Compex का उपयोग कैसे करें

इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन यह एक ऐसी तकनीक है जो फैशनेबल होती जा रही है। य संकलन स्विस ब्रांड है जिसने इलेक्ट्रोड के साथ इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन को दर्द के उपचार, पुनर्वास प्रक्रियाओं और खेल प्रशिक्षण के लिए एक असाधारण उपकरण में बदल दिया है। यह एथलीटों और स्वास्थ्य पेशेवरों द्वारा अत्यधिक मांग की जाने वाली तकनीक है, और यह चोटों और प्रशिक्षण के इलाज के लिए बहुत उपयोगी है। OneHowTo.com पर, हम बताते हैं कॉम्पैक्स का उपयोग कैसे करें।

अनुसरण करने के चरण:

Compex का उपयोग शुरू करने के लिए पहली और सबसे महत्वपूर्ण बात, है इलेक्ट्रोड प्लेसमेंट। इस तकनीक को काम करने के लिए आवश्यक तत्व यह है कि वे अच्छी तरह से तैनात हैं, और इसके लिए आपको उनके आकार और मांसपेशियों के क्षेत्र को ध्यान में रखना चाहिए जिसे आप उत्तेजित करना चाहते हैं। हम अनुशंसा करते हैं कि आप सत्यापित करें कि आपके पास अपने सत्रों को पूरा करने में सक्षम होने के लिए सभी भाग (केबल, डिवाइस और इलेक्ट्रोड) हैं। कॉम्पेक्स का उपयोग करने के लिए, आपको सकारात्मक रेड कनेक्शन पोल को इलेक्ट्रोड से जोड़ना होगा जो मांसपेशियों के मोटर बिंदु से ऊपर है। और नकारात्मक ध्रुव, सामान्य रूप से काला, मांसपेशियों के मार्ग का अनुसरण करने वाले इलेक्ट्रोड पर रखा जाएगा।

इलेक्ट्रोड स्थिति यह उस मांसपेशी समूह के आधार पर अलग-अलग होगा जिसे आपको इलाज करने की आवश्यकता है। अलग-अलग विकल्प स्पष्ट रूप से दिखाई दे रहे हैं चित्रचित्र में जो इलेक्ट्रोड प्लेसमेंट चित्र के बगल में हैं। दृश्यमान मांसपेशियों के संकुचन का इलाज करने के मामले में, यह सबसे अच्छा है काम isometric है। आपको सदस्य के सिरों को ठीक करना होगा, ताकि यह कम से कम स्थानांतरित न हो। यदि आपको क्वाड्रिसेप्स को उत्तेजित करने की आवश्यकता है, तो नीचे बैठना और अपनी टखनों को एक साथ लाना सबसे अच्छा है ताकि घुटनों में खिंचाव न हो। इस तरह से काम करने से, इलेक्ट्रोस्टिम्यूलेशन पूरी तरह से सुरक्षित है और मांसपेशियों में ऐंठन के जोखिम से बचा जाता है।

उदाहरण के लिए, के लिए काम जुड़वां कॉम्पेक्स का उपयोग करने का सबसे अच्छा तरीका कंधों पर एक लोड रखना है ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि कोई विस्तार नहीं है और संकुचन स्थिर है। सामान्य तौर पर, जो भी प्रशिक्षण मोड है, इस उपकरण का उपयोग करते समय इसे गति में होने की अनुशंसा नहीं की जाती है। संवहनी पुनर्वास, विरोधी दर्द और सक्रिय वसूली कार्यक्रमों का उपयोग करने के मामले में, जो आमतौर पर बहुत मजबूत संकुचन का कारण नहीं होता है, आपको हमेशा यथासंभव आरामदायक होना चाहिए।

विषय में उत्तेजना की तीव्रता, सबसे अनुशंसित है उच्च स्तर का उपयोग करें मांसपेशी फाइबर की सबसे बड़ी राशि जुटाने के लिए। यदि आप कम तीव्रता चुनते हैं, तो परिणाम खराब होगा और मांसपेशियों का प्रदर्शन अशक्त होगा। जब तक आप अधिक मात्रा में फाइबर को उत्तेजित करने का प्रबंधन नहीं करते तब तक मांसपेशियों का कार्य और सुधार अधिक महत्वपूर्ण होगा। तो जब तक आप इसे सहन कर सकते हैं और यह चोट नहीं करता है, तब तक अधिकतम तीव्रता का उपयोग करना सबसे अच्छा है।

उद्धरित करना सत्र की योजना मांसपेशियों की उत्तेजना, सप्ताह में कम से कम दो बार होनी चाहिए। यदि आप एक सप्ताह में 6 या 7 सत्र तक करना चाहते हैं, तो जितना संभव हो उतना उन दोनों के बीच सत्र को अलग करना सबसे अच्छा है। यदि आप छह करते हैं, तो यह सबसे अच्छा होगा यदि आपके पास कम से कम एक दिन की छुट्टी हो, यदि आप सात या अधिक करते हैं, तो आपको उन्हें बिना किसी गतिविधि के दो दिन समूह में रखना चाहिए और आराम करने में सक्षम होना चाहिए। कुछ बहुत महत्वपूर्ण यह है कि आपको एक ही मांसपेशी क्षेत्र में दो कार्य कार्यक्रमों का उपयोग नहीं करना चाहिए।

उत्तेजना सत्र वे आपके स्वैच्छिक खेल अभ्यास के पहले या बाद में किए जा सकते हैं। यदि आप नियमित रूप से खेल का अभ्यास करते हैं, तो अपनी व्यायाम दिनचर्या के साथ शुरू करना सबसे अच्छा है और जब आप समाप्त कर लेते हैं, तो मांसपेशियों के पहले से ही काम करने के बाद इलेक्ट्रोड का उपयोग करें। यह शक्ति प्रशिक्षण में विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, और 7 सत्रों या उससे भी अधिक के बाद, एक ही दिन में समूह सत्र पूर्ण आराम के एक या दो दिन प्राप्त करने के लिए।

यह स्तरों को उच्चतम स्तर तक तेजी से बढ़ाने के लिए अनुशंसित नहीं है। कार्य प्रगतिशील है और प्रत्येक स्तर एक क्रमिक अग्रिम है, आपको मांसपेशियों को प्रत्येक ताल के अनुकूल होने देना चाहिए और इसमें समय लगता है। सबसे आम विफलता सभी स्तरों से गुजरना है क्योंकि हम तीव्रता बढ़ाते हैं। लक्ष्य उत्तेजना तीव्रता / ऊर्जा और फिर स्तरों के माध्यम से प्रगति करना है। और जितने तंतु आप उत्तेजित कर सकते हैं, उतनी ही अधिक प्रगति होगी। यह सब कार्यक्रम, स्तर, सत्रों की संख्या, अवधि और इसे अभ्यास करने वाले व्यक्ति पर भी निर्भर करेगा।

कभी नहीं भूलें जोश में आना किसी भी गतिविधि से पहले जिसमें मांसपेशियों की उत्तेजना शामिल होती है। महत्वपूर्ण संकुचन पैदा करने वाले सभी कार्यक्रम कुछ मिनटों के वार्म-अप के साथ शुरू होते हैं, जो स्वचालित रूप से सक्रिय हो जाता है, आप इसे कंपैक्स स्क्रीन पर प्रतिबिंबित देखेंगे। यदि आपने हमें उत्तेजक का उपयोग करने से पहले कोई गतिविधि की है, तो यह अपने आप वार्म-अप करने के लायक है।

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