जवान कैसे रहें

बड़े हो जाओ यह कुछ ऐसा है जो कई लोगों को चिंतित करता है और, विशेष रूप से महिलाओं का एक बड़ा हिस्सा। यह हर किसी के लिए अपरिहार्य है और हमें सर्वोत्तम तरीके से आगे बढ़ना चाहिए। ऐसा करने के लिए, कुछ तथ्य हैं जिन्हें आपको ध्यान में रखना चाहिए और जिन्हें आप पूरा कर सकते हैं आपको जवान रखता है या फिर से युवा करना अधिकतम तक। उम्र को आप से बेहतर न होने दें और वर्षों पहले जितना अच्छा महसूस करें! अपने कार्य को आसान बनाने के लिए, इस OneHowTo लेख में हम आपको कुछ सुझाव प्रदान करते हैं जवान कैसे रहें।

सूची

1. एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतुलित आहार
2. हाइड्रेशन
3. व्यायाम करें
4. पर्याप्त नींद लो
5. हानिकारक आदतें

एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर संतुलित आहार

एक कारक जो उम्र बढ़ने को सबसे अधिक प्रभावित करता है, वह है सही और संतुलित आहार का पालन करने का तथ्य, जैसा कि कहा जाता है: "आप वही हैं जो आप खाते हैं"। इस तरह, आप एक का पालन करना चाहिए संतुलित आहार और आपके शरीर को सभी आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते हैं। इसी तरह, यह महत्वपूर्ण है कि आप जो खाद्य पदार्थ खाते हैं एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध, क्योंकि ये अणु आपकी कोशिकाओं को युवा रखने के लिए जिम्मेदार हैं।

यह भी ध्यान दिया जाना चाहिए कि फैटी एसिड ओमेगा 3 फैटी एसिड्स हृदय स्वास्थ्य में मदद करें और मस्तिष्क स्वास्थ्य को बनाए रखें। ऐसे में तैलीय मछली जैसे खाद्य पदार्थ खाने की सलाह दी जाती है जो इस प्रकार के वसा से भरपूर होते हैं।

हाइड्रेशन

कायाकल्प के लिए उचित जलयोजन भी आवश्यक है, न केवल त्वचा और बाहरी उपस्थिति के, बल्कि कोशिकाओं और आंतरिक अंगों के भी। इस तरह, आपके लिए यह आवश्यक होगा कि आप बाहर की तरफ, लेकिन यह भी हाइड्रेट करें हमेशा हाइड्रेटेड रहें, पानी और अन्य तरल पदार्थों का खूब सेवन करना।

याद रखें कि प्यास की भावना निर्जलीकरण का संकेत है, इसलिए आपको पीने के लिए प्यास लगने तक इंतजार करना होगा। आप इस OneHowTo लेख में देख सकते हैं कि निर्जलीकरण से कैसे बचा जाए, और निर्जलीकरण के परिणामों को ध्यान में रखते हुए यह महसूस किया जाए कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना कितना महत्वपूर्ण है।

व्यायाम करें

दूसरी ओर, यदि आप युवा रहना चाहते हैं, तो आपको अपनी मांसपेशियों को शोष नहीं होने देना चाहिए, लेकिन फिट रहने और युवा महसूस करने के लिए शारीरिक व्यायाम आवश्यक होगा। आपको का प्रकार चुनना होगा व्यायाम या खेल जो आपको सबसे ज्यादा पसंद हो और जो आपको सबसे अच्छा लगे।

उसी तरह, आपको अपने मस्तिष्क को उत्तेजित करना चाहिए ताकि आप इसकी निरंतर गतिविधि को खोने से रोक सकें। कई तरीके हैं जो मौजूद हैं मन का व्यायाम करें: मेमोरी गेम, मानसिक गणित, सुडोकु ... जिसे आप पसंद करते हैं उसे चुनें, लेकिन अपने मस्तिष्क को प्राप्त करें।

पर्याप्त नींद लो

आवश्यक से कम घंटों की नींद आंखों के नीचे बैग की उपस्थिति, त्वचा की उम्र बढ़ने आदि का कारण बनती है। दिन भर में होने वाली थकान या थकान के अलावा। इस तथ्य के कारण, यह आवश्यक होगा कि ठीक से आराम करो और आप बिस्तर के आधार को सही ढंग से चुनने और एक अच्छा गद्दा चुनने का भी प्रयास करते हैं, जिसे आराम सुनिश्चित करने के लिए एक निश्चित आवृत्ति (लगभग 8 वर्ष) के साथ नवीनीकृत किया जाना चाहिए।

हानिकारक आदतें

आपको यह भी पता होना चाहिए कि कुछ आदतें कोशिकाओं की उम्र बढ़ने में तेजी लाती हैं और इसलिए, आपके युवा रहने के लक्ष्य में प्रतिफलित होंगी। हम जैसे दिनचर्या का उल्लेख करते हैं धूम्रपान करने के लिए या अत्यधिक सुरक्षा और / या पर्याप्त सुरक्षा के बिना धूप सेंकना.

तम्बाकू का न केवल त्वचा पर प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह आपके शरीर के अन्य बुनियादी पहलुओं को भी प्रभावित करता है; आप यहां देख सकते हैं कि यह लत कितनी हानिकारक है इसका एहसास करने के लिए तंबाकू स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है। और यद्यपि यह कम हानिकारक हो सकता है, उच्च खुराक में या बिना उचित उपायों के सूर्य भी आपकी त्वचा के लिए घातक हो सकता है, ध्यान रखें कि त्वचा पर धब्बों से आसानी से कैसे बचा जाए।

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टिप्स

• युवा रहने के लिए सबसे महत्वपूर्ण है युवा भावना होना।