जुंबा के बाद के लिए सबसे अच्छा स्ट्रेच
व्यायाम करना किसी के लिए भी एक स्वस्थ आदत है। इन गतिविधियों के भीतर, ज़ुम्बा का अभ्यास करें यह हमारे देश में एक चलन बन गया है। मस्ती, संगीत और करना आसान है, यह गतिविधि युवा और पुराने एक जैसे के साथ एक हिट है।
हालांकि, इसके लाभों का आनंद लेने के लिए प्रत्येक ज़ुम्बा सत्र के बाद खिंचाव करना महत्वपूर्ण है। OneHowTo.com से हम बताते हैं कि वे क्या हैं Zumba के बाद के लिए सबसे अच्छा हिस्सों ताकि आप इस गतिविधि को सफलतापूर्वक कर सकें।
सूची
- जुम्बा करने का आकर्षण
- जुंबा करने के बाद स्ट्रेचिंग
- स्ट्रेचिंग के प्रकार
जुम्बा करने का आकर्षण
ज़ुम्बा करने से उन लोगों को कुछ शारीरिक गुणों की आवश्यकता होती है जो इस गतिविधि को करते हैं और फिर भी, यह उत्कृष्ट लाभ और लाभ प्रदान करता है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह मजेदार व्यायामों पर आधारित है मजबूत लय और शारीरिक स्थिति लोगों की।
इस प्रकार, नियमित ज़ुम्बा सत्र को पूरा करना बहुत फायदेमंद होता है लचीलापन बढ़ाओ जो लोग इसका अभ्यास करते हैं, उनके आंदोलनों को और अधिक विस्तार देने के अलावा।
जुंबा करने के बाद स्ट्रेचिंग
खींच प्रत्येक जुम्बा सत्र के बाद वे ए मूलभूत पहलू इस गतिविधि का। वे आपके द्वारा लाए जाने वाले फायदों से उचित हैं, एक ऐसा निर्णय जो शारीरिक गतिविधि करने वाले सभी लोगों के लिए और विशेष रूप से, जो ज़ुम्बा का अभ्यास करते हैं, को बढ़ाया जाना चाहिए।
इस प्रकार, इस गतिविधि के बाद स्ट्रेचिंग चोट को रोकने अपने शरीर के समन्वय को बढ़ावा देने और विश्राम को बढ़ाने के अलावा। समानांतर में, स्ट्रेचिंग आपकी मदद करती है मांसपेशियों के तनाव को कम करें, और भी अपने सिर दर्द को नरम या यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं।
स्ट्रेचिंग के प्रकार
ज़ुम्बा क्लास के बाद आप विभिन्न प्रकार के स्ट्रेच कर सकते हैं। के बीच Zumba के बाद के लिए सबसे अच्छा हिस्सों स्थिर, गतिशील, सक्रिय, बैलिस्टिक और आइसोमेट्रिक स्ट्रेचिंग बाहर खड़े हैं:
- स्थिर खिंचाव यह बहुत उपयुक्त है क्योंकि आप इसे इस बात से परे ले जा सकते हैं कि आप कितने वर्ष के हैं। इसमें स्ट्रेचिंग होती है, आराम करते समय, मांसपेशियों को एक विशिष्ट स्थिति में और इसे आधे मिनट के लिए पकड़कर रखा जाता है।
- सक्रिय खींचयदि आप बेहतर शारीरिक आकार में हैं, तो इसमें बाहरी सहायता के बिना विरोधी की मांसपेशियों को खींचना शामिल है। इस बीच द निष्क्रिय खींच यह वह है जिसमें सदस्य पर एक बाहरी बल बढ़ाया जाता है।
- उनके हिस्से के लिए, बैलिस्टिक स्ट्रेच वे गतिशील लोगों के समान हैं, सिवाय इसके कि इन मांसपेशियों की सीमाओं को तेज दोहराव के माध्यम से और विद्रोह के साथ मजबूर किया जाता है।
- अंततः सममितीय खिंचाव खींची जा रही के खिलाफ मजबूर करने के लिए विभिन्न शामिल मांसपेशियों का उपयोग करता है, उन्हें इस तरह से छेड़छाड़ करता है जो तनाव को कम करता है।
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