योग सूर्य नमस्कार के लाभ
सूर्य को नमस्कार करें यह आमतौर पर आसन या योग आसन सत्र से पहले किया जाता है क्योंकि इसके कई लाभों में से यह है कि यह मांसपेशियों और जोड़ों को व्यायाम के लिए तैयार करने की अनुमति देता है, जो गर्म करने का एक अच्छा तरीका है। बेशक, हमें एकाग्रता और विश्राम के साथ काम करना होगा। OneHowTo में हम बताते हैं सूर्य नमस्कार के लाभ.
अनुसरण करने के चरण:
निम्न में से एक सूर्य नमस्कार के लाभ, सूर्य नमस्कार, यह है कि जब हम आसन करते हैं तो हम शरीर की मुख्य मांसपेशियों को शुरू करते हैं, जिनमें से कई हम अपने दैनिक जीवन में व्यायाम नहीं करते हैं।
विशेष रूप से, सूर्य नमस्कार के लिए धन्यवाद, पेट को बनाने वाली सभी मांसपेशियों को एक वैकल्पिक तरीके से बढ़ाया और आराम दिया जाता है, जिसके साथ हम इस क्षेत्र को काफी हद तक व्यायाम करने में सक्षम हैं।
श्वास में भी लाभ होता है। इस प्रकार, इन योग मुद्राओं को करते समय हमें आंदोलनों के साथ श्वास को सिंक्रनाइज़ करने की आवश्यकता होती है, जिससे कम से कम कुछ मिनटों के लिए, हम गहराई और लय के साथ पर्याप्त रूप से सांस लेते हैं।
सूर्य को नमस्कार मदद करता है तनाव और चिंताओं को खत्म करना कि हमें अधिक या कम हद तक दबाएं। इस प्रकार, लयबद्ध आंदोलनों को हम बाहर ले जाते हैं और एकाग्रता एक भलाई की स्थिति को बढ़ावा देगी जो हमें दैनिक व्यवहारिकता का सामना करने के लिए तैयार करेगी।
यदि हम रक्त परिसंचरण समस्याओं से पीड़ित हैं, तो हम देखेंगे कि वे सूर्य को नमस्कार करने के सामान्य अभ्यास के साथ कैसे सुधार करते हैं। जिन स्थितियों को हमें अपनाना है, वे सूजन या थका हुआ पैरों जैसी समस्याओं को कम करते हुए परिसंचरण की वापसी को आसान बनाते हैं।
दूसरी ओर, आसन एक उत्कृष्ट हृदय व्यायाम है जो हमें वजन कम करने में मदद करेगा यदि हम इसे नियमित रूप से अभ्यास करते हैं और इसे स्वस्थ खाने की आदतों के साथ जोड़ते हैं।
सामान्य तौर पर, पूरा शरीर है सूर्य नमस्कार प्रथाओं के साथ लाभ, क्योंकि वे शारीरिक व्यायाम के लिए मांसपेशियों और जोड़ों को तैयार करते हैं, जिससे यह गर्म होने का एक शानदार तरीका है।
उन्हें प्राप्त करने के लिए, आपको एक केंद्रित तरीके से व्यायाम करना होगा और इसे यांत्रिक और विचलित तरीके से नहीं करना होगा।
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अगर आप सूर्य नमस्कार कैसे करना है, के सभी विवरण जानना चाहते हैं तो इस वीडियो को देखें।
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