क्या आप एक खाली पेट पर खेल कर सकते हैं?

पूरी रात सोने के बाद और जाहिर है, कुछ भी खाए बिना, शरीर को दैनिक गतिविधियों को पूरा करने के लिए ऊर्जा की महत्वपूर्ण आपूर्ति प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। अगर हम क्या करने जा रहे हैं खेल, और अधिक कारण से हमें रिचार्ज करने के लिए एक पूर्ण नाश्ता तैयार करना चाहिए। इसलिए, आपको कभी भी बिना खाए सुबह व्यायाम नहीं करना चाहिए। OneHowTo.com में हम इस प्रश्न के नकारात्मक उत्तर के कारणों के बारे में विस्तार से बताते हैं आप एक खाली पेट पर खेल कर सकते हैं।

अनुसरण करने के चरण:

पूरी रात बिना खाए-पीए गुजारने के बाद चीनी का स्तर वे बहुत कम हैं, इसलिए यदि हम बिना नाश्ता किए खेल शुरू करते हैं तो हमें चक्कर आने की संभावना अधिक रहती है। क्या अधिक है, किसी को भी अपनी दैनिक गतिविधि करना शुरू नहीं करना चाहिए, भले ही वह खेल न हो, पहले नाश्ता किए बिना। हमें केवल उपवास शुरू करना चाहिए जब यह आवश्यक हो, उदाहरण के लिए, क्योंकि हमें इन स्थितियों में एक चिकित्सा विश्लेषण करना होगा।

विभिन्न अध्ययन क्या बताते हैं अधिक वसा जल गया है जब हम एक खाली पेट पर ट्रेन करते हैं, तो घंटों के बाद हमारा आखिरी भोजन होता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर ईंधन के लिए कार्बोहाइड्रेट पर आकर्षित नहीं कर सकता है और खेल के लिए आवश्यक ऊर्जा प्रदान करने के लिए सीधे वसा जलाना शुरू कर देगा। हालांकि, जैसा कि हम कहते हैं, खाने के बिना सारी रात बहुत लंबी है और सामान्य रूप से व्यायाम करने के लिए चीनी का स्तर बहुत कम है।

यह ज्यादा है, एक खाली पेट पर खेल करो, खासकर अगर नियमित रूप से किया जाए, तो यह बैकफ़ायर कर सकता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि शरीर को थोड़ी ऊर्जा के साथ मांग की गति से काम करने की आदत होगी और, लंबे समय में, इसे स्थानांतरित करने के लिए कम ईंधन की आवश्यकता होगी ताकि आपके द्वारा खाए गए भोजन वसा में एक बड़ी हद तक तब्दील हो जाए।

यदि आपने अभी तक खुद को आश्वस्त नहीं किया है कि यह कितना हानिकारक है एक खाली पेट पर खेल करो, आपको पता होना चाहिए कि आप सामान्य परिस्थितियों की तुलना में जल्द ही थक जाएंगे, इसलिए आपको एक पूर्ण कसरत करने की संभावना कम से कम है, और आप निर्जलीकरण का एक उच्च जोखिम चलाएंगे।

कि आपको बिना खाए व्यायाम नहीं करना चाहिए, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसे नाश्ते के बाद या दिन के किसी अन्य भोजन के बाद करना है। आपको पेट को आराम करने के लिए समय की अनुमति देनी चाहिए।

यह मत भूलो कि नाश्ता दिन का मुख्य भोजन होना चाहिए, क्योंकि यह वह है जो हमें दिन के सबसे तीव्र भाग के लिए ऊर्जा देता है। इसके अलावा, यदि आप सुबह अच्छी तरह से पहली चीज खाते हैं तो आप हल्का भोजन, स्नैक्स और डिनर बना सकते हैं और वजन बढ़ने की संभावना कम कर सकते हैं। बेशक, आपका आहार संतुलित होना चाहिए और आपको इसे कुछ व्यायाम के साथ जोड़ना होगा।

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