और जाँघों में वसा जमा करने की प्रवृत्ति वाला शरीर दुबले-पतले व्यक्ति की तुलना में अधिक आसानी से तैरता है। दोनों शरीर के प्रकार पानी में बंद हो सकते हैं, लेकिन विभिन्न रणनीतियों के साथ। सामान्य तौर पर, आप जितने अधिक दुबले और अधिक मांसपेशियों वाले होते हैं, उतना ही आपको अपने सिर और बाहों को संतुलन के लिए रखने की आवश्यकता होगी, और इसके विपरीत।
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