खाने के बाद मुझे भूख क्यों लगती है और इसका इलाज कैसे करें (एक पोषण विशेषज्ञ के अनुसार)
बहुत अधिक खाने का मतलब यह नहीं है कि हम अपने शरीर को पोषण दे रहे हैं: हमने एक विशेषज्ञ के साथ स्वस्थ खाने की आदत का पालन करने के महत्व के बारे में बात की
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अगर आपने कभी सोचा है खाने के बाद भूख क्यों लगती है, उन दिनों में भी जब आपने बहुत अधिक और प्रचुर मात्रा में खाया है, पुस्तक के लेखक फ्रैन सबल भावनात्मक पोषण और स्कूल ऑफ इमोशनल न्यूट्रिशन के निर्माता यह नहीं बताते हैं कि खाने का मतलब यह नहीं है कि हम खुद को पोषित कर रहे हैं, "चाहे आप कितना भी खाना खाएं, अगर आप नहीं हैं आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करना इसे ठीक से काम करने के लिए, यह तृप्त महसूस नहीं करेगा और अधिक मांगेगा। भूख आपके शरीर का आपसे संवाद करने का तरीका है ताकि वे आपको बता सकें कि उन्हें क्या चाहिए ”, विशेषज्ञ कहते हैं।
इसलिए, यह आवश्यक है कि सभी दैनिक भोजन में आवश्यक पोषक तत्व शामिल होते हैं हमारे शरीर को वह ऊर्जा प्रदान करने के लिए जिसकी उसे दिन-प्रतिदिन आवश्यकता होती है। का अच्छा सभी पोषक तत्वों के साथ खाना बनाना यह है कि आपके व्यंजन स्वाद और पोषण मूल्य में लाभ प्राप्त करेंगे और यह आपकी मदद करेगा भोजन के बारे में आपकी चिंता कम करें, एक स्वस्थ खाने की आदत को प्राप्त करना जो अंततः पैमाने पर परिलक्षित होगा।
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पोषक संतुलित सुपर सरल व्यंजन और 4 तत्वों के सही मिश्रण के साथ💚 जब हम 4 तत्वों की विधि पर आधारित आहार का पालन करते हैं, तो हम यह सुनिश्चित करते हैं कि हम अपने लिए आवश्यक मात्रा में मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्व पहुंचा रहे हैं बॉडी क्यूरपो way इस तरह, हम अपनी सभी कोशिकाओं को पोषण देते हैं, अपनी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करते हैं, हमारी चिंता के स्तर को कम करते हैं तैयारी: साबुत अनाज चावल ✨ टमाटर का सलाद धनिया के साथ तैयार: नमक, के साथ जैतून का तेल +गाजर + हरे सेब के साथ अजवाइन का सलाद, नींबू, नमक, नींबू और जैतून के तेल से सज्जित जैविक मांस यदि आप शाकाहारी या शाकाहारी हैं, तो आप फलियां या वनस्पति मांस के लिए मांस का स्थान ले सकते हैं✨ क्या क्या आपने आज खाना खाया? क्या आप 4 तत्वों की विधि के बारे में अधिक जानना चाहते हैं? याद रहे आज फ्री ट्रेनिंग की दूसरी क्लास है !! अपने बायो के लिंक में मैं लिंक साझा करता हूं ताकि आप 25 तारीख को अपना स्थान और सम्मेलन की रिकॉर्डिंग आरक्षित कर सकें ताकि आप कुछ भी याद न करें !!!! तब हम देखेंगे !!!!! #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach #चिंता
फ्रान सबल (@fran_sabal) द्वारा साझा की गई एक पोस्ट
फ्रैन सबल, अपने आहार में सभी आवश्यक पोषक तत्वों को शामिल करने के लिए एक विधि का प्रस्ताव करते हैं, 'चार तत्वों की विधि', एक तरीका स्वस्थ तरीके से खुद को खिलाने और पोषण करने में आसान, विशेषज्ञ के अनुसार। इसमें कुछ नियमों का पालन करना शामिल है जो आपके पकवान को स्वस्थ और संतुलित बनाएंगे और साथ ही मैक्रो और सूक्ष्म पोषक तत्वों के बीच संतुलन का पता लगाएंगे। दूसरे शब्दों में: प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा, विटामिन और खनिजों को मिलाना सीखें।
पोषक तत्व जो आपकी प्लेट को संतुलित बनाने के लिए शामिल करने चाहिए (और भोजन के बाद की भूख से बचें)
- प्रोटीन. हम उन्हें मुख्य रूप से मांस, वनस्पति मांस, मछली, शंख, अंडे, डेयरी उत्पाद और फलियां में पाते हैं।
- कार्बोहाइड्रेट. हम उन्हें सभी अनाज जैसे पास्ता, चावल, जई, दूसरों के बीच में प्राप्त कर सकते हैं, लेकिन हमें उनका अभिन्न रूप से सेवन करना चाहिए, क्योंकि इंटीग्रल शब्द इंटीग्रल से आया है, जिसका अर्थ है कि यह अपने प्राकृतिक गुणों को बरकरार रखता है।
- स्वस्थ वसा. तेल, नट, बीज, एवोकैडो, नारियल, जैतून, दूसरों के बीच में पाया जाता है।
- विटामिन और खनिज. हम उन्हें मुख्य रूप से फलों और सब्जियों से प्राप्त करते हैं।