तेजी से वजन कम करें: परम ट्रिक्स

यदि आप बिना भूखे या मरे अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो हम आपको कई तरकीबें दिखाते हैं जिन्हें आप अपना पंथ बनाने जा रहे हैं

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अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो पहली आवश्यकता

नियमित रूप से व्यायाम करने के अलावा (यदि आपके पास समय नहीं है तो विशिष्ट बोर्डों के साथ घर पर खेलों का अभ्यास भी करें) हम अनुशंसा करते हैं कि आप उत्पाद लेबल पढ़ना सीखें. इनमें सबसे पहले जो घटक दिखाई देता है वह वह है जिसमें भोजन अधिक मात्रा में होता है। चीनी के बिना उत्पादों को खरीदने की कोशिश करें ("स्वाद" भी शर्करा हैं) और सूरजमुखी के तेल के बिना। लेबल पर सामग्री वाले उत्पाद जो हमें चीनी की तरह लगते हैं, हमारे शॉपिंग कार्ट में जगह के लायक नहीं हैं।

हर्बल चाय से वजन कम करें

ग्रीन टी और अन्य इन्फ्यूजन जैसे कैरिओका, जैसा कि हमने आपको बताया, सारा कार्बोनेरो पुर्तगाल में पीता है, हमें भोजन को बेहतर ढंग से पचाने में मदद करता है और फूला हुआ महसूस नहीं करता है। ये हमें भरा हुआ भी महसूस कराते हैं और कम समय में वजन कम करते हैं।

वजन कम करने के लिए आहार शुरू होता है ...

सॉस छोड़ दो! मसालों का विकल्प चुनें और अपने भोजन में स्वाद जोड़ें। आपको अधिक की आवश्यकता नहीं होगी। यदि कोई भोजन ताजा, स्वादिष्ट और अच्छी तरह से तैयार है, तो उसे किसी कृत्रिम सॉस की आवश्यकता नहीं है और यदि आप एक जोड़ना चाहते हैं, तो इसे स्वयं बनाएं!

वजन कम करने के लिए ... जूस और स्मूदी के बारे में भूल जाइए!

पौष्टिक होने की बात तो दूर, रस फलों में सारी चीनी जमा कर देता है और फाइबर को छोड़ देता है, जो गूदे में रह जाता है जिसे हम फेंक देते हैं। इस तरह, इन खाद्य पदार्थों का हमारे माइक्रोबायोटा (आंतों की वनस्पति) पर पड़ने वाले प्रभाव से हमें कोई लाभ नहीं होता है। इसके अलावा, केवल चबाने का तथ्य हमें लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराता है। इसलिए, पूरा फल बेहतर है।

रंग खाओ

अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो सब्जियां जरूरी हैं। यह हमें तृप्त करता है, हमारे आंतों के संक्रमण को नियंत्रित करने में हमारी मदद करता है और इसमें भरपूर मात्रा में विटामिन होते हैं। इसका सेवन आप प्यूरी के रूप में कर सकते हैं और सर्दियों में इसकी बहुत तारीफ होती है. फल और सब्जियां हाँ क्यों नहीं? क्योंकि सब्जी में व्यावहारिक रूप से चीनी नहीं होती है और हम इसे निचोड़ते नहीं हैं, लेकिन हम इसे हराते हैं, इसके सभी भागों और लाभों को संरक्षित करते हैं। हालाँकि, यह अधिक भरता है और हम एक प्यूरी की तुलना में कम खाते हैं। क्योंकि इससे एक प्लेट भरने के लिए हमें और भी कई सब्जियों की जरूरत होती है.

रोटी बनाने की हिम्मत

बहुत आसान रेसिपी हैं। आप प्राकृतिक सामग्री से खुद रोटी बना सकते हैं। रोटी सेंकने के लिए रविवार एक अच्छा दिन है। साथ ही घर की बनी ब्रेड कई दिनों तक चलती है। हम आपको कुछ और टिप्स बताते हैं जिन्हें आप जानना चाहेंगे कि क्या आप जल्दी और स्वस्थ रूप से अपना वजन कम करना चाहते हैं।

क्या आप उनमें से एक हैं जो आश्चर्य करते हैं कि आप तेजी से वजन कैसे कम कर सकते हैं और फिर से मोटा नहीं हो सकते हैं? क्या आप उन लोगों में से एक थे जिन्हें यह जानकर खुशी हुई कि आप नट्स खाने से अपना वजन कम कर सकते हैं और कुछ पोषण संबंधी मिथक हैं जो हमारे सामने कभी नहीं आए हैं? तो यह लेख निश्चित रूप से आपके लिए बहुत खुशी की बात है।

जैसा कि आप देख सकते हैं, जो तरकीबें हम आपको दिखाते हैं, उन्हें करना आसान है। हालांकि, इन दिशानिर्देशों में दो आवश्यक परिसर जोड़ने होंगे। सबसे पहले इसके सभी वेरिएंट में बिना चीनी के करना है do. क्या हो अगर। इस बैग में पैनला और एगेव सिरप भी शामिल हैं। लेकिन चिंता न करें, कुछ ही दिनों में आप देखेंगे कि आपको मिठाई की जरूरत नहीं है। यदि आप अपने पेय या योगर्ट को मीठा करना चाहते हैं, तो हमारा सुझाव है कि आप इसे नारियल के तेल या जैविक शहद के साथ करें।. बाद के मामले में, लेबल पर एक अच्छी नज़र डालें। सामान्य तौर पर, हम सुपरमार्केट में जो शहद खरीदते हैं, वह बहुत अधिक प्रतिशत में चीनी होता है।

दूसरा आधार जिसे हम आपको ध्यान में रखने की सलाह देते हैं वह है नियमित रूप से व्यायाम करना। एक ऐसा खेल खोजें जो आपको प्रेरित करे और आपके जिम की दिनचर्या को प्राथमिकता दे. केवल जब आप कुछ हफ्तों के लिए प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो आप महसूस करेंगे कि आपका शरीर इसकी सराहना करता है और इसकी आवश्यकता है। आप देखेंगे कि आप अधिक चुस्त, सक्रिय और बेहतर मूड में महसूस करते हैं। कोई बहाना नहीं हैं। यदि आपके पास बाहर जाने का समय नहीं है, तो याद रखें कि आपके पास जो समय है, उसके आधार पर आप घर पर कई व्यायाम कर सकते हैं। अपनी प्रगति को रिकॉर्ड करने का प्रयास करें और नए व्यंजनों को आजमाने और मनोरंजक व्यंजनों के साथ प्रयोग करने के लिए प्रोत्साहित हों। याद रखें कि स्वस्थ भोजन करना आहार पर नहीं होना है. ध्यान रखना क्योंकि हमारे पास केवल एक ही शरीर है और यह जीवन के लिए है।