पैर के दर्द के लिए क्या करें स्पोर्ट्स

खेल आपको क्या करना चाहिए पैर दर्द वे वे हैं जिनमें निचले छोरों पर काम किया जाता है, अधिमानतः पूरे शरीर के वजन का समर्थन किए बिना। स्वस्थ लोगों में, पैर का दर्द क्षेत्र में खराब परिसंचरण के कारण होता है। आम तौर पर, समस्या एक गतिहीन जीवन शैली से उपजी है और उन लोगों में होती है जिन्हें अपने काम के कारण कई घंटे खड़े या बैठे रहना पड़ता है। OneHowTo.com पर हम बताते हैं पैर दर्द के लिए क्या करें.

अनुसरण करने के चरण:

साइकिल चलाना एक उत्कृष्ट है खेल आप पैर दर्द के लिए कर सकते हैं। इसका कारण कोई और नहीं है, क्योंकि साइकिल को आगे बढ़ाने के लिए पैरों को लगातार गति करनी पड़ती है और इसलिए, रक्त की वापसी की गति को बढ़ावा मिलता है। इसके अलावा, पैर की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है, जो रक्त प्रवाह को भी बढ़ावा देता है।

तैराकी भी अच्छी है पैर के दर्द के लिए खेल। तैराकी की शैली जो आपको सबसे अधिक पसंद करेगी क्रॉल, क्योंकि यह वह है जिसमें पैरों की गति को अधिक हद तक शामिल किया जाता है। पानी के वातावरण में होने का तथ्य आपके पूरे शरीर के वजन से छुटकारा पाने के लिए भी अनुकूल है, जिसके साथ आप दर्द को कम करेंगे। तैराकी में पैरों के काम को सुदृढ़ करने के लिए, आप अपने आप को पंख या एक बोर्ड के साथ मदद कर सकते हैं।

चिकनी जॉग एक और अच्छा विकल्प है पैर के दर्द के खिलाफ खेल। हर बार जब आप एक रन के लिए जाते हैं तो इसे लगभग 45 मिनट तक करने की कोशिश करें। महत्वपूर्ण बात यह है कि इसे गति से करना है थोड़ा गहन निचले छोरों को ओवरलोड करने और अपने पैर के दर्द को बदतर बनाने से बचने के लिए।

Aquafitness एक और विकल्प है जिसे हम प्रस्तावित करते हैं पैर के दर्द के खिलाफ खेल। इस अभ्यास के साथ एकमात्र समस्या यह है कि आपको कुछ समूहों के लिए एक समूह में करने और विशिष्ट अनुसूचियों के अधीन करने के लिए साइन अप करना होगा। हालांकि, यह मनोवैज्ञानिक पहलू को सामाजिककरण और सुधारने का एक अच्छा तरीका भी हो सकता है, कुछ ऐसा जो रक्त परिसंचरण को भी प्रभावित करता है। अपने पैर के दर्द की समस्याओं के बारे में मॉनिटर को बताएं ताकि वे शरीर के इस क्षेत्र में काम करने के लिए विशिष्ट अभ्यासों की व्याख्या कर सकें।

ताकि ये सब पैर दर्द के खिलाफ खेल वे रिपोर्ट करते हैं कि आपकी समस्या के लाभों को कम से कम 45 मिनट के लिए अभ्यास किया जाना चाहिए, अधिमानतः दैनिक। इस प्रकार, संचार प्रणाली को अपने प्रवाह को बढ़ाने और क्षेत्र में दर्द को दूर करने का समय होगा।

एक स्वस्थ, कम नमक वाला भोजन भी आपके पैर दर्द की समस्याओं को सुधारने में मदद कर सकता है। इसके अलावा, यह आपको वजन कम करने में मदद करेगा, जो फायदेमंद भी है।

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