कमर को कम करने के लिए निश्चित आहार और व्यायाम

इस पोस्ट को इंस्टाग्राम पर देखें

विकिका टीम (@vikikateam) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट

हमने संपर्क किया है विकिका हमारे बारे में सभी शंकाओं का समाधान करने के लिए हमारे लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए कौन सी प्रशिक्षण योजना सबसे प्रभावी है: कमर को स्थायी रूप से कम करना. उसने हमें यही बताया है।

1-7

यदि हम अपनी कमर की परिधि को कम करना चाहते हैं, तो क्या पहले सामान्य रूप से आयतन कम करना आवश्यक है?

विकिका कहती हैं, ''कुछ बहुत जरूरी है जो हर किसी को पता होना चाहिए।'' "हम यह नहीं चुन सकते कि वसा या मात्रा कहाँ कम करें," विशेषज्ञ जबरदस्ती कहते हैं। इस प्रकार, वे बताते हैं कि, हमारी कमर की परिधि को कम करने के लिए, हमें प्रतिरोध व्यायाम करना चाहिए, और अपने लक्ष्य के लिए हमारे कैलोरी सेवन को उचित स्तर तक कम करना चाहिए.

क्या कमर को कम करने के लिए कार्डियोवस्कुलर एक्सरसाइज जरूरी है?

अनुसार विकिका, "वजन कम करने और हमारे शरीर की संरचना में सुधार करने के लिए कैलोरी की कमी को बनाए रखना आवश्यक हैइस प्रकार, उनकी समझ में, "सबसे इष्टतम बात यह है कि आहार को वजन प्रशिक्षण और कुछ के साथ जोड़ा जाए" कार्डियो'.

कमर कम करने के लिए कौन से पांच व्यायाम सबसे प्रभावी हैं?

"आप अपने मूल और अपने को मजबूत कर सकते हैं पेट जो उस क्षेत्र में हैं या हाइपोप्रेसिव भी हैं, लेकिन आप केवल अपने लक्ष्यों के अनुसार आहार से कम करेंगे ", प्रश्न का उत्तर दें विकिका.

हम किन व्यायामों से परोक्ष रूप से अपनी कमर की परिधि को कम कर सकते हैं?

अनुसार कोस्ट, "आदर्श कुछ कार्डियो या मज़ेदार कक्षाओं, जैसे नृत्य या कार्डियो बॉक्स, और इसे उचित आहार के साथ मिलाएं।"

इस अर्थ में, यह याद रखना चाहिए कि विकिका पेशेवरों की एक टीम है जो हमें आवश्यक पोषण संबंधी दिशानिर्देश दे सकती है। आपके नए प्रशिक्षण मंच पर भी पर लाइन ट्रेन वर्चुअल हम आपके द्वारा उल्लिखित सभी कक्षाओं और गतिविधियों को बहुत कम मासिक शुल्क पर पा सकते हैं।

क्या हाइपोप्रेसिव एब्स काम करते हैं?

विकिका कोस्टा पुष्टि करता है कि " हाइपोप्रेसिव उनके कई लाभ हैं। "इनमें से वह इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि" वे न केवल सौंदर्य की दृष्टि से बल्कि कार्यात्मक स्तर पर भी पेट के समोच्च को कम करते हैं। "वह बताते हैं कि यह" जब हम खांसते हैं "और टिप्पणी करते हैं कि इसके अलावा, इस प्रकार का पेट जैसा कि आप जानते हैं, एपनिया में, "पेट की मांसपेशियों के पूरक सक्रियण के कारण हमारी श्रोणि तल की मांसपेशियों में सुधार होता है"।

क्या हमें अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए अपने खाने की आदतों को बदलना चाहिए?

इस अर्थ में, की प्रतिक्रिया विकिका यह जोरदार है। "बिल्कुल हाँ," विशेषज्ञ कहते हैं। "यदि हम चाहते हैं कि हमारा शरीर शक्ति प्रशिक्षण से जुड़ा हो तो पोषण आवश्यक है," वे कहते हैं।

इसी वजह से कोच के हाथ से बाजार लेकर आए हैं एक मिश्रण, एथलीटों के लिए पोषक तत्वों की खुराक के विपणन में एक अग्रणी कंपनी, केवल महिलाओं पर केंद्रित एक लाइन। नामांकित किया गया है विकिका सोना और साथ लाता है पोषक सौंदर्य प्रसाधन और हमारे प्रदर्शन को बढ़ाने और हमारी त्वचा और हमारे बालों के स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए पूरक, उदाहरण के लिए, भीतर से। . के सभी उत्पाद विकिका सोना में बिक्री के लिए हैं द्रुनी और वे देखने लायक हैं।

अंतिम टिप

सलाह के लिए पूछे जाने पर कि वह उन लोगों को देना चाहेंगी जो अपनी शारीरिक बनावट में सुधार करना चाहते हैं, कोच ने आश्वासन दिया: "हमारी शारीरिक बनावट, हमारे शरीर की संरचना और हमारे स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए सही संयोजन, वजन के साथ व्यायाम, स्वास्थ्य व्यायाम (पिलेट्स, योग, हाइपोप्रेसिव...) आप हृदय संबंधी गतिविधियाँ ए के साथ पर्याप्त और संतुलित आहार"और सावधान! आहार एक जीवन शैली है और अगर हम चाहते हैं कि यह लंबे समय तक काम करे तो हमें सख्त प्रतिबंधों और चमत्कारों के बारे में भूलना चाहिए।