ब्राजील के जिउ जित्सु अभ्यास करने के लाभ

ब्राजील के जिउ जित्सु दुनिया भर में तेजी से फैशनेबल होते जा रहे हैं। यह एक मार्शल आर्ट है जिसमें कई फायदे हैं, खासकर आकार में पाने के लिए। और यह है कि इसके अभ्यास के साथ शरीर के सभी मांसपेशियों को चलाने के लिए बहुत सारे शारीरिक व्यायाम किए जाते हैं। लेकिन वे इसके केवल लाभ नहीं हैं क्योंकि यह शरीर और दिमाग को संतुलित करने में भी एक बड़ी मदद है। यदि आप इस खेल को नहीं जानते हैं या इसके बारे में बहुत कुछ नहीं जानते हैं, तो OneHOWTO में हम उन सभी को समझाएंगे ब्राजील के जिउ जित्सु अभ्यास का लाभ या BJJ, वयस्कों और बच्चों दोनों के लिए अंग्रेजी में इसके संक्षिप्त विवरण के लिए।

सूची

1. ब्राज़ीलियाई जिउ जित्सु या BJJ क्या है
2. ब्राजीलियाई जिउ जित्सु अभ्यास करने के मानसिक लाभ
3. ब्राजील के जिउ जित्सु अभ्यास करने के शारीरिक लाभ
4. क्या ब्राजील के जीतू बच्चों के लिए अच्छे हैं?

ब्राजीलियाई जिउ जित्सु या BJJ क्या है

इस नाम के तहत वास्तव में का एक संयोजन है मार्शल आर्ट, आत्मरक्षा प्रणाली और लड़ाकू खेल। इस मिश्रण का कारण मार्शल आर्ट्स में इसकी उत्पत्ति है जो मुख्य रूप से भारत और चीन में उपयोग किया जाता था, जिसे बाद में जापान में प्रचलित किया जाने लगा और बाद में जापानी देश से ब्राजील को निर्यात किया गया।

एक प्रक्रिया जिसके द्वारा इसमें कई आंदोलनों को शामिल किया जाता है जो कि तीन मोडलिटी को याद दिलाता है जो इसे मिलाता है। और यह है कि यह अभ्यास एक प्रामाणिक पर केंद्रित है शरीर से शरीर, एक संपर्क खेल है, जो जमीन पर दो लोगों के बीच लड़ा जाता है। इस अन्य लेख में हम आपको सबसे अच्छे संपर्क खेलों के बारे में बताते हैं।

वास्तव में, उनकी कुछ सबसे आम प्रथाएं तथाकथित थ्रो और टेकडाउन, सबमिशन या ब्लॉक हैं। हालांकि ये नाम प्रभावित कर सकते हैं, दूसरे व्यक्ति को चोट पहुंचाना इस अभ्यास का उद्देश्य नहीं है, खासकर जब यह जिम या खेल केंद्रों में किया जाता है। इन मामलों में, कक्षाओं को शारीरिक और मानसिक फिटनेस में सुधार करने के लिए सिखाया जाता है, साथ ही कुछ विशिष्ट पहलुओं पर काम करने के अलावा, कुछ प्रकार के हमलों से बचाव करना सीखता है।

ब्राजीलियाई जिउ जित्सु अभ्यास करने के मानसिक लाभ

ब्राजील के जिउ जित्सु या BJJ अभ्यास यह मन के लिए बहुत अच्छा है। और यह है कि एक मानसिक स्तर पर ब्राजील के जिउ जित्सु हमें देता है:

• सुरक्षा: आत्म-रक्षा आंदोलनों को जानने से, आपको संभावित हमलों का डर कम होता है जो उदाहरण के लिए, सड़क पर हो सकते हैं। आप आत्म-सम्मान भी हासिल करते हैं।
• मानसिक शक्ति: पूर्वी देशों से आने वाले कई खेलों या मार्शल आर्ट्स की तरह, प्रत्येक आंदोलन को अच्छी तरह से करने के लिए बहुत एकाग्रता और धैर्य की आवश्यकता होती है, जिससे आपकी मानसिक शक्ति बढ़ेगी। यह बढ़ जाता है क्योंकि आप बहुत अधिक शांति और आंतरिक शांति महसूस करते हैं।
• अनुशासन: ब्राजीलियाई जिउ जित्सु के अभ्यास से खेल के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए अनुशासन की आवश्यकता होती है, इसलिए यह आपको अपने दैनिक व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में अधिक अनुशासन रखने में भी मदद करेगा।
• मैं सम्मान करता हूँ: ब्राज़ीलियाई जिउ जित्सु आपको दूसरे व्यक्ति के सम्मान के साथ-साथ जिम्मेदारी, विनम्रता और साहचर्य जैसे मूल्यों की एक श्रृंखला में ले जाता है। यदि आपके पास पहले से ही था, तो उन्हें बढ़ाया जाएगा।
• तनाव को खत्म करें: एरोबिक और एनारोबिक अभ्यासों का संयोजन तनाव को खत्म करने में जिउ जित्सु की मदद करता है और इसलिए, यह आपको तनाव और चिंता के स्तर को कम करने में भी मदद करेगा।

ब्राजील के जिउ जित्सु अभ्यास करने के शारीरिक लाभ

दूसरा हिस्सा जो ब्राजील के जिउ जित्सु के अभ्यास के साथ काम करता है वह है भौतिकी। वास्तव में, शरीर और दिमाग एक ही समय में इसके फायदों से लाभान्वित होते हैं। भौतिक भाग के मामले में, जिउ जित्सु का अभ्यास करने से हृदय संबंधी कार्य और प्रशिक्षण के दौरान किए जाने वाले बल के साथ-साथ खींचतान में होने वाले लाभों की एक श्रृंखला होती है। इसका अभ्यास करने के कुछ ही समय में, आप अन्य पहलुओं के बीच प्रतिरोध और फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि देख सकते हैं। यह सब निम्नलिखित में अनुवाद करता है ब्राजील के जिउ जित्सु के भौतिक लाभ:

• वजन कम करना: जीयू जित्सु वजन कम करने के लिए सबसे अच्छे अभ्यासों में से एक है, वसा जलना क्योंकि इसके अभ्यास के दौरान एरोबिक और एनारोबिक व्यायाम संयुक्त होते हैं और यह, बदले में, वसा जलने का कारण बनता है, लेकिन मांसपेशियों को खोने के बिना। आप देखेंगे कि शरीर अधिक परिभाषित है। यह भी अनुमान है कि एक ही सत्र में, आप 800 और 1,500 कैलोरी के बीच जला सकते हैं, उन खेलों में से एक है जिनके साथ आप अधिक कैलोरी जलाते हैं और इसके अलावा, आप अधिक पसीना आने से विषाक्त पदार्थों को अधिक आसानी से समाप्त करते हैं।
• अधिक शक्ति प्राप्त करें: रक्षा आंदोलनों, प्रतिरोध कार्य और किसी अन्य व्यक्ति का सामना करने के लिए होने से, आप धीरे-धीरे शारीरिक शक्ति और प्रतिरोध में लाभ प्राप्त करेंगे।
• लचीलापन: यह विभिन्न आंदोलनों के कारण जीयू जित्सु के लाभों में से एक है जो आपको प्रदर्शन करना है। यद्यपि शुरुआत में आप बहुत लचीले नहीं होते हैं, समय बीतने के साथ और जैसे ही आप वर्कआउट करते हैं, यह हासिल हो जाता है।
• हृदय की क्षमता: जैसा कि हमने पहले बताया है कि वजन घटाने के बारे में बात करते समय, जिउ जित्सु के दौरान आप एरोबिक व्यायाम भी करते हैं, जिसके परिणामस्वरूप हृदय की क्षमता में सुधार होता है और दिल की अधिक मजबूती होती है। इसके अलावा, यह वसा को जलाने और रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देकर कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करता है।
• फेफड़ों की क्षमता: इसमें सुधार भी किया जाता है और आंदोलनों के दौरान एरोबिक व्यायाम करने और श्वास को नियंत्रित करने के लिए फेफड़ों की क्षमता में वृद्धि होती है।
• बेहतर शारीरिक स्थिति: पहले से बताए गए सभी लाभों के लिए, जिउ जित्सु के साथ जो हासिल किया गया है, वह सामान्य रूप से एक बेहतर शारीरिक स्थिति या रूप है।

क्या ब्राजील के जीतू बच्चों के लिए अच्छे हैं?

ब्राजील के जिउ जित्सु बच्चों के लिए फायदेमंद है, जैसे अधिकांश मार्शल आर्ट। और केवल इतना ही नहीं कि वे व्यायाम करते हैं, बल्कि इसलिए कि वे दूसरों के प्रति सम्मान जैसे अच्छे मूल्यों को सीखते हैं, अपने व्यक्तित्व के कुछ पहलुओं में सुधार करते हैं और यहां तक ​​कि अपने डर को दूर कर सकते हैं। वास्तव में, ऐसे पेशेवर हैं जो इसे उन सभी नाबालिगों के लिए सुझाते हैं जो बदमाशी का शिकार होते हैं ताकि वे अपना बचाव करना सीख सकें और अपना आत्म-सम्मान बढ़ा सकें। लेकिन इसके अलावा आत्मरक्षा, बच्चों के लिए ब्राजील के जिउ जित्सु के लाभ की एक और श्रृंखला है:

• मोटर कौशल: आपकी गतिशीलता को बढ़ावा देने के लिए, आपके मोटर सिस्टम को विकसित करने में मदद करता है।
• उत्तेजना: ब्राज़ीलियाई जिउ जित्सु तकनीक और रणनीतियों को खोजने के लिए बच्चों के दिमाग को उत्तेजित करता है जिसे वे अपने प्रतिद्वंद्वी का सामना करने और नए सीखने से सबसे उपयुक्त मानते हैं।
• भरोसा और सुरक्षा: वयस्कों के साथ-साथ यह मार्शल आर्ट भी बच्चों को अधिक सुरक्षित महसूस कराता है और चुनौतियों और परिस्थितियों का सामना करने के लिए खुद पर अधिक विश्वास रखता है।

इस अन्य लेख में हम सब कुछ समझाते हैं कि बच्चों के लिए मार्शल आर्ट के क्या फायदे हैं, जिनमें BJJ या ब्राज़ीलियाई जीउ जित्सु शामिल हैं।

वे ब्राज़ीलियाई जिउ जित्सू का अभ्यास करने के लाभ हैं जो हमने आपको वनहाटो में बताए हैं ताकि आप इस खेल या मार्शल आर्ट के बारे में अधिक जान सकें। याद रखें कि आपको इसे हमेशा विशेषज्ञों के हाथों में करना चाहिए और अपने चिकित्सक से पहले ही यह सत्यापित करने के लिए परामर्श करना चाहिए कि आपके पास कोई स्वास्थ्य समस्या नहीं है जो आपको अभ्यास करने से रोकती है।

यदि आप इसी तरह के और भी लेख पढ़ना चाहते हैं ब्राजील के जिउ जित्सु अभ्यास करने के लाभ, हम अनुशंसा करते हैं कि आप हमारी फिटनेस श्रेणी में प्रवेश करें।