लचीलापन कैसे बढ़ाएं

लचीलापन बढ़ाओ हमारे शरीर में हमें दैनिक गतिविधियों को करने के लिए अधिक चुस्त महसूस होगा और इसके अलावा, खेल प्रशिक्षण के लिए बेहतर तैयार किया जाएगा। इन कारणों से स्वस्थ रहने के अलावा, लचीलापन बढ़ाएँ बहुत चोटों को कम करेगा, के बाद से मांसपेशियों वे कम तनावपूर्ण और अधिक उत्तरदायी होंगे। OneHowTo.com पर हम आपको दिशानिर्देशों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं लचीलापन कैसे बढ़ाएं.

अनुसरण करने के चरण:

ऐसे लोग हैं जो हैं लचीला स्वभाव से, लेकिन हममें से बाकी लोगों को इस क्षमता को सुधारने के लिए कई क्रियाओं की आवश्यकता होगी। हमें दिन की शुरुआत में शुरू करना चाहिए, जैसे ही हम बिस्तर से बाहर निकलने से पहले उठते हैं। हम अपनी मांसपेशियों को एक प्राकृतिक गति में फैलाएंगे, जैसे स्ट्रेचिंग।

यदि हम खेल खेलते हैं, तो यह बहुत महत्वपूर्ण है कि हम क्या करें खींचने के व्यायाम पहले और बाद में हम इसमें उतर जाते हैं। पिछले अभ्यास हमें आंदोलन के लिए अधिक चुस्त होने में मदद करेंगे और चोटों को रोकने के लिए तैयार होंगे, जबकि खींच कि खेल के बाद चलाने के लिए मदद कर रहे हैं मांसपेशियों को आराम दें महान प्रयास करने के बाद उन्हें डाल दिया।

हमारी दैनिक गतिविधि में हमें भी खिंचाव की आवश्यकता होगी लचीलापन बढ़ाओ। उदाहरण के लिए, यदि हम कंप्यूटर के सामने बैठकर कई घंटे बिताते हैं; हमें हर दो घंटे में छोटे ब्रेक लेने होंगे जो हम मूल रूप से गर्दन और पीठ की मांसपेशियों को फैलाने के लिए उपयोग करेंगे। दूसरी ओर, यदि हम खड़े होने और खड़े होने में बहुत समय बिताते हैं, तो हमें पैरों की मांसपेशियों में खिंचाव होगा।

इस वीडियो में हम आपको दिखाते हैं कि घर पर कैसे करें।

कुछ खेल प्रथाएं हैं जिनका सार अंदर है मांसपेशियों में खिंचाव, जो प्रभावित करता है FLEXIBILITY। उनमें से योग या पिलेट्स हैं, इसलिए यह अत्यधिक अनुशंसा की जाती है कि यदि हम चाहते हैं तो हम सप्ताह में दो बार उनका अभ्यास करें लचीलापन बढ़ाएँ.

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