बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें
यह निर्धारित करने के लिए कि किसी व्यक्ति का वजन स्वस्थ सीमा के भीतर है, स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर इसका उपयोग करते हैं बॉडी मास इंडेक्स, व्यक्ति के वजन और ऊंचाई के आधार पर शरीर में वसा का एक मोटा माप। को परिभाषित करो बीएमआई पता लगाने में मदद करेगा कि क्या हमारे पास ए अतिरिक्त वसा हमारे शरीर में एक ही समय में यह हमें इस अधिशेष को कम करने और एक स्वस्थ वजन प्राप्त करने के लिए उपायों की रूपरेखा तैयार करने की अनुमति देगा। पढ़ते रहिए क्योंकि OneHowTo.com पर हम बताते हैं बॉडी मास इंडेक्स की गणना कैसे करें सर्र से।
आपको की आवश्यकता होगी:
अनुसरण करने के चरण:
के लिये बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें यह आवश्यक है कि आप जानते हैं आपका सटीक वजनइस तरह, अपने आप को एक पैमाने पर तौलना सबसे अच्छा है, अधिमानतः कपड़े के बिना और दिन में पहली चीज जब आप उपवास कर रहे होते हैं, तो इस तरह से आप बहुत अधिक सटीक परिणाम प्राप्त करेंगे।
बाद में स्पष्ट होना महत्वपूर्ण होगा आपकी लम्बाईयदि आप इस जानकारी को नहीं जानते हैं तो आपको खुद को मापने के लिए मदद लेनी चाहिए। अपनी पीठ के साथ एक दीवार पर और अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें, फिर टेप माप की मदद से किसी को अपनी ऊंचाई दर्ज करने के लिए कहें, बीएमआई गणना के साथ जारी रखने के लिए आंकड़ा लिखें।
के लिए सूत्र बॉडी मास इंडेक्स की गणना करें यह बहुत ही सरल है:
बीएमआई = वजन (किलो) / ऊंचाई 2 (मीटर)।
इसलिए आपको अपने वजन को ऊंचाई वाले भाग से विभाजित करना चाहिए। अपनी ऊंचाई को पार करने के लिए, आपको बस इसे अपने आप से गुणा करना होगा, अर्थात यदि आप 1.65 मीटर लंबे हैं, तो आपको 1.65 x 1.65 = 2.7225 को गुणा करना होगा।
उदाहरण के लिए, अब आप ऊंचाई से वजन को विभाजित कर सकते हैं:
0 किलो / 2.7225 = 25.71 बीएमआईएक बार आपके पास है अपने बीएमआई की गणना की अब आपके शरीर में वसा की उपस्थिति निर्धारित करने के लिए इसकी व्याख्या करने का समय है। विश्व स्वास्थ्य संगठन द्वारा 20 और 60 वर्ष की आयु के लोगों को उनके लिंग की परवाह किए बिना निम्नलिखित परिणाम प्रदान किए जाते हैं
- 18.5 से कम बीएमआई: कम वजन
- 18.5 और 24.9 के बीच: सामान्य बीएमआई
- 25 से 29.9: अधिक वजन का संकेत देता है
- 30 और 34.9 के बीच: टाइप 1 मोटापा
- 35 से 39.9: टाइप 2 मोटापा
- 40 से अधिक: रुग्ण मोटापा
उस घटना में बॉडी मास इंडेक्स की गणना करेंlt स्पष्ट है कि आपको मोटापा है महत्वपूर्ण है कदम उठाएं आहार में सुधार, स्वस्थ भोजन खाना, सप्ताह में कम से कम 3 बार शारीरिक व्यायाम करना और महत्वपूर्ण मोटापा होने पर डॉक्टर के पास जाना।
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टिप्स
- हमेशा अपने आप को तौलने के लिए एक ही संतुलन का उपयोग करें, और वही स्थितियाँ जो मानों में परिवर्तन न करें।
- बॉडी मास इंडेक्स को अंतरराष्ट्रीय स्तर पर स्वीकार किया जाता है, और इसका उपयोग अनुसंधान के लिए और चिकित्सक के दैनिक अभ्यास के लिए किया जाता है।