डाउनलोड करने योग्य "गर्मियों से पहले वजन कम करने के लिए 20 आसान उपाय (और अपस्फीति)"

"चमत्कार" आहार से अधिक, आदतों को बदलने के बारे में सोचें। तीन पोषण विशेषज्ञों के हाथ से, खरीदारी करते समय, मेज पर व्यवहार करते हुए या अपने व्यंजन को हल्का करते हुए सबसे अच्छी सलाह खोजें। और एक नई जीवन शैली के करीब पहुंचें।

जीवन से मिलकर बनता है छोटे इशारे, के मामलों में भी स्वास्थ्य और कल्याण. अगर हम भोजन के बारे में बात करते हैं, तो मसाले के साथ व्यंजन ड्रेसिंग जैसे सरल कुछ - अदरक, हल्दी, मिर्च, काली मिर्च ... - थर्मोजेनिक प्रभाव के कारण शरीर के तापमान को बढ़ाकर वसा जमा को सक्रिय करता है। इस तरह, मई महीने के डाउनलोड करने योग्य में आप पाएंगे गर्मियों से पहले वजन कम करने (और डिफ्लेट) करने के 20 आसान उपाय। वे मेज पर व्यवहार के लिए सिर्फ दिशानिर्देश नहीं हैं; साथ ही जिज्ञासु तथ्य जो आपके लिए आदतों में बदलाव को आंतरिक बनाना आसान बना देंगे। जैसा कि आहार विशेषज्ञ पाओला प्रोसेल कहते हैं, कोच और व्यंजनों और युक्तियों की वेबसाइट के लेखक ला कोकिना साना: "गर्मियों के लिए वजन कम न करें। बेहतर है एक नई जीवन शैली की शुरुआत करें".

पाओला के साथ, पोषण विशेषज्ञ अमिल लोपेज़ और नेला बर्लंगा भी दिलचस्प तरकीबें प्रदान करते हैं जिन्हें आप अपने दिन-प्रतिदिन की आज्ञाओं के रूप में ध्यान में रख सकते हैं-अब हाँ- काम पर उतर जाओ और जिस क्षण तुम पेंट्री भरते हो उसी क्षण से "अच्छा खाना" सीखो। छल: अनावश्यक लालसा से बचने के लिए एक बार खाने के बाद खरीदारी करें क्योंकि आमतौर पर जो हानिरहित सनक लगते हैं वे अक्सर अस्वास्थ्यकर खाद्य पदार्थ होते हैं। आह! और कोशिश करें कि सिर्फ वही खरीदें जो जरूरी हो और खाने के लिए जाएं।धीरे-धीरे खाएं और अच्छी तरह चबाएं, सूंघें, स्वाद लें और प्रत्येक काटने का आनंद लें ... आप पाएंगे कि भोजन के समय आप सर्वव्यापी अभ्यास भी कर सकते हैं। सचेतन, जो आप जो कर रहे हैं उस पर अपना पूरा ध्यान लगाने और अपना समय समर्पित करने के अलावा और कुछ नहीं है। संक्षेप में: मेज पर, कोई टीवी, काम या मोबाइल नहीं।

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