कार्डियो बॉक्स के लाभ

क्रॉसफिट की सफलता के बाद, एक नई खेल मोडिटी जिसमें एरोबिक व्यायाम शामिल होता है, जो एक कोरियोग्राफी में जोड़ती है, जिम तक पहुंचती है। मुक्केबाजी और फिटनेस व्यायाम और, यह सब, पृष्ठभूमि संगीत को याद किए बिना। कार्डियो बॉक्स आता है।

ताकत, लचीलापन और धीरज के लिए एक ही कक्षा में काम करने के बाद से इस खेल का अभ्यास बहुत फायदेमंद है। प्रत्येक और प्रत्येक पेट समूह इन सत्रों में काम करता है। यह स्पष्ट किया जाना चाहिए कि यह एक मार्शल आर्ट नहीं है और व्यक्तिगत रक्षा भी नहीं है, वास्तव में, कोई शारीरिक संपर्क नहीं है। आप दर्पण के सामने खड़े होते हैं और संगीत द्वारा निर्धारित ताल का पालन करते हैं।

80 के दशक में लॉस एंजिल्स के शहर में, अधिकांश खेलों के रुझानों की तरह इसका मूल है, हां, अब ऐसा कोई नहीं है जो इसका विरोध कर सकता है और जिम के विशाल बहुमत में उनके कार्यक्रम में कुछ वर्ग हैं। अगर आप जानना चाहते हैं कार्डियो बॉक्स के लाभ हम आपको सलाह देते हैं कि आप इस एक लेख को पढ़ते रहें। आपको आश्चर्य होगा! क्या आप इसे हमारे साथ खोजते हैं?

सूची

1. कार्डियो बॉक्स का अभ्यास करके वसा को जलाएं
2. अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं
3. अपना सारा तनाव छोड़ दें
4. कार्डियो बॉक्स के साथ अपने शरीर को टोन करें
5. कार्डियो बॉक्स क्लासेस के दौरान अपने दिल के प्रति चौकस
6. कार्डियो बॉक्स का अभ्यास कौन कर सकता है?

कार्डियो बॉक्स का अभ्यास वसा को जलाएं

विभिन्न के बीच कार्डियो बॉक्स के लाभ कि हम उजागर कर सकते हैं, पहला और सबसे ज्यादा ध्यान आकर्षित करने वाला इसका विशाल है वसा जलने की शक्ति। 40 से 60 मिनट के एकल सत्र में यह आपको लगभग 750 कैलोरी जलाने की अनुमति देता है। एक दावा, बिना किसी संदेह के, जो अपनी शारीरिक स्थिति को बढ़ाना चाहते हैं, वे शरीर को टोन करते हैं और अपने स्वास्थ्य में सुधार करते हैं।

अपने आत्मसम्मान को बढ़ाएं

लेकिन, इतना ही नहीं, इसके बॉक्सिंग से प्रेरित आंदोलनों के लिए धन्यवाद, कार्डियो बॉक्स अनुमति देता है आत्म-सम्मान बढ़ाएँ। इस अभ्यास के एक वर्ग के बाद, आप निश्चित रूप से बहुत बेहतर महसूस करेंगे, आपने तनाव को समाप्त कर दिया है, आप अपने बारे में अधिक निश्चित महसूस करते हैं और अपने लिए निर्धारित लक्ष्यों को प्राप्त करने में सक्षम होते हैं, क्योंकि आपने अपनी वृद्धि की होगी एंडोर्फिन स्तर, खुशी का हार्मोन।

अपना सारा तनाव छोड़ दें

क्या आप उन लोगों में से हैं जो जल्दी में जीवन जीते हैं? कार्डियो बॉक्स आपके लिए आदर्श पूरक है, क्योंकि यह मदद करता है निर्वहन तनाव पहले से एड्रेनालाईन जारी करें। अपने एरोबिक व्यायाम, घूंसे और किक के लिए धन्यवाद, यह तनाव को छोड़ने के लिए सबसे उपयुक्त खेल प्रथाओं में से एक है। सभी हृदय गतिविधि की तरह, यह संग्रहीत ऊर्जा को खत्म करने और मांसपेशियों को काम करने और आराम करने में मदद करता है।

कार्डियो बॉक्स के साथ अपने शरीर को टोन करें

यह सही है, उनके सभी आंदोलनों और इनमें से विशिष्ट संयोजनों के लिए धन्यवाद पूरे शरीर को टोन करता है प्रत्येक मांसपेशी समूह को सक्रिय करके। लेकिन, केवल यही नहीं, बल्कि इस तथ्य के लिए धन्यवाद कि कोरियोग्राफ़ी सभी मांसपेशियों का काम करती है और कक्षाएं गहन सत्र हैं, टोनिंग के अलावा, आप लचीलापन, प्रतिरोध और ताकत बढ़ाएंगे।

कार्डियो बॉक्स क्लासेस के दौरान अपने दिल के प्रति चौकस

हृदय अभ्यास के अभ्यास के दौरान हमारे हृदय की दर 50% से 70% के बीच हो सकती है। विशेषज्ञ हृदय गति मॉनिटर का उपयोग करने में सक्षम होने की सलाह देते हैं मॉनिटर पल्स और पता है कि कब जोर लगाना है और कब ब्रेक लगाना है। इस प्रकार की अच्छी कसरत के लिए सबसे अच्छी बात धीरे-धीरे शुरू करना और जाना है बढ़ती तीव्रता से कम.

कार्डियो बॉक्स का अभ्यास कौन कर सकता है?

व्यावहारिक रूप से कोई भी इस अभ्यास को कर सकता है। यह सभी उम्र के लिए, विभिन्न स्तरों पर, जब तक आपके पास है उचित फिटनेस। बेशक, यह गर्भवती महिलाओं के लिए या घुटने या कूल्हे की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, क्योंकि यह कंकाल के इन क्षेत्रों में एक उच्च प्रभाव वाला व्यायाम है।

सबसे महत्वपूर्ण बात सभी का पालन करना है सुझावों की निगरानी करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पीना, क्योंकि गहन सत्र होने के बाद किए जाने वाले प्रयास का स्तर बहुत अधिक है। यदि आप अपने आप को एक अनाड़ी व्यक्ति मानते हैं और संभल नहीं पाते हैं, तो चिंता न करें, यह पहली बार में सामान्य होगा लेकिन कुछ कक्षाओं में आप कुछ नोटिस करने लगेंगे अपने प्रदर्शन में सुधार। इस प्रकार की बॉक्सिंग से प्रेरित कार्डियो काफी आसान है, सरल आंदोलनों का उपयोग करता है, और आपके लिए थोड़ा अभ्यास करना भी मुश्किल नहीं होगा।

यदि आप अभी भी हमारे द्वारा बताई गई सभी बातों से सहमत नहीं हैं, तो हम आपको अपने निकटतम जिम में जाने और इनमें से किसी एक को आज़माने का सुझाव देते हैं। हमें यकीन है कि, जब आप बाहर जाएंगे, तो आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे। आपके पास तनाव का स्तर कम होगा, आप अपने बारे में अच्छा महसूस करेंगे और आप देखेंगे कि आप अपने सामने रखी गई हर चीज के साथ जुड़ सकते हैं।

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