वजन कम करने के लिए ताई ची के फायदे
क्या आपने ताई ची के महान स्वास्थ्य लाभों के बारे में सुना है और यह भी हमें वजन कम करने में मदद कर सकता है? यह सहस्राब्दी एशियाई प्रथा दशकों से दुनिया भर में व्यापक है और हर दिन अधिक बार अभ्यास किया जाता है। जो लोग आराम करना और व्यायाम करना चाहते हैं वे व्यायाम और अनुशासन जैसे विकल्प चुनते हैं योग, ताई ची या ची कुंग। लेकिन, इसके अलावा, अधिक से अधिक लोग कुछ किलो वजन कम करने के लिए इन स्वस्थ तरीकों की ओर रुख कर रहे हैं और साथ ही साथ खुद का ख्याल भी रखते हैं।
इस कारण से, इस एक लेख में हम यह बताने जा रहे हैं कि क्या है ताई ची वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए लाभ सामान्य तौर पर, साथ ही इसकी उत्पत्ति क्या है और आप इसका अभ्यास कैसे कर सकते हैं।
सूची
- ताई ची क्या है और इसके लिए क्या है
- वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए ताई ची के लाभ
- वजन कम करने के लिए घर पर ताई ची कैसे करें
- ताई ची मतभेद
ताई ची क्या है और इसके लिए क्या है
ताई ची चुआन यह एशिया, विशेष रूप से चीन से एक मार्शल अनुशासन है, जो कि हाथ से लड़ने के लिए इस्तेमाल की जाने वाली तकनीकों के एक सेट के रूप में शुरू हुआ था, लेकिन जो थोड़ा-थोड़ा करके, धीमी और चिकनी आंदोलनों के लिए मन और शरीर को संतुलित करने के लिए किया गया था, जबकि प्रकृति के साथ और स्वयं के साथ महान संपर्क बनाए रखना, इस प्रकार अधिक बाहरी और आंतरिक जागरूकता प्राप्त करना और एकाग्रता में सुधार करना।
ताई ची चुआन की कई शैलियाँ हैं, लेकिन दुनिया भर में आमतौर पर प्रचलित और जिसे ताई ची के रूप में जाना जाता है वह वास्तव में है ताई ची यांगसंस्करण शारीरिक और मानसिक कल्याण दोनों पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है जो स्वास्थ्य और आंतरिक शांति में सुधार करना चाहता है। इसके बजाय, यह कहा जा सकता है कि यह हिस्सा वास्तव में बहुत समान है ची कुंग या क्यूई गोंग, जो आंदोलन ध्यान अभ्यास के साथ एक अनुशासन है जिसमें वास्तव में मार्शल अनुप्रयोग का अभाव है, क्योंकि यह सीधे मन और शरीर को स्वस्थ तरीके से संतुलित करने के लिए बनाया गया था न कि एक मार्शल उद्देश्य के लिए।
अगर आप सोच रहे हैं क्यों ताई चीइसे दुनिया भर के स्कूलों, केंद्रों और जिमों में आमतौर पर सिखाए जाने वाले सौम्य अभ्यासों के रूप में समझते हुए, आपको यह सोचना चाहिए कि यह आपके पूरे शरीर के लिए एक बहुत ही स्वस्थ अभ्यास है क्योंकि यह माना जाता है कि ध्यान और शारीरिक व्यायाम एक ही समय में किए जाते हैं। , इसीलिए इसे "चलती ध्यान" के रूप में भी जाना जाता है।
नीचे जानें कि स्वास्थ्य के लिए चीनी मूल के इस अभ्यास के क्या लाभ हैं और स्वाभाविक रूप से वजन कम करना है।
वजन घटाने और स्वास्थ्य के लिए ताई ची के लाभ
मार्शल आर्ट से संबंधित या अन्य विषय हैं, जो वजन कम करने के लिए बहुत अधिक प्रभावी हैं क्योंकि वे वास्तव में कार्डियो व्यायाम और तेज आंदोलनों को शामिल करते हैं जो अधिक वसा जलने की अनुमति देते हैं, लेकिन अगर आप ध्यान, विश्राम, टोनिंग और लाभ जैसे लाभ की तलाश कर रहे हैं। संतुलन उसी समय जब आप शरीर और चयापचय को सक्रिय करते हैं, वजन घटाने में सुधार करते हैं, ताई ची या ची कुंग आपके लिए एक अच्छा विकल्प है।
आगे, हम बताते हैं स्वास्थ्य के लिए और वजन कम करने के लिए ताई ची के क्या फायदे हैं:
अधिक संतुलन, शक्ति और ऊर्जा
जैसे-जैसे गति धीमी होती है लेकिन निरंतर होती है और आप अपनी मुद्रा को बदलना बंद नहीं करते हैं, हालांकि कुछ समय के लिए बने रहते हैं, अभ्यास के साथ संतुलन और शक्ति बढ़ जाती है और यह हमारे पूरे शरीर के बारे में अधिक जागरूकता रखने में हमारी मदद करता है। इसके अलावा, किसी भी प्रकार का व्यायाम करना हमेशा अधिक ऊर्जा देने के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन यह चीनी अनुशासन विशेष रूप से इसके लिए उपयोगी है क्योंकि यह हमारी एकाग्रता और सांस लेने में सुधार करते हुए हमें आराम करने में मदद करता है।
सेल्युलाईट को कम करता है और चयापचय को सक्रिय करता है
धीमे लेकिन निरंतर आंदोलनों के लिए धन्यवाद, चयापचय को एक तरह से सक्रिय करना संभव है जो ऊर्जा व्यय और वसा के जमा में कमी को कम करता है, कुछ कैलोरी को जलाता है जब हम आराम करते हैं और ऊर्जा को रिचार्ज करते हैं। यह एक मजबूत व्यायाम नहीं है जो आपको बहुत अधिक वजन कम करने में मदद करता है, लेकिन यह सेल्युलाईट को कम करने की प्रक्रिया को बेहतर बनाने और तेज करने में योगदान देता है, जब तक कि आपके पास एक संतुलित आहार है और इस प्राच्य अभ्यास से अधिक व्यायाम करें।
चिंता और तनाव से लड़ें
जिस तरह से ताई ची हमें वजन कम करने में सबसे ज्यादा मदद करती है वह है हमें तनाव और चिंता को नियंत्रित करना, हासिल करना सिखाना ओवरईटिंग बंद करो इन कारणों से। शरीर और मस्तिष्क दोनों के सामंजस्य और संतुलन हासिल करने से, एक महान विश्राम प्राप्त होता है और स्वयं पर नियंत्रण प्राप्त करने में सक्षम होता है ताकि निर्णय पहले से थोड़ा अधिक हो और आवेगपूर्ण न हो। यह हमें अपने स्वयं के संतुलन या केंद्र को खोजने और उन समस्याओं को भूलने में मदद करता है जो हमें दिन-प्रतिदिन के आधार पर चिंता करते हैं, कम से कम थोड़ी देर के लिए।
हड्डियों को मजबूत बनाता है
कम प्रभाव वाले व्यायाम होने के कारण, ची कुंग और ताई ची जोड़ों की देखभाल करने और पूरे हड्डी तंत्र को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इसके अलावा, इन तकनीकों का अभ्यास करने वाले हड्डी की चोट से पीड़ित होने का जोखिम व्यावहारिक रूप से शून्य है। यह हड्डी और जोड़ों की समस्याओं वाले लोगों के लिए और उन्हें रोकने की मांग करने वालों के लिए एकदम सही है।
आत्म-सम्मान में वृद्धि
संतुलन और आत्म-जागरूकता के लिए धन्यवाद जो यह अभ्यास प्रदान करता है, जो लोग इसे अक्सर करते हैं या नियमित रूप से सुनिश्चित करते हैं कि वे अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करते हैं और अधिक आत्मविश्वास रखते हैं, आत्मसम्मान में सुधार करते हैं।
इसलिए तेजी से वजन कम करने के लिए ताई ची-ची कुंग यह शरीर और दिमाग का व्यायाम करने के लिए विभिन्न प्राच्य विद्याओं में से एक सबसे अच्छा विकल्प नहीं है, क्योंकि इसमें कार्डियो आंदोलन का अभाव है जो चयापचय को सक्रिय करने और वसा को तेजी से जलाने के लिए आवश्यक है।
वजन कम करने के लिए घर पर ताई ची कैसे करें
खरोंच से इस अभ्यास को सीखने का सबसे अच्छा तरीका केंद्रों, जिम, पार्कों और अन्य स्थानों पर कक्षाओं में भाग लेना है जहां उन्हें पेश किया जाता है और यहां तक कि कभी-कभी यह उन लोगों के समूहों के बारे में होता है जो अभ्यास करने के लिए एक साथ आते हैं, लेकिन प्रवेश निशुल्क है, खासकर जब वे होते हैं बाहर करता है। लेकिन, वैसे भी आज वीडियो, किताबों और इंटरनेट से घर पर ताई ची सीखना आसान है।
के लिये वजन कम करने के लिए घर पर ताई ची बनाएं या इस तकनीक के साथ हर दिन खुद की देखभाल करने के लिए, आपको बस उस क्षेत्र, सही कपड़ों का चयन करना है और इस तरह के वीडियो और पुस्तकों के रूप में सामग्री ढूंढनी है कैसे ताई ची करना शुरू करें.
आपको एक ऐसा क्षेत्र खोजना होगा, जिसमें पर्याप्त जगह हो ताकि हम इस अनुशासन में किए गए व्यापक आंदोलनों का प्रदर्शन कर सकें। कपड़ों को हल्का होना चाहिए और मोजे या लचीले और हल्के जूते के साथ नंगे पैर अभ्यास किया जा सकता है। शुरू करने के लिए, आपको बस पुस्तक या वीडियो प्रशिक्षक के निर्देशों का पालन करना होगा जो हम उपयोग करते हैं और ध्यान रखें कि यह अभ्यास उपयोगी नहीं है वजन कम करना हमारे बिना काफी कुछ और इसे हासिल करने के लिए, लेकिन यह एक है बहुत प्रभावी सुदृढीकरण और सबसे बढ़कर यह हमें स्वस्थ रहने में मदद करता है।
ताई ची मतभेद
इस चीनी अभ्यास के लाभों को जानने के अलावा, आपको यह भी जानना होगा ताई ची मतभेद इसका अभ्यास शुरू करने का निर्णय लेने से पहले:
- खाने के बाद इसका अभ्यास नहीं किया जाना चाहिए लेकिन अगर आपको भूख लगी है तो यह अनुशंसित नहीं है, जब तक आप पचा नहीं लेते हैं तब तक इंतजार करना बेहतर होता है लेकिन आपको तब तक इंतजार नहीं करना चाहिए जब तक आप फिर से भूखे न हों।
- यदि आपके पास मासिक धर्म है, तो यह अनुशंसा की जाती है कि उन दिनों के दौरान आप इस अनुशासन के माइलेज संस्करण का अभ्यास करें और लंबे या गहन सत्र न करें।
- यदि आप बहुत थके हुए हैं या थक चुके हैं, तो इसके अभ्यास की सिफारिश नहीं की जाती है, यह बेहतर है कि आप फर्श पर आराम से व्यायाम करें और ची कुंग या ताई ची का अभ्यास करने के लिए एक और दिन के लिए ताकत हासिल करें।
- यदि आप एक अपक्षयी या पुरानी बीमारी से पीड़ित हैं, तो प्रत्येक मामले से पहले अपने डॉक्टरों से परामर्श करना आवश्यक है।
जैसा कि हम देख सकते हैं, इस अनुशासन में बहुत कम मतभेद हैं और लगभग किसी के लिए और किसी भी उम्र के लिए उपयुक्त है। लेकिन यह सलाह दी जाती है कि इसे पेशेवरों की उपस्थिति में अभ्यास करें जो हमें सिखाते हैं और हमें सही करते हैं, यदि हम इसका उपयोग प्रवर्तन के रूप में करते हैं तो वजन कम करने के लिए नियमित व्यायाम करेंआइए न केवल इस बात पर ध्यान दें कि प्रशिक्षक हमें सत्रों में क्या बताता है, बल्कि यह भी बताता है कि हमारा डॉक्टर हमें क्या सलाह देता है।
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